Целительная энергия цигун - [2]
Упражнения замедляют старение и продлевают активную фазу жизни. С помощью состояния цигун, которого вы научитесь достигать в процессе тренировок, организм глубоко расслабляется и омолаживается.
Древняя китайская пословица гласит:
«Ходи тихо, как дуновение ветра,
и стой на земле прочно, как сосна».
Система меридианов
Меридианы — это энергетические каналы ор-
ганизма, по которым, течет ци. В этой системе
различают двенадцать парных и восемь непар-
ных меридианов. Для наших основных упражне-
ний значение имеют только два непарных мери-
диана — ду-май и жень-май. По
передней поверхности тела про-
ходит жень-май (инь-меридиан),
или сосуд служителя. По задней
поверхности тела вдоль позво-
ночника проходит ду-май (ян-меридиан), или сосуд хозяина. Они называются также королевскими линиями и имеют чрезвычайное значение.
Силы инь и ян присутствуют также в каждом органе тела. В традиционной китайской медицине постоянно оценивается дефицит или избыток ян в том или ином органе, а также дефицит или избыток инь.
Королевские
линии играют
важную роль
Система инь-меридианов
и ян־меридианов Ци в организме
Если в западной медицине мы говорим просто о печеночной недостаточности, то в традиционной китайской медицине проводятся дополнительные исследования, надо ли при дефиците ян в печени добавлять ян-ци или убавлять инь-ци или, наоборот, при дефиците инь добавлять инь-ци или убавлять ян-ци. Таким образом, при любой недостаточности органа дополнительно исследуются два компонента.
В каждой руке проходит по три инь-меридиана и три ян-меридиана. То же самое касается и ног. Меридианы заканчиваются в кончиках пальцев у ногтевого ложа.
Большой палец
Иньмеридиан
Легкие
Указательный палец
Ян-
меридиан
Толстый
кишечник
Средний палец
Мастер сердца, иньмеридиан
Перикард, или сердечная сумка
Безымянный палец
Три обогревателя, ян-меридиан
Верхняя, средняя и нижняя части тела
Мизинец
Иньмеридиан
Сердце
Мизинец
Ян-меридиан
Тонкий кишечник
На ногах меридианы также заканчиваются в кончиках пальцев у ногтевого ложа.
Большой палец
Инь-меридиан
Селезенка
Второй палец
Инь-меридиан
Печень
Третий палец
Ян-меридиан
Желудок
Четвертый палец
Ян-меридиан
Желчный пузырь
Мизинец
Ян-меридиан
Мочевой пузырь
Середина стопы
Инь-меридиан
Почки
Пять базовых упражнений
мягкого цигун
Цигун пред-
ставляет со-
бой один из
разделов тра-
ДИЦИОННОЙ
китайской
медицины
Мягкий цигун подразумевает умение обра-
щаться с жизненной энергией. Начиная со вре-
мен правления династии Хань
(206 г. до н. э—220 г. н. э.) цигун
считается одним из четырех
разделов традиционной китай-
ской медицины. Он появился
раньше, чем акупунктура.
На основе многих методик
цигун, которые долгое время
держались в секрете, мастер Жи
Чанли разработал свой метод мягкого цигун.
Жи Чанли родился в 1942 году в Пекине. Еще в шесть лет он под руководством деда освоил цигун, кунг-фу и тайцзы. Дед, владелец аптеки в Хоахоте, с удовольствием посвящал мальчика в тайны традиционной китайской меди-
право самостоятельно преподавать мягкий цигун. Перед этим я уже в течение десяти лет изучала тайцзы и подвижный цигун. В ходе преподавания мягкого цигун я не раз убеждалась в том, какую важность имеют пять его основных упражнений и насколько благотворно они влияют на развитие человека. Они приводят в гармонию физические, духовные и душевные способности. Для меня это главные врата, ведущие к овладению энергией, и ключ к активной жизни.
редает слушателям свои знания на курсах в Германии, Австрии, Швейцарии и Франции.
Я была слушательницей его первых курсов, а в 1990 году мастер Жи предоставил мне
цины, лечения травами и целительства. Изучая китайскую медицину и цигун, Жи Чанли получил звание мастера в одиннадцати различных направлениях. На протяжении двадцати одного года он работал иглотерапевтом в Пекине, а в 1988-м переехал в Германию и с тех пор пе-
5 базовых упражнений ключ к энергичной жизни
К числу пяти базовых упражнений мягкого цигун относятся:
Малый круг обращения энергии — принятие в себя энергии ци.
Ян-ци-фа — очищение ци.
Сотрясение — исцеляющее упражнение.
«Шелковичный червь» — собирание ци.
«Рука-стрела» — излучение ци.
Некоторые полагают, что упражнения цигун утомительны и их можно выполнять только стоя. Особенность мягкого цигун заключается в том, что два первых упражнения (малый круг обращения энергии и ян-ци-фа) можно делать сидя на стуле. Их можно выполнять незаметно для окружающих во время просмотра телепередач, в самолете, метро и даже во время езды на велосипеде.
• Малый круг обращения энергии и ян-ци-фа усиливают и очищают энергию ци.
• Сотрясение помогает снять энергическую блокаду (при заболевании).
• «Шелковичный червь» исцеляет позвоноч-
ник, приводит его в гармоничное состояние
и развивает гибкость.
• «Рука-стрела» позволяет излучать энергию
ци и используется в процессе самоисцеления.
В идеальном случае ежеднев-
но надо выполнять по два базо-
вых упражнения, причем пер-
вым из них должен быть малый
круг обращения энергии. Вто-
рое упражнение выбирается в
зависимости от ситуации и ва-
ших потребностей на данный момент.
План на неделю может выглядеть примерно следующим образом: понедельник — малый круг и ян-ци-фа; вторник — малый круг и сотрясение; среда — малый круг и «Шелковичный червь»; четверг — малый круг и «Рука-стрела»; пятница — малый круг и ян-ци-фа. В выходные дни вы можете выполнять столько упражнений, сколько сможете. Главное — делать их радостно и с удовольствием.
