Полная система. Очищение движением - [13]

Ссылки на нехватку времени при ближайшем рассмотрении распорядка дня оказываются в большинстве случаев необоснованными. Многие женщины утверждают, что им не хватает времени ежедневно купаться самим и купать своих детей, тренировать свое тело и их приучать к этому, чистить зубы, заботиться о регулярном действии желудка, водить детей на прогулку в любую погоду и т. д. А между тем у тех же матерей находится время прочитывать роман за романом, подолгу простаивать на перекрестках и лестничных площадках, беседуя со своими приятельницами, прогуливаться по многолюдным улицам, заходить в магазины, кондитерские и т. д. и т. п.

Для толстых и худощавых людей

Это покажется странным, но одна и та же причина способна вызвать двоякие и притом абсолютно противоположные последствия. Вы, наверное, слышали рассказ про индейца, который удивлялся тому, что европеец может дуновением, исходящим из своего рта, обогревать замерзшие пальцы и остужать горячий суп. Так же обстоит дело и с гимнастикой.

По телосложению я разделяю людей на следующие основные группы:

1) мясистые;

2) худощавые;

3) мускулисто-жирные;

4) исхудалые;

5) обрюзгло-жирные.

Есть, конечно, и переходные типы; у некоторых верхняя часть тела относится к одной категории, а нижняя – к другой.

У мясистых – полные продолговатые мышцы совершенно мягкие, когда они находятся в состоянии покоя. У худощавых мышцы отчетливо выступают наружу, зачастую они слишком коротки в средней мягкой части. У мускулисто-жирных поверх вполне хорошо развитых мышц и в промежутках между ними лежит слой жира. Что же касается последних двух групп, то с практической точки зрения мышц у них не имеется вовсе.

Силачами зачастую слывут люди, физически совершенно неразвитые, тогда как иные, тщедушные на вид субъекты оказываются на самом деле атлетами. Нередко встречаются случаи перехода из одной группы в другую. Так, например, человек мясистый при беспечном и нездоровом образе жизни может попасть либо в третью группу, либо преждевременно во вторую. Представитель четвертой группы – исхудалый, – живя в довольстве, переходит в пятую группу, и наоборот, болезнь или голод способны вызвать обратное передвижение из пятой в четвертую. При разумной тренировке (например, следуя моим рекомендациям) представители всех остальных групп могут перейти в первую группу (за исключением, может быть, некоторых представителей второй группы, то есть людей худощавых). У исхудалых тело обрастет мышцами и прибавится вес.

Людям же, страдающим ожирением, нужно для начала определить, к какой группе они относятся, потому что им следует приступать к упражнениям постепенно и очень осторожно.

Мускулисто-жирные могут достаточно быстро освободиться от лишнего веса с помощью продолжительных пробежек, искусственного потения и напряженной спортивной тренировки. Самая неприятная сторона этого утомительного метода заключается в том, что жир, от которого хочется избавиться как можно скорее, пропадает в последнюю очередь. А потому такой способ похудания приходится дополнять «корсетными» упражнениями и растиранием по моей системе.

О том, что моя система помогает избавиться от лишнего жира, свидетельствуют следующие примеры. Синьор Контини, директор одной из крупных итальянских фирм в течение 2 лет, ежедневно упражняясь по моей системе, снизил свой вес со 123 до 78 кг. Один полковник индийских войск за 18 месяцев уменьшил свой вес со 100 кг до 54 кг, потеряв таким образом 46 кг. (Я не верил ему до тех пор, пока он не показал мне свои старые фотографии.) У обоих при этом повысилась работоспособность и заметно прибавилось оптимизма и жизнерадостности. Те случаи, когда у людей, применяющих мою систему, объем груди увеличивается на 5–6 см и на столько же уменьшается объем живота, представляются мне заурядными и не заслуживающими внимания.

Если полным людям полезно избавляться от излишнего жира, то худощавым совсем не полезно его наживать. Конечно, чтобы достигнуть нормального состояния, им необходимо прибавить вес, но для этого им следует обрасти здоровым мясом, состоящим из мышечных волокон и сухожилий, а не жировыми тканями. Это абсолютно разные вещи, так же далекие друг от друга, как здоровье и болезнь. Так что не забывайте, пожалуйста, существующего различия между жиром и мясом.

Я начну с перечисления и краткого обзора тех способов, с помощью которых можно избавиться от вредного или просто лишнего жира, а затем дам кое-какие указания относительно того, как следует добиваться нормального телосложения.

Ожирение, как правило, развивается от недостатка необходимых человеку физических упражнений. Этому недугу подвержены даже здоровые люди с отличными пищеварительными органами и притом не злоупотребляющие чревоугодничеством.

Избавиться от жира можно несколькими способами:

1) диетой (только в редких случаях этот способ оказывается продуктивным, при этом никогда не бывает приятным и вредно влияет на настроение);

2) продолжительным постом (способ очень эффективный, но опасный, так как сильно ослабляет организм);

3) банями, вызывающими испарину (способ эффективен только в сочетании с другими; вреден при слабом сердце; опасен тем, что можно легко простудиться);