Полная система. Очищение движением - [10]

Настоятельно рекомендую избегать тесного белья. Копенгагенские мальчишки одно время любили забавляться тем, что надевали собакам на хвост маленькое, слабое резиновое колечко (с пивных бутылок). Собаки поначалу ничего не чувствовали, а их хозяева не замечали тонкой резиновой полоски. Вскоре хвосты неизбежно отсыхали и отваливались.

Умеренная комнатная температура

В былые времена никому и в голову не приходило протапливать спальню или церковь, теперь же отапливают все, даже улицу. Комнатная температура, превышающая 15 °C, не только бесполезна, но в конечном итоге даже вредна: она превращает человека в тепличное растение, лишая организм всякой силы для сопротивления. Приучить себя к низкой температуре достаточно легко. Для этого нужно только держать одно окно постоянно открытым настежь или наполовину. Теплый, но свежий воздух полезнее холодного, но испорченного, а порядочной вентиляции можно добиться только в слегка протопленной комнате.

Кто повышает комнатную температуру путем плотной закупорки окон, тот экономит на топливе, это правда. Но зато он больше расходует на лекарство.

Тщательный уход за зубами и волосами

После каждого приема пищи рекомендуется чистить зубы, однако такая возможность есть не всегда. Поэтому я советую после еды полоскать рот и удалять из зубов остатки пищи зубочисткой.

Человеку, претендующему на право считаться чистоплотным и благоразумным, предлагаю следующую программу-минимум. Чисти зубы в горизонтальном и вертикальном направлениях, с наружной и с внутренней стороны, а также массируй десны по крайней мере один раз в день, лучше вечером. Утром и в течение дня достаточно прополаскивать раза два-три рот и горло теплой водой, в которой растворена чайная ложка соли. Показывайся зубному врачу не реже двух раз в год. Больные зубы пломбируй немедленно – этот расход со временем окупится.

Не следует кормить детей сладостями, шоколадом и всевозможными пирожными. Точно так же нужно избегать слишком горячих или слишком холодных кушаний: еда должна подаваться в теплом виде. Чтобы убедиться, не обожгутся ли дети поданной им пищей, не всегда достаточно попробовать ее самому, потому что язык и небо у большинства цивилизованных людей смело можно назвать лужеными.

Волосы нужно каждый день хорошенько прочесывать расческой или щеткой и как можно чаще подставлять их под действие солнца, ветра и дождя.

Уход за ногами

Нога, за которой плохо ухаживают, напоминает труп. Почему-то принято думать, что если гроб красиво оформлен и отделан, то находящийся в нем труп не может причинить никаких неприятных ощущений глазам и носам окружающих. Точно так же обстоит дело с ногами: чем изящнее покрой обуви, тем более изуродована и изувечена скрытая в ней несчастная ступня. Однако неприятностей и хозяевам, и окружающим людям подобная эстетика доставляет гораздо больше.

Я знаю многих людей, которые редко моются сами, но при этом они ни за что не выйдут на улицу в нечищеном пальто или сапогах и считают безусловно необходимым ежедневно менять воротничок. Я склонен даже думать, что, по мнению большинства «интеллигентных» людей, ногам вполне естественно быть грязными, тогда как руки следует обязательно содержать в чистоте. Иначе мне никак не объяснить проявлений человеческой наивности и нечистоплотности. Мне довелось однажды услышать такой обрывок разговора двух учительниц:

– Ты только представь себе, руки у него были такие грязные – ну как тебе объяснить? – ну, как мои ноги…

А на соревнованиях по плаванию, проходивших в Копенгагене, я видел, как один из участников состязания разгуливал в толпе зрителей в студенческой фуражке, плавках и с черными, обезображенными обувью ногами.

«Разве особый уход за ногами имеет какое-нибудь отношение к здоровью?» – спросите вы. Конечно! Во-первых, незакаленные ноги легко замерзают, не переносят сырости и тем самым создают благоприятные условия для простуды и других опасных заболеваний. Во-вторых, больные и увечные ноги способны сделать совершенно беспомощным здоровое в остальных отношениях тело.

Кто каждый день принимает ванну или душ, тот выполняет самое важное из того, в чем нуждаются ноги. Кроме этого, после еженедельной теплой ножной ванны следует приводить в порядок ногти и удалять мозоли. В противном случае вросшие ногти, всякие воспаления и тому подобные неприятности не преминут отомстить за допущенную небрежность.

Пальцы на ногах, так же как и все тело, нуждаются в свежем воздухе и движении. Иначе они неминуемо начнут потеть, а это самая страшная и неприятная из всех болезней, обусловленных нечистоплотностью. Возвратившись вечером домой, следует немедленно снять сапоги и носки и походить некоторое время босиком или в легких домашних туфлях. Поверьте, это очень приятно.

Уродливые, угловатые, покрытые мозолями или натертые пальцы очень скоро округляются, смягчаются и очищаются, если носить носки с отдельными для каждого пальца отделениями (наподобие перчаток).

Я не стану распространяться относительно обуви для взрослых, столь упорно настаивающих на своем праве носить тесные сапоги, но мне хотелось бы замолвить доброе слово за ни в чем не повинных детей. Зачастую приходится видеть детей, спящих в коляске с ногами в тугих носочках и в сапожках на шнуровке. Матерей, допускающих подобные вещи, следовало бы в наказание за это заставлять самих проспать целую ночь в носках и зашнурованных ботинках. Тесная обувь портит ребенку его выправку, развивает беспомощную, неверную походку, калечит ногу и причиняет огромные неудобства.