Банный массаж - [23]
После лиственных веников наступает очередь хвойного (достаточно одного веника). Движения те же, что и с лиственными вениками, но аккуратнее. После парения задней поверхности массируемый переворачивается на спину и парение продолжается.
После небольшого отдыха – второй заход в парилку. Веничный массаж выполняется также, как и при первом заходе. Снова отдых. При третьем заходе парение легкое, короткое, сопровождается компрессами с отягощением по всему телу.
После небольшого отдыха проводится массаж в купели. Процедура заканчивается теплым душем.
« Лукоморье »
Данная процедура широко использует целебные свойства меда.
Использование суставного массажа и системы восстановления эластичности мышц и связок делают эту процедуру очень эффективной для реабилитации, в том числе после травм.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ
• Массаж общий в парной – 40 минут, пилинг – 15 минут;
• веничный массаж – 15 минут;
• русский ведический массаж – 45 минут.
Начинается процедура общим массажем в парной. Душ, отдых, переход к пилингу в парной. Снова душ, отдых, возвращение в парилку к веничному массажу. После теплого душа и краткого отдыха можно лечь на массажную кушетку в предбаннике, чтобы перейти к ведическому массажу.
РУССКИЙ ВЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖ Массируемый лежит на животе, укрытый простыней. Массажист стоит в ногах, его руки на стопах (рис. 125).
Работа с ногами и руками проводится обязательно поочередно с каждой конечностью.
Рис. 125. Начало русского ведического массажа
Сначала – массаж ног с растягиванием передней группы мышц бедра и разработка коленного и тазобедренного суставов (рис. 126–129).
Рис. 126. Массаж ног (начало)
Рис. 127. Массаж ног (продолжение)
Рис. 128. Массаж ног (продолжение)
Рис. 129. Массаж ног (окончание)
Затем – массаж рук с растягиванием мышц грудной клетки и плеча (рис. 130–134).
Рис. 130. Массаж рук (начало)
Рис. 131. Массаж рук (продолжение)
Рис. 132. Массаж рук (продолжение)
Рис. 133. Массаж рук (продолжение)
Рис. 134. Массаж рук (окончание)
Массируемый переворачивается на спину, после чего массажист снова укрывает его простыней.
Теперь руки массажиста мягкими круговыми движениями, не отрываясь, массируют голеностопны (рис. 135).
Рис. 135. Массаж голеностопа
Пассивные движения в голеностопном суставе (рис. 136).
Рис. 136. Массаж голеностопных суставов
Растягивание икроножной мышцы (рис. 137).
Рис. 137. Массаж икроножной мышцы
Растягивание приводящих мышц бедра (рис. 138, 139).
Рис. 138. Растягивание мышц бедра (начало)
Рис. 139. Растягивание мышц бедра (продолжение)
Растягивание задней группы мышц бедра (рис. 140–142).
Рис. 140. Растягивание мышц бедра (продолжение)
Рис. 141. Растягивание мышц бедра (продолжение)
Рис. 142. Растягивание мышц бедра (окончание)
Плавный переход на растягивание мышц поясницы (рис. 143).
Рис. 143. Растягивание мышц поясницы
Затем – растягивание мышц плеча (рис. 144–146).
Рис. 144. Растягивание мышц плеча (начало)
Рис. 145. Растягивание мышц плеча (продолжение)
Рис. 146. Растягивание мышц плеча (окончание)
Работа с мышцами шеи (рис. 147–155).
Рис. 147. Растягивание мышц шеи (начало)
Рис. 148. Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 149. Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 150. Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 151 . Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 152. Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 153. Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 154. Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 155. Растягивание мышц шеи (окончание)
После обработки шейного отдела – растягивание трапеции (рис. 156).
Рис. 156. Растягивание трапеции
Затем – переход на тыл стопы и завершение массажа (рис. 157).
Рис. 157. Завершение русского ведического массажа
Часть IV МАССАЖНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ХАММАМЕ
Современная турецкая баня состоит обычно из трех секций. Первая называется джамекан (camekan). Это вестибюль, иногда с фонтаном, в котором находятся кабинки-раздевалки и касса. Здесь посетителям дают пештемаль (peştemal) – пестрое банное полотенце, которое полагается обернуть вокруг бедер, и такуньи (takunya) – деревянные шлепанцы.
Вторая секция – согуклук (soğukluk), переходное помещение, в котором царит умеренное тепло. Здесь расположены душевые кабины и туалеты.
Третья секция – харарет (hararet), парная. В турецкой парилке совсем не так жарко, как в русской бане: пар гораздо более густой, зато более мягкий.
Кроме того, в хаммаме нет общего бассейна: стоячая вода считается нечистой.
В самом центре парной, под куполом – мраморное возвышение, гебекташи, или гебек (göbektaşi, дословно – «камень живота»). Мраморный камень горячий – в подвале под ним находится топка.
Классическая процедура в хаммаме состоит из предварительного прогревания (как правило, лежа или сидя на гебеке), пилинга рукавичкой кесе (kese), легкого массажа мыльным пузырем и турецкого мыльного массажа. Все это занимает примерно 1,5–2 часа. Завершить процедуру можно либо в обычном душе в согуклуке, либо более традиционным способом – в одной из раковин-бассейнов с фонтанчиками.
По лечебно-оздоровительному эффекту турецкая баня похожа на другие бани.
Данная книга предназначена для всех, кто так или иначе связан с областью массажных технологий или интересуется данными вопросами. Каждый – и новичок, и профессионал – найдет в ней для себя что-то, что позволит ему отметить или освоить еще одну грань искусства массажа! Срок 15 дней не случайно отмечен в заголовке. Используя данную книгу и дополнительную литературу, приведенную в ней, можно получить представление о теории и практике массажа и освоить базовую технику классического русского массажа.
Автор с 1993 года в течение 9 лет, практиковал классический массаж в больнице Нижнего Новгорода. После этого, работал в коммерческих лечебно-профилактических и оздоровительных учреждениях. В 2003 году, он получил первую инициацию в традиционное Рэйки от Мастера-Учителя из Испании Росер Трухильо Парис. В начале 2000 он познакомился с Тибетскими поющими чашами во время путешествия и экспедиций в Гималаи, Тибет, Индию. В этой книге описан взгляд Виктора Огуй, на практики Рэйки и Тибетских чаш.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.