Полная система. Очищение движением - [8]

Многие люди, занимающиеся спортом, в том числе гимнасты и атлеты, в большинстве случаев слишком быстро утрачивают гибкость и наживают одышку только потому, что они своевременно не овладели искусством правильного дыхания и не приобрели навыка дышать полными легкими и своевременно расслаблять мышцы тела.

Грубейшую и вреднейшую ошибку совершает тот, кто, выполняя мои упражнения, принимает судорожно-напряженную позу. Я требую, чтобы при каждом четном счете, то есть, иначе говоря, при каждом выдохе, возможно большее количество мышц расслаблялось, потому что только так можно достичь гибкости тела во всех его частях, органах и мышцах.

Непосредственные результаты рациональной гимнастики

После нескольких недель тренировки жировые ткани на животе и пояснице начинают заменяться твердыми мышцами. Постепенно развивается «мышечный корсет», который и образует основу всякого крепкого и здорового торса. Женщинам этот корсет, помимо всего прочего, облегчает роды. «Корсетные упражнения» способствуют приобретению красивой осанки, выпрямляют спину и приучают к эластичным и мягким телодвижениям. Тело становится более крепким, гибким, подвижным и ловким.

Кто по-настоящему укрепил все тело, тот сделался здоровым, а кто сделался здоровым, тот стал истинно красивым. Это одинаково касается и мужчин, и женщин. Итак, красота – не признак, а непосредственное проявление здоровья и силы. Прекраснее, гармоничнее всех считаются те формы и пропорции, которые обеспечивают телу наибольшую работоспособность. Речь идет, конечно, не о красоте лица и не о малосущественной силе рук. Какой толк от нескольких мощных и прочных звеньев цепи, если остальные звенья ослаблены?

Поэтому неправильно называть человека сильным только потому, что у него хорошо развиты мышцы рук: при наличии сильных рук мышцы туловища, особенно брюшные, могут быть слабыми, а они-то и являются главными носителями жизненной энергии.

Бывают обстоятельства, когда то, что одни части тела развиваются сильнее, чем другие, может быть даже опасным для здоровья, потому что при таких условиях люди часто переоценивают свои возможности. Именно неравномерным развитием мускулатуры объясняются различные растяжения, колотья в боку, разрывы мышц и почти все виды переутомления, в том числе и переутомление внутренних органов, как правило – сердца.

В этом случае создается ситуация, напоминающая то, что получилось бы, если бы, работая с той же самой железной цепью и полагаясь на отдельные надежные ее звенья, ее нагрузили бы так, будто вся она целиком состоит из прочных звеньев. В итоге одно из слабых звеньев неизбежно лопнет, а значит, разорвется и вся цепь. Таким образом, окажется, что отдельные прочные звенья не только ни на что не пригодились, но еще причинили серьезный вред, создав ложное представление о крепости всей цепи.

Неправильное толкование понятия «сила» и неправильное пользование этим словом привели к тому, что люди перестали стремиться к гармония-ному развитию в себе настоящей силы. Поэтому мы можем часто видеть, как такие «силачи» серьезно болеют и нередко умирают молодыми.

То же можно сказать и о красоте. Широко распространено ошибочное мнение, будто красота человека зависит от черт его лица, от цвета глаз и волос, а так как эти составляющие внешности нелегко поддаются радикальному изменению, то мы и думать забыли о настоящей, истинно ценной красоте, которой каждый человек может добиться собственными усилиями. Тем не менее свежий цвет кожи, ясный взгляд, непринужденная красивая посадка головы – это такие вещи, которые при тщательном уходе за телом появляются сами собой и которые способны придать своеобразную красоту даже неправильным чертам. Если следовать моим рекомендациям и время от времени заниматься спортивным бегом, дело не ограничится одним только укреплением здоровья. Фигура и внешний вид будут день ото дня приближаться к классическому идеалу красоты, ибо последний совпадает с высшим идеалом здоровья. Замечание относительно бега касается не только мужчин, оно распространяется и на женщин, причем молодым девушкам особенно рекомендуется упражняться в беге на большие дистанции. Если бы женщины следовали этому совету, мы были бы избавлены от неприятного зрелища: грациозно порхающая сильфида при попытке успеть на отъезжающий автобус вдруг превращается в корову или в неуклюжую утку.

Современные искусствоведы, изучающие античные изваяния, считают, что древние греки создали идеал красоты, воплотив его в скульптуре. Но я думаю, что эти специалисты склонны смешивать

причину со следствием. Это происходит оттого, что, будучи кабинетными учеными, а не спортсменами-практиками, они не в состоянии понять, какую огромную и вместе с тем изящную и гармонично уравновешенную физическую силу, какой мощный источник здоровья представляет собою, например, Дорифор или Апоксиомен и какая невероятно огромная, целеустремленная работа была в свое время проделана для того, чтобы выработать такие фигуры. Широкая, выпуклая грудная клетка, столь характерная для античных статуй, свидетельствует о высочайшей силе и выносливости легких и сердца. Мощные мышцы живота, составляющие главное достоинство античного торса и так выгодно отличающие его от тонкого, бедного мускулами туловища многих современных атлетов, – эти мышцы укрепляются под действием тех самых «корсетных» упражнений, о которых я уже упоминал как о лучшем средстве улучшить функции практически всех внутренних органов.