Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [56]

Смех и домашние дела: смейтесь, притворяясь, что делаете домашние дела, например мытье посуды, уборка с помощью пылесоса, мытье окон или складывание одежды.

Смех в играх и спорте: имитируйте движения различных видов спорта и игр во время смеха. Можно попробовать тяжелую атлетику, толкание ядра, метание диска, копья, стрельбу из лука, бокс, карате, плавание, волейбол и бейсбол.

Смех с головой на животе: лягте на спину так, чтобы тела других членов клуба были под прямым углом к вашему (положите голову на чей-то живот, а другой человек пусть положит голову вам на живот), и смейтесь.

Смех с муравьями в штанах: бегайте кругами, смеясь, как будто в ваших штанах полно муравьев.

Смех и воздушный шар: возьмите несколько воздушных шаров. Пинайте их и толкайте коленями, как в игре в сокс[18]. Каждый раз, соприкоснувшись с воздушным шаром, нужно смеяться. Это настоящая тренировка, которая сопровождается смехом.

Смех на горячем песке: идите на цыпочках, как будто по горячему песку, и реагируйте на жар смехом и короткими перебежками, продолжайте так некоторое время.

Смех и кубик льда: представьте, что вы кладете кубики льда друг другу за шиворот, лед скатывается по спине, а вы резвитесь и смеетесь из-за этого.

Мяч смеха: играйте в мяч в парах или в группе. Бросайте невидимый шар смеха друг другу. Тот, кто держит мяч, смеется. При этом можно ронять мяч и смеяться каждый раз, когда он падает на пол. Иногда все хорошо получается, если пользоваться настоящим, лучше мягким, мячом.

Таблетка смеха: примите воображаемые таблетки смеха и смейтесь, а затем делайте вид, будто пробуете таблетки друг друга. Вы можете попробовать различные виды «безрецептурных препаратов» смеха, чтобы похихикать, или особую «дозировку по назначению врача», чтобы посмеяться всласть.

Смех в библиотеке: представьте, что у вас приступ хихиканья, а вы находитесь в библиотеке. Постарайтесь сдержать свой смех.

Смех и горячая картошка: сядьте в круг и передавайте невидимую горячую картофелину так быстро, как можете, смеясь, когда она попадает к вам в руки.

Смех и зубная нить для ума: притворитесь, что держите зубную нить. Поместите руки по обе стороны головы, как будто чистите мозг нитью, и смейтесь.

Об авторе

Мадан Катария — доктор медицины, прославившийся на весь мир как «гуру хохота» (по версии The Times, Великобритания), основатель клубного движения йоги смеха, которое зародилось в 1995 году. Его программные и мотивационные выступления востребованы по всему миру: он проводил семинары и мастер-классы для корпораций и организаций, среди которых UBS, Emirates Bank, IBM, Hewlett-Packard и Volvo. Его методу посвящались шоу Опры Уинфри и программы на каналах CNN и ABC. Благодаря его участию растет число исследовательских проектов в области медицины, анализирующих пользу йоги смеха. Оставив медицинскую практику, д-р Катария полностью посвятил себя писательской деятельности, преподаванию, консультированию и подготовке ведущих йоги смеха, чтобы способствовать распространению клубного движения йоги смеха. Он инициировал проведение Всемирного дня смеха, который отмечается в первое воскресенье мая и обретает все большую и большую популярность.

Фотографии

Рабочие фабрики во время занятия по йоге смеха в Мумбаи

Занятие по йоге смеха в Копенгагене, Дания

Члены клуба смеха в Домбивли, недалеко от Мумбаи

Занятие по йоге смеха в Сиднее, Австралия

Члены клуба смеха в Чандигархе, Индия

Во время занятия по йоге смеха в Токио, Япония

Занятие по йоге смеха в Национальной ассоциации слепых, Мумбаи

Члены клуба смеха в доме престарелых в Сульце, Франция

В клубе йоги смеха в Бангалоре, Индия

Офисные сотрудники на занятии по йоге смеха в Сеуле, Южная Корея

Занятие по йоге смеха с глухонемыми детьми в Удайпуре, Индия

Полицейские на занятии по йоге смеха в Гуджарате, Индия

Школьники во время занятия по йоге смеха в Сурате, Индия

Занятие по йоге смеха в центральной тюрьме Удайпура, Индия

Празднование Всемирного дня смеха в парке Шиваджи, Мумбаи, в 1999 году

Празднование Всемирного дня смеха на Ратушной площади, Копенгаген, в 2001 году