Гипноз во сне. Родительская психосуггестия во сне, или как сделать своего ребёнка гением - [8]

Итак, с чего начинать, что такое аутогенная тренировка?

Аутогенная тренировка — это активный метод психотерапии, который повышает возможности организма.

Аутогенная тренировка была разработана в 1932 году немецким врачом Иоганном Шульцем на основе его наблюдений за своими пациентами, которых он лечил при помощи гипноза, Шульц заметил, что пациенты без его помощи могут входить в это состояние покоя и расслабленности, частичного или полного сна, которое он вызывал у них обычно при помощи гипноза.

Метод аутогенной тренировки основан на активном само-внушении на фоне мышечного расслабления.

И настоящее время существуют различные варианты аутогенной тренировки, применяемые для различных целей. Классическая аутогенная тренировка состоит из двух ступеней: первой — низшей и второй — высшей. Аутотренинг не дает осложнений, нельзя заниматься аутотренингом только на фоне остро развивающихся заболеваний — сосудистых, инфекционных, психических. Главная задача для начинающего заниматься аутогенной тренировкой — это научиться расслабляться, вызывать ощущения тяжести и тепла в теле. Если вы сможете добиться состояния полного расслабления, то в таком состоянии формулы, произносимые вами мысленно, начинают срабатывать. Лучше заниматься сидя, в удобном кресле, в полном одиночестве.

Паш мозг, несмотря на полнейшее расслабление тела так же хорошо работает. Вы все слышите и понимаете, что происходит вокруг вас, просто ваше тело как бы не существует в данный момент. Это и есть тот самый, нужный вам, рабочий фон.

Вы можете во время сеанса аутогенного погружения внушить себе что угодно, дать установку на выполнение какой-либо опостылевшей вам работы, поставить себе сверхзадачу, активизировать психические и физические функции.

Как только вы достигнете максимального расслабления и сможете быстро вызывать у себя состояние аутогенного погружения, легко и свободно вы сможете это состояние передать клиенту, пациенту, в данном случае — своему ребенку, во время сна или во время бодрствования, и на этом фоне делать свои внушения.

Аутогенной тренировкой можно заниматься самостоятельно, можно заниматься в группах. Но в данной ситуации, когда вы будете работать со своими детьми, лучше готовить себя самостоятельно, не раскрывая механизмов этой работы другим людям.

Иногда, в самом начале тренировок возникает пугающее ощущение — аутогенные разряды. Они могут проявляться в том, что в момент погружения в состояние расслабленности, занимающийся вдруг видит в зрительном анализаторе, внутри себя мириады световых пятен, искры, даже целые картины, слышит необычные звуки и голоса, испытывает чувство падения в бездну или просто чувство полета, ощущает вкус каких-то продуктов, запахи и т.д. Эти явления часто пугают человека и отбивают у него охоту заниматься аутотренингом.

Но подобные неприятные ощущения не представляют никакой опасности для занимающихся и, как правило, проходят через несколько занятий аутогенной тренировкой.

Аутогенная тренировка состоит из двух ступеней: первой — низшей и второй — высшей.

Первая ступень включает в себя шесть классических упражнений, условные названия которых: тяжесть, тепло, дыхание, сердце, тепло в области солнечного сплетения, прохлада в области лба.

Человек, овладевший первой ступенью аутогенной тренировки может влиять на свое настроение, вызывать у себя колоссальное желание заниматься любым неинтересным ему, но нужным делом, влиять на работоспособность и самочувствие организма, развивать свои способности и многое другое. Нужно только применять соответствующие формулы самовнушения. Сила самовнушения при аутогенной тренировке носит неодолимый характер, если только оно выполнено правильно.

Рассмотрим, какие могут быть типичные ошибки при занятиях аутотренингом. Выделим главное — именно на это обычно не обращают внимания начинающие заниматься аутотренингом самостоятельно.

Все формулы аутотренинга работают эффективно только в том случае, если достигнуто состояние аутогенного погружения, если занимающийся привел себя в состояние расслабленности до такой степени, что даже может потерять ощущение присутствия тела.

Вот только тогда все слова, формулы, которые произносит про себя занимающийся, равносильны приказам гипнотизера при воздействии на гипнотизируемого.

Единственное отличие в том, что при занятиях аутотренингом, человек, входящий в транс, сам себе дает установки и соответствующие настрои, сохраняя при этом полную ясность ума.

Начинающие, как правило, считают самым главным повторение формул, а на второй план ставят расслабление, вызывание чувства тяжести, то есть самое главное остается на втором плане. Эта типичная ошибка приводит к отсутствию результата, вызывает у них чувство разочарования.

Также обратите внимание на следующее: нельзя резко выходить из состояния аутогенного погружения, могут быть остаточные явления: тяжесть в голове, головокружения и т. д.

Если вы вызвали у себя ощущение тяжести, перед выходом из аутогенного состояния вы должны обязательно убрать это состояние при помощи специальных мобилизующих формул, типа: «Тяжесть покидает мое тело, отдохнул каждый мускул моего тела, отдохнула каждая клеточка моего организма, свежесть и бодрость наполняют все мое тело, с каждым вдохом свежесть и бодрость вливается в мой организм, я собран и внимателен, я заряжен бодростью, я заряжен энергией, моя воля собрана как пружина, я готов к работе».