УДК 615.85
ББК 53.54
И75
Перевод с немецкого выполнил С. Э. Борин
по изданию: NEUE LEBENSENERGIE /
I. Jochum. ־־ Germany:
«Nymphenburger», 2005.
На русском языке публикуется впервые.
Охраняется законом об авторском праве. Нарушение огра-
ничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой
книги или любой ее части, включая оформление, преследуется
в судебном порядке.
Йохум, И.
И75 Целительная энергия цигун / И. Йохум; пер. с нем С. Э. Борич. — Минск: «Попурри», 2009. — 80 с.: ил.
ISBN 978-985-15-0785-2
Представлены упражнения, основанные на китайской школе цигун, замедляющие старение и продлевающие активную фазу жизни.
Для широкого круга читателей.
УДК 615.85 ББК 53.54
ISBN 3-485-01048-0 (нем.) © 2005 nymphenburger in der FA Herbig Verlagsbuch- handlung Munchen
ISBN 978-985-15-0785-2 (рус.) © Перевод, издание, оформление.
ООО «Попурри», 2009
От всего сердца и с глубокой
благодарностью посвящаю эту книгу
мастеру Жи Чанли,
его жене Ли Чулань и детям Ван Ци,
Юй, Чану, Бернарду и Джин Синю,
а также моим братьям Карлу-Хайнцу,
Михаэлю и Александру,
Содержание
Новая жизненная энергия 9
Система меридианов 15
Пять базовых упражнений
мягкого иигун >w 19
Малый круг обрашения энергии -
принятие в себя энергии ни 25
Ян-ии-фа - очищение ии 43
Сотрясение - исцеляющее
упражнение 47
«Шелковичный червь» -
собирание ии 54
«Рука-стрела» - отдавание ци 63
Советы для тех, кто хочет наполнить свою жизнь энергией 71
Новая жизненная энергия
Человек здо-
ров, когда
энepгия ци
течет беспре-
пятственно
Учение о жизненной энергии зародилось в
Древнем Китае. Оно лежит в основе традици-
онной китайской медицины и
акупунктуры. Наряду с кожей,
мышцами, связками, нервами и
костями традиционная китай-
ская медицина рассматривает
еще одну систему организма —
систему меридианов. Меридиа-
нами называются энергетические каналы, по которым течет жизненная энергия ци.
Эти каналы энергии вы можете представлять себе как светящиеся линии, проходящие
через все тело.
Человек здоров и полон энергии, когда ци течет по меридианам свободно и беспрепятственно. Если на ее пути возникает блокада, человек заболевает. С помощью пяти базовых уп-
ражнений мягкого цигун оптимизируется поток ци, устраняются блокады и препятствия на его пути, повышается иммунитет.
В Индии эта энергия носит название прана, в Японии — ки, в Древней Греции — пневма, а на Тибете — лунг.
Ци мы получаем в наследство от матери с отцом. Она входит в нас с пищей. Ци проявляется по-разному в зависимости от того, в какой местности мы родились - у моря или в горах. Боль-
Резервуар силы
в организме
шое влияние на нее оказывает и наш образ жизни.
Жизненная энергия хранится в нижнем дань-тянь.
Он находится между пупком
и лобковой костью и отстоит от пупка примерно на толщину четырех пальцев. Если говорить точнее, то расстояние от пупка до лобковой кости следует разделить на пять частей. В четвертой части от пупка (или во второй от лобковой кости) и расположен нижний дань-тянь. Мы не случайно употребляем в речи выражение
«пуп земли». В китайском языке нижний даньтянь также часто именуют «золотой печью», «киноварным полем» или «серединой Земли».
В животе свыше 100 миллионов нервных клеток, то есть больше, чем во всем спинном мозге. Нейробиолог Майкл Гершон из Колумбийского университета полагает, что наш живот имеет поразительное сходство с головным мозгом. Не зря мы порой говорим, что чуем что-то нутром. В брюшной полости образуются даже такие психоактивные вещества, как серотонин и опиаты. Таким образом, живот — это наш главный энергетический центр.
Данную мысль прекрасно иллюстрируют китайские фигурки смеющегося Будды с круглым животом, которые приносят счастье. Пользуясь поясами, слишком узкими брюками и юбками, обтягивающим нижним бельем, придающим фигуре стройность, мы пережимаем нижнюю часть живота и тем самым препятствуем распространению жизненной энергии. Насколько полезнее было бы относиться к сво
ему животу так же, как Будда. Почаще смейтесь от души, чтобы у вас колыхался весь живот. Одно только это придает вам новые жизненные силы.
Пять базовых упражнений мягкого цигун наполняют нижний дань-тянь — ваш личный резервуар энергии. Они снабжают вас новыми жизненными силами и позволяют легче, радостнее и веселее справляться с повседневными задачами. Сосредоточие гармонии — ваш внут-
реннии центр — заботится о
душевной уравновешенности
и удовлетворенности.
Ци часто описывают как
природную силу, текущую че-
рез человека и всю Вселенную.
Таким образом человеческий
микрокосм связывается с мак-
рокосмом Вселенной. Человек живет внутри ци, а ци живет в человеке. Через теменную точ- ку бай-хуэй человек воспринимает ци неба (янци — положительный полюс), а через точку
Основные yпражнения цигун
ПОПОЛНЯЮТ ваш энергетический резервуар
Упражнения
циг־ун омола-
живают весь
организм
бьющего ключа, расположенную посредине
стопы, — ци земли (инь-ци — отрицательный
полюс). Благодаря базовым уп-
ражнениям мягкого цигун вы
можете не только усилить свою
жизненную энергию, но и по-
новому ощутить глубокую связь
с природой. Как всадник управ-
ляет лошадью, так и человек может направлять энергию ци туда, где она нужнее всего.
