Целительная энергия цигун - [2]

Упражнения замедляют старение и продлевают активную фазу жизни. С помощью состояния цигун, которого вы научитесь достигать в процессе тренировок, организм глубоко расслабляется и омолаживается.

Древняя китайская пословица гласит:

«Ходи тихо, как дуновение ветра,

и стой на земле прочно, как сосна».

Система меридианов

Меридианы — это энергетические каналы ор-

ганизма, по которым, течет ци. В этой системе

различают двенадцать парных и восемь непар-

ных меридианов. Для наших основных упражне-

ний значение имеют только два непарных мери-

диана — ду-май и жень-май. По

передней поверхности тела про-

ходит жень-май (инь-меридиан),

или сосуд служителя. По задней

поверхности тела вдоль позво-

ночника проходит ду-май (ян-меридиан), или сосуд хозяина. Они называются также королевскими линиями и имеют чрезвычайное значение.

Силы инь и ян присутствуют также в каждом органе тела. В традиционной китайской медицине постоянно оценивается дефицит или избыток ян в том или ином органе, а также дефицит или избыток инь.

Королевские

линии играют

важную роль

Система инь-меридианов

и ян־меридианов Ци в организме

Если в западной медицине мы говорим просто о печеночной недостаточности, то в традиционной китайской медицине проводятся дополнительные исследования, надо ли при дефиците ян в печени добавлять ян-ци или убавлять инь-ци или, наоборот, при дефиците инь добавлять инь-ци или убавлять ян-ци. Таким образом, при любой недостаточности органа дополнительно исследуются два компонента.

В каждой руке проходит по три инь-меридиана и три ян-меридиана. То же самое касается и ног. Меридианы заканчиваются в кончиках пальцев у ногтевого ложа.

Большой палец

Иньмеридиан

Легкие

Указательный палец

Ян-

меридиан

Толстый

кишечник

Средний палец

Мастер сердца, иньмеридиан

Перикард, или сердечная сумка

Безымянный палец

Три обогревателя, ян-меридиан

Верхняя, средняя и нижняя части тела

Мизинец

Иньмеридиан

Сердце

Мизинец

Ян-меридиан

Тонкий кишечник

На ногах меридианы также заканчиваются в кончиках пальцев у ногтевого ложа.

Большой палец

Инь-меридиан

Селезенка

Второй палец

Инь-меридиан

Печень

Третий палец

Ян-меридиан

Желудок

Четвертый палец

Ян-меридиан

Желчный пузырь

Мизинец

Ян-меридиан

Мочевой пузырь

Середина стопы

Инь-меридиан

Почки

Пять базовых упражнений

мягкого цигун

Цигун пред-

ставляет со-

бой один из

разделов тра-

ДИЦИОННОЙ

китайской

медицины

Мягкий цигун подразумевает умение обра-

щаться с жизненной энергией. Начиная со вре-

мен правления династии Хань

(206 г. до н. э—220 г. н. э.) цигун

считается одним из четырех

разделов традиционной китай-

ской медицины. Он появился

раньше, чем акупунктура.

На основе многих методик

цигун, которые долгое время

держались в секрете, мастер Жи

Чанли разработал свой метод мягкого цигун.

Жи Чанли родился в 1942 году в Пекине. Еще в шесть лет он под руководством деда освоил цигун, кунг-фу и тайцзы. Дед, владелец аптеки в Хоахоте, с удовольствием посвящал мальчика в тайны традиционной китайской меди-

право самостоятельно преподавать мягкий цигун. Перед этим я уже в течение десяти лет изучала тайцзы и подвижный цигун. В ходе преподавания мягкого цигун я не раз убеждалась в том, какую важность имеют пять его основных упражнений и насколько благотворно они влияют на развитие человека. Они приводят в гармонию физические, духовные и душевные способности. Для меня это главные врата, ведущие к овладению энергией, и ключ к активной жизни.

редает слушателям свои знания на курсах в Германии, Австрии, Швейцарии и Франции.

Я была слушательницей его первых курсов, а в 1990 году мастер Жи предоставил мне

цины, лечения травами и целительства. Изучая китайскую медицину и цигун, Жи Чанли получил звание мастера в одиннадцати различных направлениях. На протяжении двадцати одного года он работал иглотерапевтом в Пекине, а в 1988-м переехал в Германию и с тех пор пе-

5 базовых упражнений ключ к энергичной жизни

К числу пяти базовых упражнений мягкого цигун относятся:

Малый круг обращения энергии — принятие в себя энергии ци.

Ян-ци-фа — очищение ци.

Сотрясение — исцеляющее упражнение.

«Шелковичный червь» — собирание ци.

«Рука-стрела» — излучение ци.

Некоторые полагают, что упражнения цигун утомительны и их можно выполнять только стоя. Особенность мягкого цигун заключается в том, что два первых упражнения (малый круг обращения энергии и ян-ци-фа) можно делать сидя на стуле. Их можно выполнять незаметно для окружающих во время просмотра телепередач, в самолете, метро и даже во время езды на велосипеде.

• Малый круг обращения энергии и ян-ци-фа усиливают и очищают энергию ци.

• Сотрясение помогает снять энергическую блокаду (при заболевании).

• «Шелковичный червь» исцеляет позвоноч-

ник, приводит его в гармоничное состояние

и развивает гибкость.

• «Рука-стрела» позволяет излучать энергию

ци и используется в процессе самоисцеления.

В идеальном случае ежеднев-

но надо выполнять по два базо-

вых упражнения, причем пер-

вым из них должен быть малый

круг обращения энергии. Вто-

рое упражнение выбирается в

зависимости от ситуации и ва-

ших потребностей на данный момент.

План на неделю может выглядеть примерно следующим образом: понедельник — малый круг и ян-ци-фа; вторник — малый круг и сотрясение; среда — малый круг и «Шелковичный червь»; четверг — малый круг и «Рука-стрела»; пятница — малый круг и ян-ци-фа. В выходные дни вы можете выполнять столько упражнений, сколько сможете. Главное — делать их радостно и с удовольствием.