Гипноз во сне. Родительская психосуггестия во сне, или как сделать своего ребёнка гением - [9]
Поднимите над головой сжатые в кулак руки, резко выдохните с одновременным движением рук вниз, откройте глаза.
Рассмотрим теперь упражнения первой и второй ступени аутотренинга.
Первая ступень аутогенной тренировки.
Первую ступень аутотренинга проще осваивать через комбинацию стандартных упражнений. Здесь дана комбинация первых четырех стандартных упражнений. Цель этой комбинации — добиться максимального расслабления мышц.
Как правило, для того, чтобы приступить к выполнению этого упражнения, нужно принять удобную позу, закрыть глаза, и дать себе установку: «Я успокаиваюсь и расслабляюсь», Затем конкретно, по частям, производится расслабление тела с направлением внимания на те его части, которые расслабляются.
Проговариваем про себя: «Расслабляются мышцы лба, глаз, расслабляются мышцы затылка и шеи».
При этом нужно почувствовать то, о чем проговаривалось. «Мое внимание переходит на руки: расслабляются пальцы и кисти рук, расслабляются предплечья, расслабляются плечи, мои руки расслабляются, мое внимание переходит на лицо: мышцы лица расслабляются еще сильнее, мое внимание переходит на ноги: расслабляются пальцы ног и голено-стопы, расслабляются икроножные мышцы, расслабляются мышцы бедер, мои ноги расслаблены.
Мое внимание переходит на лицо, лицо полностью расслаблено.
Мое внимание переходит на туловище — расслабляются мышцы груди, дыхание спокойное и легкое, сердце работает хорошо и ритмично, расслабляются мышцы живота, расслабляются мышцы спины, все мое туловище расслабляется, я полностью расслабляюсь, я расслаблен».
Затем вызывается чувство тяжести и тепла: «Приятная, теплая тяжесть наполняет мои руки, приятная теплая тяжесть наполняет мои ноги, приятная теплая тяжесть наполняет мое туловище, все мое тело тяжелое и теплое, я полностью расслаблен».
При первых тренировках необходимо проговаривать два, три раза каждую формулу, причем не слишком быстро, чтобы успевать прочувствовать вызываемые формулой ощущения.
При проговаривании формул нужно образно представлять реальное чувство тяжести и тепла в руках, ногах, в туловище. Теперь созданы условия, рабочий фон, при котором будут действовать и формулы внушения. Но не забудьте при выходе из этого состояния убрать чувство тяжести.
Выполняем пятое классическое упражнение: тепло в области солнечного сплетения.
Цель упражнения — научиться вызывать ощущение тепла в брюшной полости.
Формула, применяемая в этом упражнении, может выглядеть так: «Мой живот согревается приятным, глубинным теплом, мой живот согревает приятное тепло, солнечное сплетение излучает тепло, и так далее».
Шестое упражнение — прохлада в области лба.
Выполняется с целью вызвать ощущение прохлады в области лба и висков. Это упражнение способствует снятию головных болей.
Вот формула: «Мой лоб приятно прохладен, я чувствую приятную прохладу в области лба».
Вторая часть классической аутогенной тренировки, так называемая высшая ступень аутотренинга. Иоганн Шульц считал вторую ступень аутотренинга наиболее важной для овладения психическими процессами, создания нужного эмоционального фона.
Классическая высшая ступень аутотренинга состоит из семи упражнений, каждое из которых можно осваивать независимо друг от друга. Освоивший высшую ступень аутотренинга овладевает возможностью вызывать и удерживать перед своим мысленным взором образы и картины, абстрактно, интуитивно мыслить, многократно увеличивать свои творческие возможности. Он становится способным к мысленному бессловесному гипнозу, навязыванию образов, лечению. Это то, что нам пригодится при работе с нашими детьми.
Итак, упражнение № 1. Цель — научиться вызывать различные цветовые пятна с закрытыми глазами и удерживать внимание на каждом из них. Занимающийся выполняет это и последующие упражнения в состоянии аутогенного погружения.
Упражнение № 2. Цель — увидеть заранее заданный цветовой фон. Занимающийся скоро почувствует, что созерцание красного, оранжевого и желтого фона ассоциируется с теплом. Это создает эмоциональный подъем. Зеленый и голубой — с состоянием покоя, синий и фиолетовый вызывают ощущения холода, черный и темно-красный — мрачное настроение, депрессию.
Обычно на отработку этого упражнения уходит до месяца. В результате этой тренировки занимающийся приобретает способность легко вызывать нужный эмоциональный настрой при помощи цветового фона.
Упражнение № 3. Цель — выработать устойчивое внимание, позволяющее видеть конкретные предметы длительное время. Считается, что упражнение освоено, когда на фоне различных предметов непроизвольно возникает образ самого себя. Регулярно занимающийся может освоить его в течение месяца — двух, в зависимости от способностей.
Упражнение № 4. Цель — отработать способность придавать каким-либо абстрактным понятиям конкретное содержание. Тренирующийся должен научиться без затруднений зрительно представлять объекты, ассоциирующиеся с такими абстрактными понятиями как красота, счастье, свобода, радость. Каждый ассоциирует эти понятия с образами, которые ему ближе. Тренироваться нужно ежедневно, удерживая внимание до 60 минут на абстрактных понятиях и тех конкретных зрительных представлениях, которые навеяны у вас ассоциативно.
В 2014 году историю о необычной дружбе мальчика Гаса и Сири – голосового помощника Apple – опубликовала газета New York Times. Поддержка и интерес огромного количества читателей вдохновили Джудит Ньюман, маму Гаса, написать эту книгу, ставшую бестселлером. В ней она рассказывает о воспитании сына, чей диагноз – аутизм – полностью изменил жизнь семьи и позволил взглянуть на мир совершенно с другой стороны. Смешная, грустная и пронзительно искренняя история о том, что особенные люди – рядом с нами и каждый из них достоин полноценной и счастливой жизни.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
Ты уже почувствовал изменения в своем теле или знаешь, что они вот-вот произойдут? Уже сейчас или совсем скоро тебе предстоит пройти через незабываемое время перемен — половое созревание. Возможно, у тебя уже есть вопросы, сомнения или переживания? Эта книга не зря попала к тебе в руки, в ней ты найдешь ответы на все свои вопросы и получишь полезные советы. Например, чего следует ожидать в этот период? Как ухаживать за собой? Как бриться и как часто мыться? Почему бывают перепады настроения и возникают новые чувства? И что вообще со всем этим делать? Помни, что знания — это сила.
Часть I. Брат, похоже, сошел с ума. Связавшись с мошенниками, спустил все, что оставил отец. Так Кирилл оказался в деревне. Но именно там, пройдя через испытания, он открывает дорогу в новый мир. Часть II. Что это – эксперимент? Почему их собрали и бросили здесь? Они ж такие разные! Как ужиться друг с другом, как понять, что эти зелененькие лепечут или рычат тупорылые звероящеры?
Здоровые семейные отношения – это залог успешной полоролевой идентификации ребёнка. Начинаясь с рождения, процесс идентификации протекает непрерывно, с заострениями и актуализациями переживаний на кризисных этапах психосексуального развития. Одним из таких этапов является возраст эдипова комплекса. Конфликты и искажения воспитательного процесса на этом этапе никогда не проходят бесследно и могут с новой силой реанимироваться уже в подростковом возрасте. В пособии представлены основные критерии анализа и подходы к пониманию проблем половой идентификации ребёнка с помощью популярной рисуночной методики.
Для большинства современных детей «правильное» воспитание стало не интересным, излишняя дидактика не привлекает, а скорее отталкивает, мальчишки и девчонки в подростковом возрасте не мотивированы учиться накопленному опыту у родителей, а пользуются «общественным» интеллектом – тем, что дает школа, улица, интерактивные социальные сети, авторитеты в микрогруппе; это приводит к зависимости, шаблонному мышлению и потери духовности.Сегодня, опираясь на успешный опыт преодоления кризиса подросткового возраста с помощью апробированных педагогических и психологических методик взаимодействия с личностью подростка, есть возможность не только учить примером, но и практиковать, транслировать реальный опыт создания и использования педагогических условий для локализации кризисных ситуаций с детьми в семье и школе.