Целительная энергия цигун - [3]

Малый круг обращения энергии всегда ВЫП0ЛНЯЕТСЯ в первую очередь

Лучшее

время для

упражнений

Еще в Древнем Китае говорили: «Если у чело-

века есть ци, то есть и дух (шень). Когда преры-

вается поток ци, погибает и

шень. Ци — это корень человека.

Перерубишь корень — засохнут

ствол и листья. Ци управляет

движением крови. Кровь — это

мать ци. Если ничто не затрудняет поток ци и крови, болезнь проходит сама собой».

Лучшим временем для упражнений считается раннее утро перед восходом солнца и вечер перед его закатом. Для современного образа жизни это не самое удобное время. Однако не стоит огорчаться, поскольку тренироваться можно, когда угодно. Установите для себя опытным путем, в какое время дня у вас самое спокойное и хорошее настроение. Многие из моих учеников говорят, что им лучше всего заниматься вечером после захода солнца, поскольку к этому времени они уже завершили все свои дела и их сознание ни на что не отвлекается. Некоторые тренируются даже в постели перед тем, как уснуть.

Лучше всего заниматься по пятнадцать ми-

нут в день в хорошем настроении, а по пятни-

цам и выходным выполнять дополнительную

норму упражнений. Не стоит тренироваться по

принуждению или просто из чувства долга.

15 минут в день

Если вы будете выполнять упражнения всегда под одну и ту же музыку, то сможете легко переходить в состояние глубо-

кого расслабления (состояние цигун). Кроме того, музыка служит прекрасным средством, позволяющим «перехитрить» самого себя и заставить заниматься каждый день.

1. Малый круг обращения энергии - принятие в себя энергии ци

Малый круг обращения энергии — одно из основополагающих упражнений в даосизме. В Китае существуют школы цигун, которые ежедневно практикуют исключительно малый круг, чтобы достичь здоровья и мастерства в сознательном управлении пото-

Малый круг обращения энергии - важнейшее из основных упражнений

ком ци. Из этого можно сделать вывод, что данному упражнению придается большое значение.

Малый круг обращения энергии соединяет уже упомянутые большие королевские

линии: проходящий со стороны спины ян-меридиан ду-май и проходящий по передней поверхности тела инь-меридиан жень-май.

Перед началом упражнения надо постараться визуализировать дорожку на коже, соединяющую девять точек малого круга. При длительной тренировке эта дорожка превратится в

широкую улицу, а затем и в автостраду. Она будет расширяться и даже обретать глубину. То же самое происходит и с девятью энергетическими точками. Часто соединяющая их линия представляется в виде световой полосы. По ней силой воображения и направляется поток ци.

Не удивляйтесь, если поначалу вы будете отвлекаться на посторонние мысли. Это нормально. В тибетской культуре такое явление называют укрощением духа обезьяны. Еще одна трудность, которая может возникнуть в начале тренировок, — это чувство усталости. Не исключено, что вы даже будете засыпать. Не переживайте по этому, поводу. После регулярных и интенсивных тренировок ваши воля и концентрация окрепнут, а поток ци усилится. Тибетские буддисты советуют: если вас одолевает беспокойство и в голову лезут посторонние мысли, занимайтесь с закрытыми глазами. Если почувствуете, что засыпаете, откройте глаза и посмотрите вверх.

Как и при выполнении каждого нового упражнения, вам придется поначалу сильно по­

стараться, чтобы достичь состояния цигун, то есть обрести внутренний покой, умиротворенность, расслабленность и хорошее настроение. Для того чтобы это было легче сделать, улыбай-

тесь не менее семи раз в день.

Благодаря улыбке энергия ци

лучше циркулирует по энерге-

тическим каналам, а имеющи-

еся блокады снимаются.

Улыбайтесь не

менее семи

раз в день

Состояние цигун

• Состояние цигун — необхо-

димая предпосылка для вы-

полнения всех упражнений

мягкого цигун.

• Чтобы перейти в спокойное

состояние, требуется время.

Такое состояние является

исходной точкой для всех

упражнений мягкого цигун.

Вполне возможно, что в со-

стоянии полной тишины и

покоя вы даже услышите

стук собственного сердца.

Пусть вас это не пугает.

• Сядьте на стул и полностью

расслабьтесь. Можете при-

слониться к спинке. Верхняя

часть туловища должна на-

ходиться под прямым углом

к бедрам, Обе ступни долж-

ны стоять на полу парад-

лельно друг другу на ширине

бедер. Обратите внимание

на правильную постановку

пяток, чтобы большие паль-

цы ног были слегка поверну-

ты внутрь.

Положите руки на бедра ла-

донями вверх. Верхняя часть

туловища и плечи полно-

стью расслаблены.

Пальцами ног трижды по-

пытайтесь «ухватиться» за

пол. При этом открывается

бьющий ключ, соединенный

с меридианом почек.

Затем обратите внимание

на область переносицы —

верхний дань-тянь (третий

глаз). Представьте, что перед

вами рассеивается пелена, а

лоб овевает свежее дыхание

ветерка.

• Слегка опустите веки (за счет

этого происходит расслабле-

ние всех мышц головы).

• Абстрагируйтесь от косми-

ческого шума. Этот совет

мастера Жи поначалу мно-

гих приводит в замешатель-

ство. Если вы тоже ощущае-

те нечто подобное, просто

не обращайте на него вни-

мания. Возможно, потрени-

ровавшись некоторое время,

вы и сами ощутите потреб-

ность отвлечься от всех по-

сторонних шумов.