Банный массаж - [24]
Механическое очищение рукавичкой кесе по своему действию напоминает медово-солевой пилинг: улучшает состояние кожи и усиливает кровообращение. Турецкий мыльный массаж по воздействию схож с классическим русским массажем.
Хаммам улучшает кровообращение, избавляет от лишнего веса, помогает от бессонницы, снимает напряжение, расслабляет мышцы, успокаивает нервы, омолаживает и оздоравливает организм в целом.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
• Все виды острых воспалительных заболеваний с высокой температурой;
• обострения хронических болезней;
• эпилепсия;
• туберкулез легких, декомпенсированная сердечная недостаточность;
• выраженная гипертония и стенокардия;
• при возрасте меньше 3 лет и старше 60, если раньше человек не посещал баню;
• при вегето-сосудистой дистонии сложно предсказать изменение артериального давления, надо быть очень осторожными.
Глава 1 ПИЛИНГ РУКАВИЦЕЙ КЕСЕ
Пилинг выполняется после разогрева на мраморном гебеке. Он занимает 15–20 минут и предваряет мягкий массаж мыльным пузырем.
Массируемый ложится животом на гебек, под голову можно положить подушку, под ноги – валик (рис. 158). Можно положить на голову махровую салфетку и периодически поливать ее прохладной водой. Рукавицу кесе нужно намылить лишь слегка, чтобы она осталась жесткой. Только при густом волосяном покрове пилинг лучше проводить с мылом, в щадящем режиме.
ИНВЕНТАРЬ
• Рукавица кесе (из верблюжьей шерсти или конского волоса);
• кусок мыла;
• таз с теплой водой (10–15 литров);
• маленький таз для ополаскивания кесе;
• две медных чаши;
• накидка;
• валик под ноги;
• подушка под голову
• полотенца.
ПИЛИНГ
Массажист окатывает массируемого теплой водой из таза и надевает на руку жесткую рукавицу кесе. Рукавицей энергично трет кожу, отшелушивая омертвевшие частички. Пилинг производится в следующей последовательности: спина, включая боковые поверхности грудной клетки, область надплечий, боковые поверхности живота (рис. 159); руки (рис. 160); задняя поверхность ног, исключая стопы (рис. 161).
Рис. 158. Пилинг рукавицей кесе (начало)
Рис. 159. Пилинг рукавицей кесе (продолжение)
Рис. 160. Пилинг рукавицей кесе (продолжение)
Рис. 161 . Пилинг рукавицей кесе (окончание)
В процессе пилинга нужно периодически споласкивать кесе и омывать тело комфортной температуры водой из медной чаши в направлении сверху вниз (брызги не должны попадать на лицо!). По мере надобности можно периодически поливать голову (рис. 162), область сердца (рис. 163), руки и ноги прохладной водой. Можно поставить медную чашу с прохладной водой у головы клиента, вложив в нее махровую салфетку, покрывающую голову.
Рис. 162. Омывание (начало)
Рис. 163. Омывание (окончание)
Массируемый переворачивается на спину, пилинг проводится по передней поверхности. Последовательность: грудная клетка (рис. 164), живот (рис. 165), ноги.
В завершение этой процедуры массируемый садится, после чего массажист окатывает его теплой водой из таза, начиная с головы.
Рис. 164. Пилинг рукавицей кесе (начало)
Рис. 165. Пилинг рукавицей кесе (окончание)
Глава 2 МАССАЖ МЫЛЬНЫМ ПУЗЫРЕМ
Массаж выполняется сразу после пилинга в течение 15–20 минут. Готовить эти две процедуры можно одновременно. В старину для массажа использовали специальный полотняный пузырь, позже – мягкую мочалку из тонкого волоса или растительных волокон, например, пальмовых листьев. В наших условиях можно пользоваться наволочкой или мягким полотняным мешком.
Для массажа нужно развести тертое мыло в горячей воде: 1,5 кулака в большой таз; 0,5 кулака в наволочку или мешок (вода должна покрывать мыло на две фаланги). Потребуется также таз с прохладной водой, чтобы время от времени поливать массируемого.
ИНВЕНТАРЬ
• Наволочка (можно использовать мешок (90×60);
• 2 куска мыла (целый кусок и тертое мыло);
• 2 таза (10–15 литров), 2 медные чаши;
• накидка;
• валик под ноги;
• подушка под голову;
• полотенца.
ТЕХНИКА МАССАЖА
Массируемый ложится животом на стол. Массажист наволочкой или мешком зачерпывает горячую мыльную пену. Намыливание производится очень быстро и мягко, пену не надо втирать в кожу Последовательность нанесения пены: спина, руки, ноги, исключая стопы.
Затем массажист берет целый кусок мыла и проводит мыльный массаж. Массажные движения нужно проводить по ходу движения лимфы. Последовательность массажа: спина, руки, ноги, стопы. По мере необходимости можно периодически обливать прохладной водой голову, область сердца, стопы и икры ног.
Массируемый поворачивается на спину. Массажист наносит мыльную пену на всю переднюю поверхность по той же схеме (рис. 166).
Рис 166. Нанесение мыльной пены
Далее проводится мыльный массаж. Последовательность: грудная клетка, область живота (легкие движения), ноги (рис. 167).
В завершение процедуры – многократное обливание прохладной водой всего тела в направлении сверху вниз (в положении сидя).
Рис 167. Мыльный массаж
Глава 3 ДРЕВНЕТУРЕЦКИЙ МАССАЖ
Древнетурецкий массаж сочетает массажные техники с мануальными приемами, элементами пассивной гимнастики – разработкой суставов и растяжкой мышц. Проводить массаж можно только после того, как тело достаточно пропарится. Начинать лучше с общего массажа (40–50 минут), затем переходить к пассивной гимнастике (30 минут).
Данная книга предназначена для всех, кто так или иначе связан с областью массажных технологий или интересуется данными вопросами. Каждый – и новичок, и профессионал – найдет в ней для себя что-то, что позволит ему отметить или освоить еще одну грань искусства массажа! Срок 15 дней не случайно отмечен в заголовке. Используя данную книгу и дополнительную литературу, приведенную в ней, можно получить представление о теории и практике массажа и освоить базовую технику классического русского массажа.
Автор с 1993 года в течение 9 лет, практиковал классический массаж в больнице Нижнего Новгорода. После этого, работал в коммерческих лечебно-профилактических и оздоровительных учреждениях. В 2003 году, он получил первую инициацию в традиционное Рэйки от Мастера-Учителя из Испании Росер Трухильо Парис. В начале 2000 он познакомился с Тибетскими поющими чашами во время путешествия и экспедиций в Гималаи, Тибет, Индию. В этой книге описан взгляд Виктора Огуй, на практики Рэйки и Тибетских чаш.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.