Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [55]

Послесловие

Как часто вам хочется больше смеяться в своей жизни? Сколько раз, увидев, что другие смеются от души, вам тоже хотелось иметь причину рассмеяться? Мы ищем повод для смеха, оставив смех на волю случая, — именно поэтому мы смеемся все реже и реже каждый день. Мы не можем просто пассивно наблюдать в ожидании, пока подвернется то, что вызовет в нас смех. Мы должны пообещать самим себе, что будем активно действовать, чтобы смеха и радости в нашей жизни стало много больше. Иначе может быть слишком поздно.

У каждого есть выбор. Если вы решите грустить, никто не сможет помешать вам; если вы решите смеяться, вас и тут никто не остановит. Сама жизнь лишена смысла: и смысл жизни, и развитие событий в ней, и ее исход — результат личного выбора. Пройти ли все испытания судьбы с улыбкой и смехом или нет — вам выбирать, это будет ваше решение. Почему бы не решить смеяться?

Основные принципы йоги смеха: знай смех, создавай смех и будь смехом. Попробуйте и почувствуйте разницу.

Знай смех

Чтобы в вашей жизни стало больше смеха, осознайте, насколько смех полезен. Смех оказывает мощное и глубокое воздействие на тело и ум, о чем можно судить и по результатам продолжающихся научных исследований, и по успешности движения йоги смеха. Смех — не только отличная профилактика болезней, но и существенная поддержка в лечении хронических заболеваний, как соматических, так и психических. Понимая пользу смеха, вы охотнее согласитесь выполнить упражнения йоги смеха.

Создавай смех

Одного знания недостаточно; нужно практиковать йогу смеха, чтобы прочувствовать его пользу. Решив привнести больше смеха в свою жизнь, вы столкнетесь с несколькими препятствиями. Так бывает в жизни: найдутся скептики, которые считают своей миссией обескураживать и разубеждать, они подвергнут сомнению ваши мотивы, напоминая вам, что жизнь серьезна и что смех тут ни к чему. Мой совет: верьте в смех, верьте в его целебную силу, верьте, что он может изменить вашу жизнь. Возьмитесь создавать смех.

Будь смехом

На этом этапе мы учимся, как на самом деле жить. Это высшая форма смеха — когда вы можете взять смех с собой, куда бы вы ни пошли. Ваше всегда улыбающееся лицо должно светиться от смеха. Смех должен проявляться в ваших словах, поведении и отношениях. Смеяться нужно не только тогда, когда у вас все в порядке; сохранять бодрость духа следует и в трудные времена. Такое возможно, если практиковать йогу смеха на постоянной основе, сделав ее неотъемлемой частью своей жизни. В своей жизни я так и поступил; уверен, что и у вас это получится. Всего вам наилучшего в вашей жизни, наполненной смехом!

Приложение

Дополнительный список упражнений йоги смеха

Смех на качелях («качание руками»): встаньте в широкий круг, взявшись за руки. По указанию ведущего двигайтесь к центру, имитируя продолжительный гласный звук «ээй, ээй, эээйййй». Просмеявшись, вернитесь в исходное положение. Во второй раз двигайтесь вперед, говоря «ээээ, ээээ, ээээ». В третий раз можете сказать: «ооо, ооо, ооо».

Одобрительный смех: смех для выражения признательности, где ведущий напоминает участникам о том, как важно ценить других. Соедините кончик указательного пальца с кончиком большого пальца, сделав небольшой круг (жест «ок»). Двигайте рукой вперед и назад, глядя на всех остальных участников и мягко смеясь, словно вы выражаете им свое одобрение. После этого скандируйте «хо-хо» и «ха-ха-ха» и хлопайте в ладоши.

Вы также можете сделать жест одобрения (поднятый вверх большой палец), при этом смотрите на других и смейтесь.

Смех прощения / извинений:

а) Индийский способ: скрестив руки, возьмитесь за мочки ушей указательным и большим пальцами. Согните колени, наклонитесь и смейтесь.

б) Западный способ: раскиньте руки, как бы извиняясь, и смейтесь.

Смех над собой: направьте один палец к своему сердцу и смейтесь. Двигайтесь и смотрите на других людей так, как будто вы смеетесь над собой, — лучшее упражнение по борьбе с эго.

Крем из смеха: притворитесь, что выдавливаете тюбик крема на руки или зачерпываете его из банки. Затем наносите его на себя и других и смейтесь.

Смех по Wi-Fi: приставьте указательные пальцы к голове так, чтобы они напоминали антенны; делайте вид, что пытаетесь поймать сигнал Wi-Fi, ходите вокруг и смейтесь.

Смех без денег: упражнение, предшествующее смех-джекпоту. Выверните карманы и смейтесь, выставив ладони вперед, изображая, что у вас нет денег.

Смех-джекпот: делайте вид, что выиграли в лотерею: начните прыгать и смеяться, как будто вы разбогатели.

Воск из смеха: притворитесь, что вы трижды нанесли воск на свои предплечья. Нанеся его в четвертый раз, сделайте вид, что, снимая воск, удаляете волосы с рук. То же самое можно сделать на ваших ногах; сопровождайте все действия смехом.

Центр смеха: направьте палец на свою голову, как будто пытаясь найти «центр смеха» в своем мозге. Кроме того, вы можете указывать на другие части тела и смеяться.

Смех в переполненном лифте: представьте, что вы находитесь в переполненном лифте. Встаньте плечом к плечу с другими и издавайте разные звуки смеха.

Смех над болью: укажите на любую часть вашего тела, которая болит (это может быть ваше колено, спина, живот, плечо или шея), и смейтесь над своей болью.