Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [49]
В результате в группе йоги смеха зафиксировано существенное улучшение по всем показателям. Особенно интересно отметить долгосрочные последствия воздействия смеха.
22
Йога смеха для пожилых людей
Ты не перестаешь смеяться, потому что стареешь.
Ты стареешь, потому что перестаешь смеяться.
Майкл Притчард
По прогнозам, к середине нынешнего столетия в мире утроится число людей старше 65 лет — с 516 млн в 2009 году до 1,53 млрд в 2050 году. Это связано с достижениями медицины, что привело к увеличению продолжительности жизни и появлению большого числа граждан пожилого возраста, которые нуждаются эмоциональном комфорте и утешении. Поскольку патриархальный семейный уклад уступает место нуклеарной семье[17], пожилые люди, особенно на Западе, оказываются в домах престарелых и в одиночестве почти не смеются и не улыбаются. Соседствуя с людьми своего возраста, несмотря на чувство общности, они тоскуют по семье. Все, что им нужно, — поговорить с кем-то и поделиться своими эмоциями с друзьями. Разве есть что-то лучше смеха, что может дать столь необходимое чувство товарищества и взаимосвязи с людьми?!
Чем старше мы становимся, тем меньше смеемся. С возрастом понимать шутки и находить что-то забавным может помешать деменция или болезнь Альцгеймера, все потому, что юмор — психический и умственный феномен. Йога смеха действует на пожилых как упражнение из-за многочисленных преимуществ для здоровья, которые она предлагает.
Пенсионная хандра
Когда движение йоги смеха зарождалось в Индии, большинство участников были пожилыми. Такие участники делятся на две категории: те, кто только что вышел на пенсию и физически активен, и те, кто живет в домах престарелых и центрах помощи. Выходя на пенсию, люди получают массу времени, чтобы расслабляться, наслаждаться и делать то, что хочется. Какое-то время они чувствуют себя прекрасно, но вскоре им становится скучно, и они пытаются найти какую-то значимую социальную активность, которая позволяет им общаться с другими людьми. С возрастом появляются проблемы со здоровьем. Некоторые прибегают к азартным играм, пьянству или другим пагубным пристрастиям. Йога смеха идет во благо: уменьшает стресс, формирует позитивное отношение, повышает самооценку и помогает преодолеть чувство незащищенности.
Отсутствие общения
Пожилые всегда нуждаются в человеческом контакте. Хотя большинство из них окружены единомышленниками, они все же скучают по семье. Им нужен кто-то, с кем они могли бы поделиться своими чувствами. Занятия йогой смеха обладают силой далеко за пределами простого исцеления смехом. Взаимоотношения, основанные на заботе и сопереживании, — залог счастливой и здоровой жизни. Отношения с людьми становятся прочными, и чувство одиночества рассеивается. Пожилые люди наслаждаются ежедневными встречами, благодаря которым у них возникает чувство единения. Йога смеха может дать пожилым людям столь необходимое чувство сопричастности и братства.
Снижение когнитивных способностей
Столкнувшись с проблемами, связанными с возрастом, пожилые замечают, насколько ухудшаются их физические и умственные способности. Дегенерация клеток головного мозга осложняет их способность понимать и организовывать факты, не говоря уже о юморе. Простые задачи становятся сложными, из-за чего растет разочарование в жизни, чувство безысходности, и становится все труднее смеяться. В таких условиях йога смеха поможет пожилым люди улучшить здоровье и самочувствие за счет смеха, польза которого научно доказана. Йога смеха как один из самых мощных инструментов против депрессии создает эмоциональные связи, обеспечивая душевный контакт.
Зачастую пожилым трудно понимать юмор, поэтому смех как упражнение им дается гораздо легче, позволяя наслаждаться всей пользой, которую смех приносит. Йога смеха помогает им снова жить жизнью, наполненной радостью. Такие физические упражнения не требуют применения умственных способностей, и воспринимать юмор без его осмысления пожилым проще. Несколько часов смеха каждый день улучшает память, способность к мышлению и интеллектуальный потенциал.
Оздоровление благодаря йоге смеха
У большинства в пожилом возрасте есть такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет, астма и другие болезни, связанные с возрастом. Йога смеха помогает укрепить иммунную систему, увеличить снабжение клеток кислородом и выработать позитивное психическое состояние. Те, кто регулярно практикует йогу смеха, имея хронические боли, мигрени, головные боли и астму, обнаружили, что приступы стали реже, а в некоторых случаях исчезли полностью. Многие из тех, у кого высокое кровяное давление, серьезные проблемы со спиной, шеей или плечами или даже диабет, обнаружили, что их жизнь возвращается в нормальное русло без необходимости принимать лекарства.
Повышение интереса к упражнениям за счет йоги смеха: исследование в США
Как правило, пожилые люди прекращают выполнять упражнения из-за отсутствия мотивации. В Университете штата Джорджия под руководством доктора Дженнифер Крафт Морган и преподавателя йоги смеха Селесты Грин проведено интересное исследование, по результатам которого уровень уверенности пожилых людей в том, что они способны заниматься спортом, могут повысить упражнения йоги смеха, если их привнести в программу физической активности.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
В этой смешной книге представлены истории из жизни бомжа, дивным образом единого в трех лицах, произошедшие в провинциальном Сиреченске. Тихон знает о жизни слишком много, и поэтому весьма часто попадает в сюжеты "почти фэнтези". Да, тут много "почти"… Почти психотерапевтические истории, загримированные до полной неузнаваемости, будут наверняка вам полезны. Настоятельно рекомендуется к прочтению наблюдательным ироничным интеллектуалам! Тому, кто не готов узнать себя в главном герое – лучше не читать. А тому, кто озабочен духовным ростом, можно и прочесть.
Методическое пособие «Особенности дифференциальной диагностики расстройств мышления на примерах клинической практики» содержит наиболее важные сведения, касающиеся терминов и понятий, применяемых в патопсихологических исследованиях, и практического применения основных патопсихологических методик для дифференциальной диагностики расстройств мыслительной сферы. В пособии подробно рассматривается применение трех классических методик: «Метод пиктограмм», «Исключение лишнего» и «Толкование пословиц».Важной отличительной чертой данного пособия является множество приведенных клинических примеров.
«В песочной терапии мир детства вновь распахивает перед человеком свои двери, и эти же двери ведут в бессознательное и скрытые в нём тайны» (Д. Сандер).В контексте глубинного влияния песочной терапии на психику клиента поднимается вопрос о необходимости специальной подготовки для песочных терапевтов. В книге Елены Тарариной собран широкий спектр её собственных, авторских, методик и методик других арт-терапевтов, коллег и учеников, освещающих теоретические и практические аспекты песочной терапии.
«Какая я некрасивая!» – миллионы женщин думают так, глядя на себя в зеркало. Многие из нас недовольны своей внешностью и вынуждены мириться с собственным несовершенством всю жизнь. Но ситуацию вполне можно изменить. Эта книга не является сводом психологических правил для повышения собственной самооценки. Автор предлагает женщинам, сомневающимся в собственной красоте, найти корень проблемы и даёт несколько советов как избавиться от негативных установок, не прибегая к помощи психолога. Все рекомендации основаны на личном опыте.
В книге представлен всесторонний анализ психологического консультирования как особой профессиональной области. Описаны принципы, основные понятия, цели и задачи, методы и навыки, этические проблемы и требования к личности консультанта. Дан обзор современного состояния консультирования и перспективы его развития. Автор подробно рассматривает процесс работы консультанта, его этапы и феномены, принципы организации терапевтического пространства. Как установить и поддерживать контакт с клиентом? Как избежать «ловушек консультирования»? Что делать с переносом и контрпереносом? Как обрести индивидуальный стиль консультирования? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге.Особое внимание уделено нравственным проблемам, встающим перед консультантом в процессе оказания психологической помощи, а также проблемам обучения консультированию.Книга написана образно и эмоционально, проиллюстрирована примерами из консультативной практики.