Целительная энергия цигун - [4]

• Слегка приподнимите угол-

ки рта. Это расслабляет об-

ласть груди и снимает на-

пряжение верхней части ту-

ловища.

• На лице должна появиться

легкая улыбка. Она распро-

страняется по всему телу,

струится из всех пор, суета-

вов, костей, мышц, органов и

излучается сердцем в безгра-

ничные дали пространства.

Язык находится у основания

верхних зубов, однако в за-

висимости от силы потока

ци может опускаться. Поло-

жение языка должно быть

естественным. Оно отражав

ет естественный баланс инь

и ян.

Контроль за дыханием не

осуществляется, но оно дол-

жно быть медленным и спо-

койным, носовым, хотя рот

слегка приоткрыт.

Теперь сосредоточьте свое

внимание на нижнем дань-

тянь и области вокруг него,

пока не почувствуете, что

между пупком и лобковой

костью возникло ощущение

тепла, тяжести и покалыва-

ния.

• Для выполнения упражне-

ния требуются хорошее рас-

положение духа, спокойст-

вие и расслабленность.

• Энергию ци можно ощутить

только в состоянии глубоко-

го покоя. Чтобы помочь себе,

надо прежде всего познать

себя.

• Человек здоров, когда энер-

гия свободно циркулирует по

каналам. Чем быстрее проис-

ходит энергетический обмен

и устанавливается баланс сил,

тем здоровее человек.

А теперь приготовьтесь к выполнению малого круга обращения энергии. Представьте себе девять энергетических точек и мысленно соедините их светящейся линией.

1. Нижний дань-тянь (ся дань-тянь)

Сконцентрируйте внимание на нижнем дань-тянь (см. с. 10) — главном накопителе энергии в нижней части живота. Он находится посредине между небом и землей. Здесь расположен основной резервуар силы, принадлежащей только вам.

Точка промежности (хуэй-инь)

Точка промежности расположена за половыми органами перед заднепроходным отверстием. Здесь берет начало ось центрального канала, ведущего к теменной точке. Через точку хуэй-инь человек связывается с инь земли и накапливает энергию в нижнем резервуаре. Чтобы лучше почувствовать точку промежности, на каждом вдохе «подтягивайте» заднепроход­

ное отверстие к нижнему дань-тянь, ненадолго задерживайте дыхание, а на выдохе расслабляйтесь.

Точка копчика (вей-лю)

Находится на окончании копчика и играет значительную роль в прохождении энергии ян у мужчин и женщин. Если данная точка не открыта, то женщины испытывают боли в нижней части живота, а у мужчин может возникнуть импотенция или проблема преждевременного семяизвержения.

Врата жизни (мин-мень)

Врата жизни находятся в районе почек точ- но напротив пупка. О важности этой точки говорит уже само название.

Точка грудного позвонка (да-жуй)

Расположена между первым и вторым грудными позвонками. Если в этой части канала энергия течет свободно, то ваши плечи и руки никогда не будут испытывать напряжения.

Нефритовая подушка (ми-дем)

Нефритовая подушка (железные врата) находится в задней части головы, где сходятся две затылочные кости. Свободное течение энергии через данную точку имеет громадное значение для предотвращения старения, которое начинается с шейного отдела позвоночника.

Теменная точка (бай-хуэй, врата неба)

Теменная точка расположена в центре верх- ней части головы. Ее называют также вратами неба, поскольку именно через нее воспринимается небесная энергия ян.

В. Верхний дань-тянь (шан дань-тянь)

Верхний дань-тянь находится в области переносицы между бровями. Это верхний резервуар ци, который называют также третьим (небесным) глазом. Он является хранилищем интуиции и органом духовных сверхъестественных восприятий.

9. Средний дань-тянь (чжон дань-тянь)

Средний дань-тянь размещается на уровне сердца в средней части груди. Так же как верх- ний и нижний дань-тяни, он служит хранилищем ци и отвечает за душевные привязанности человека.

Затем вновь сосредоточьте внимание на нижнем дань-тянь и начинайте упражнение сначала (повторите не менее шести раз).

Если вы делаете малый круг обращения энергии при сильной менструации или будучи беременной (с разрешения врача), то начинать и заканчивать его надо на среднем дань-тянь.

Семь заключительных упражнений

Заключительные упражнения еще раз активизируют все меридианы, так как во время тренировки ци скапливается на кистях рук.

1. Потирание ладоней

Слегка потирая ладони друг

о друга, обращайте внимание

на возникающие в них ощуще-

ния. Время от времени прово-

дите средним пальцем по

тыльной стороне каждой кис-

ти, чтобы предотвратить бло-

каду запястий.

Поглажинание лица

и шеи

Обеими ладонями проведи-

те по лицу сверху вниз, пред-

ставляя, что разглаживаете

морщины. Не забывайте о

шее. В области лица заканчива-

ются многие меридианы, ко-

торые таким образом подпи-

тываются энергией ци.

Поглаживание головы

Подушечками пальцев про-

ведите от линии роста волос на

лбу через темя за нефритовую

подушку, а затем от линии

роста волос на висках через

уши к нефритовой подушке.

Здесь также закапчиваются

многие меридианы, которые

таким образом подпитывают-

ся энергией ци.

Постукивание области головы

Сведите пальцы,

прижав большой

палец к указатель-

ному, и с легким

усилием постучите

ими по голове в об-

ласти нефритовой

подушки. Это позволяет шире открыть врата неба (теменную точку), чтобы почерпнуть больше небесной энергии ян.

5. Массаж ушей

Подушечками пальцев ин-