Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [51]

К сожалению, в наше время дети тоже сталкиваются с рядом проблем, со множеством стрессов. Они и забыли, как смеяться и играть. Физическая активность ограниченна, вводятся все новые нагрузки, в раннем возрасте дети должны демонстрировать взрослое поведение, а совместное времяпрепровождение, когда дети играют и взаимодействуют друг с другом, заменяется различными гаджетами — электронными играми и устройствами дистанционной связи. Поэтому сейчас, как никогда, нужна система, применимая в рамках образовательных учреждений, с помощью которой дети могли бы справляться со стрессом, уделяя время играм и смеху.

Сейчас знания о пользе смеха распространяются все больше, поэтому многие школы уже включают йогу смеха в свои учебные планы. В некоторых школьных учебниках есть главы, посвященные йоге смеха. Например, в учебнике CBSE по английскому языку для 10-го класса, в учебнике для японской старшей школы Pow Wow, а также в учебнике языкового курса Кембриджского университета рассказывается о происхождении и пользе йоги смеха. Нам необходимо, чтобы упражнения йоги смеха в школах стали проводиться на регулярной основе — это лучший способ привнести больше смеха в жизнь детей, сделать их физически сильнее и психологически выносливее.

В Индии в школах йогу смеха официально ввели в 1998 году, с тех пор началось ее неофициальное распространение в школах Мумбаи, Бангалора, Сурата и других индийских городов. По наблюдениям, ученики стали чувствовать себя энергичнее, улучшились их отношения и общение, повысилась готовность к учебе и новаторским идеям, сократились дисциплинарные проблемы. Помимо этого, отмечалось постепенное снижение заболеваемости и прогулов. В атмосфере школы произошли заметные перемены; и многие учителя отмечали, что благодаря йоге смеха у них существенно изменилось отношение к работе: она зарядила их энергией и стала новым стимулом.

Насущная потребность детей в смехе: сегодня больше, чем всегда

• Давление со стороны учебы: дети всегда проявляли свою энергию через движение, смех и игру, а теперь с раннего возраста вынуждены практически целый день сидеть смирно и сосредоточенно. Они сталкиваются с конкуренцией в учебе, родители и учителя требуют от них высокой успеваемости. Из-за завышенных ожиданий дети ставят перед собой нереалистичные цели, и, если они их не достигнут, серьезный стресс пагубно скажется на психическом и физическом здоровье детей.

Исследования показывают огромный рост случаев синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Детям с этим расстройством трудно сосредоточиться даже на короткое время. Они действуют импульсивно и часто кажутся лишенными чувства опасности.

• Технологии лишают детей игр: активные игры заменяют игры с мобильных телефонов, видеоигры, телевидение и интернет. Из-за высокотехнологичных устройств связи дети лишаются удовольствия смеяться и предаваться простым радостям.

• Отсутствие эмоциональных связей: многие семьи сейчас распадаются, в результате рушатся эмоциональные связи и долгосрочные отношения с родителями, что вызывает множество эмоциональных проблем. Родители постоянно заняты на работе, и семьи сейчас уже не такие большие, как раньше, поэтому дети много времени проводят одни, без родителей. Так дети лишаются нравственных ориентиров и эмоционального руководства.

• Негативное отношение к смеху в школах: детей часто настраивают против смеха. Учителя просят детей перестать смеяться ради дисциплины; иногда даже наказывают за смех. Так дети узнают, что смеяться нехорошо, и отчасти по этой причине смеются все меньше по мере взросления. Не только школьники, но также большинство подростков, сталкиваясь с требованиями студенческой жизни и давлением со стороны родителей, стремятся достичь целей, которые могут оказаться нереалистичными. Если достичь этих целей не удается, возникает тревожность, которая в некоторых случаях провоцирует даже суицидальные наклонности.

Польза йоги смеха для школьников

• Развитие эмоционального интеллекта: современные исследования показывают, что дети развивают эмоциональный интеллект через смех и игру. Те, кто недостаточно играет в детстве, повзрослев, эмоционально неустойчивы, и им трудно поддерживать отношения. Эмоциональный интеллект в наше время действительно признан единственным фактором долгосрочного успеха; это своеобразная игра, которая помогает развивать эмоциональные и социальные навыки и учит справляться со сложными ситуациями. Тем не менее дети сегодня словно приклеены к своему мобильному телефону, телевизору и экрану компьютера. Йога смеха дает детям повод выходить на улицу, играть и самовыражаться. Детское игривое поведение — залог развития эмоционального интеллекта.

• Повышение успеваемости: кислород питает наш мозг. Недостаток кислорода влияет на такие функции мозга, как концентрация внимания, и приводит к спутанности сознания и головокружению. Упражнения йоги смеха очищают легкие от застоявшегося воздуха, помогая детям лучше сосредоточиться, увеличивая обучаемость и тем самым повышая успеваемость.

• Повышение иммунитета: регулярное выполнение упражнений йоги смеха уменьшает проявления кашля, простуды и грудных инфекций, укрепляя иммунную систему, тем самым сокращается количество пропусков.