Банный массаж - [25]
ОБЩИЙ МАССАЖ НА ГЕБЕКЕ
Массируемый ложится на гебек, массажист выполняет массаж, используя весь арсенал приемов классического массажа. Особенное внимание нужно уделить прерывистой вибрации. Последовательность массажа: спина (включая боковые поверхности грудной клетки, область надплечий, боковые поверхности живота); руки; задняя поверхность ног; грудь; живот; передняя поверхность ног (рис. 168–175).
МАССАЖ С ЭЛЕМЕНТАМИ ПАССИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Начинается массаж в положении лежа на животе (рис. 176–191). Затем массируемый переворачивается на спину (рис. 192–202). В завершение массируемый садится на гебеке (рис. 203–212).
После древнетурецкого массажа можно провести пилинг рукавицей кесе и мягкий массаж мыльным пузырем. Завершить процедуру лучше всего получасовым общим массажем с маслом под душем Виши (рис. 213).
Рис. 168. Плоскостное поглаживание спины
Рис. 169. Плоскостное поглаживание обеих рук
Рис. 170. Плоскостное круговое растирание с отягощением
Рис. 171 . Граблеообразное спиралевидное разминание с отягощением
Рис. 172. Одновременное разминание
Рис. 173. Продольное разминание икроножных мышц
Рис. 174. Поколачивание
Рис. 175. Рубление
Рис. 176. Продольное разминание ладонной поверхности кисти
Рис. 177. Вращение в плечевом суставе
Рис. 178. Растягивание плечевого сустава и дельтовидной мышцы
Рис. 179. Растягивание трицепса и верхней трети спины
Рис. 180. Разминание подлопаточной области
Рис. 181 . Растягивание дельтовидной мышцы
Рис. 182. Подготовительное расслабление ног
Рис. 183. Растягивание передней поверхности бедра
Рис. 184. Разрабатывание коленного сустава
Рис. 185. Растягивание передней поверхности бедра и тазобедренной области (вариант 1)
Рис. 186. Растягивание передней поверхности бедра и тазобедренной области (вариант 2)
Рис. 187. Подготовительное движение перед растягиванием мышц бедра
Рис. 188. Разминание стопой ноги мышц спины
Рис. 189. Растягивание пресса, грудных и дельтовидных мышц и бедер
Рис. 190. Разминание мышц спины коленями
Рис. 191. Разминание-помпаж мышц бедра стопой
Рис. 192. Вращение в голеностопном суставе
Рис. 193. Массаж и пассивная гимнастика пальцев стопы
Рис. 194. Растягивание пальцев стопы
Рис. 195. Растягивание мышц поясничной области
Рис. 196. Растягивание мышц задней поверхности бедра
Рис. 197. Растягивание мышц ягодиц и поясницы
Рис. 198. Растягивание мышц поясничной области
Рис. 199. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины
Рис. 200. Растягивание сгибателей предплечья
Рис. 201. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины
Рис. 202. Вращение в плечевом суставе с фиксацией локтевого и лучезапястного сустава
Рис. 203. Растягивание надплечий
Рис. 204. Разминание трапециевидной мышцы локтем
Рис. 205. Разминание мышц шейно-грудного отдела позвоночника локтем
Рис. 206. Вытягивание мышц позвоночника
Рис. 207. Подготовительное движение
Рис. 208. Разминание паравертебральных зон грудного отдела позвоночника коленями
Рис. 209. Растягивание мышц шейного отдела позвоночника и широчайшей мышцы спины
Рис. 210. Растягивание мышц поясничной области
Рис. 211. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с отягощением
Рис. 212. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с максимальным отягощением
Рис. 213. Масляный массаж под душем Виши
Литература
1. Белая Н.А. Лечебный массаж: учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2001.
2. Бирюков А.А. Массаж: учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1988.
3. Бирюков А.А. Баня и массаж. – Минск: Полымя, 1989.
4. Бирюков А.А., Васильева В.Е. Спортивный массаж: учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1981.
5. Васант Лад. Аюрведа для начинающих (пе-рев. с англ.). – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003.
6. Васичкин В.И. Справочник по массажу. – Л.: Медицина, 1991.
7. Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. – М.: Медицина, 1966.
8. Домострой. – М.: Сов. Россия, 1990.
9. Еремушкин М.А. История массажа. Забытые секреты мастерства. – М., 1996.
10. Еремушкин М.А. Основы мануальной техники массажа (теория и практика). – М., 2004.
11. Захарова А. И. Мед и прополис: народный лечебник. – СПб.: Невский проспект, 2002.
12. Зебольд А.Н., Виноградова Т.В. О лечении пчелиным ядом, медом и маточным молочком – Л.: МЕДГИЗ, 1960.
13. Кошевенко Ю.Н. Справочник по дерматокосметологии. – М.: Академия косметологии. 2004.
14. Кузьмина К.А. Лечебные свойства меда и пчелиного яда. – Саратов: изд-во Саратовского университета, 1962.
15. Кузьмина К.А. Лечение пчелиным медом и ядом. – Саратов: изд-во Саратовского университета, 1977.
16. Куничев Л. А. Лечебный массаж: справочник для средних медицинских работников. – Л.: Медицина, 1985.
17. Марголина А. А., Эрнандес Е. И., Зайкина О. Э. Новая косметология. – М.: Косметика и медицина, 2000.
18. Мелани Саш. Аюрведические секреты красоты. – М.: Саттва, 2002.
19. Новиков А. Медовая медицина. – СПб.: ВЕСЬ, 2002.
20. Огуй В.О. Антицеллюлитный массаж: учебно-методическое пособие. – М.: МарТ, 2006.
21.
Данная книга предназначена для всех, кто так или иначе связан с областью массажных технологий или интересуется данными вопросами. Каждый – и новичок, и профессионал – найдет в ней для себя что-то, что позволит ему отметить или освоить еще одну грань искусства массажа! Срок 15 дней не случайно отмечен в заголовке. Используя данную книгу и дополнительную литературу, приведенную в ней, можно получить представление о теории и практике массажа и освоить базовую технику классического русского массажа.
Автор с 1993 года в течение 9 лет, практиковал классический массаж в больнице Нижнего Новгорода. После этого, работал в коммерческих лечебно-профилактических и оздоровительных учреждениях. В 2003 году, он получил первую инициацию в традиционное Рэйки от Мастера-Учителя из Испании Росер Трухильо Парис. В начале 2000 он познакомился с Тибетскими поющими чашами во время путешествия и экспедиций в Гималаи, Тибет, Индию. В этой книге описан взгляд Виктора Огуй, на практики Рэйки и Тибетских чаш.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.
Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.