Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [47]

На групповом занятии по йоге смеха можно делиться друг с другом, заботиться друг о друге. Так создается чувство эмоциональной безопасности, которое противостоит стрессу и способствует совершенствованию во всех сферах жизни. Йога смеха учит понимать других и уравновешивать свои эмоции. В процессе практики рассеивается стресс, в сознании устанавливается мир и гармония, в результате улучшается мышление и повышается творческий потенциал. Командные цели становятся понятнее для всех, все принимают их, даже учась дополнять и уравновешивать друг друга вместо того, чтобы идти на конфликт. Так возникает прочная связь между теми, кто смеется вместе, в результате чего формируются узы, похожие на семейные. Сотрудники объединяются без осуждения, у них повышаются лидерские качества, тем самым создается атмосфера открытости.

Зеркальные нейроны в мозге позволяют нам испытывать эмоции тех, с кем мы общаемся. Смеясь вместе с другими, мы прочувствуем на себе их смех. Каждый раз, когда мы устанавливаем зрительный контакт с людьми, которые смеются, зеркальные нейроны прибавляют получаемый ими опыт смеха к нашему собственному, так создается ощущение единения — а это основной элемент успешного тимбилдинга.

В рабочей среде, находясь под давлением, сотрудники зависят от иерархии, статуса, конкурентоспособности и чувства незащищенности — это подрывает конструктивный потенциал. Из-за этого снижается самооценка и возникает страх действия. Йога смеха обеспечивает взаимодействие в группе, которое помогает смягчить эти ощущения и повысить уровень доверия.

Йога смеха: быстрый механизм перезарядки

Невозможно работать постоянно, не делая перерывов. При усердной работе постоянно требуется быстрая подзарядка, чтобы помочь восстановить уровень энергии. Человек не может работать с одной и той же результативностью больше 90 минут — в соответствии с ультрадианными ритмами тела. После этого начинает снижаться производительность, и затем еще почти 20 минут снижение продолжается. Уровень внимания и концентрации падает, что негативно сказывается на эффективности. Затем в ход идут отвлекающие факторы, например курение, прогулки и т. д., что может помешать при обучении по расписанию, а также при участии в совещаниях, семинарах и конференциях.

Серьезность на рабочем месте

Как и смех, серьезность заразительна. Если руководитель компании серьезен, члены команды, скорее всего, тоже будут такими. Серьезность передается коллегам и клиентам, что не способствует эффективности и творчеству. Можно достичь целей, но значимый рост замедляется. Здесь все объясняется фразой «относитесь к своей работе серьезно, а к себе — легкомысленно». Если вы не имеете ни малейшего представления о том, как преодолеть свою серьезность, просто начните смеяться и веселиться, увидите, как ваша серьезность преобразуется в радость. Йога смеха побуждает человека предаваться тем занятиям, которые вас забавляют, пока тело не разовьет способность вести себя по-новому, с детским задором, что поможет развеять серьезность.

Зрительный контакт и улыбка: инструменты коммуникации

В деловом мире умение улыбаться и поддерживать зрительный контакт считается наиболее эффективным способом общения. Те, кто улыбается, успешнее в бизнесе, особенно в сфере продаж и маркетинга. Йога смеха оказалась чрезвычайно полезной как инструмент коммуникации, поскольку концепция йоги смеха в целом основана на том, чтобы вызвать друг у друга смех просто при зрительном контакте.

Инновации и творчество

Возвращая нам способность веселиться как дети, йога смеха стимулирует деятельность правого полушария мозга, которое отвечает за творчество. Благодаря такой стимуляции нас посещают озарения, появляются новые идеи, как решать рабочие задачи и проблемы. Чтобы оставаться на передовом крае, на рабочем месте нам нужно постоянно внедрять инновационные идеи, йога смеха позволяет быть более творческими и оригинальными.

В деловых кругах, возможно, и нет места для детской непосредственности, если она спонтанна, ведь в бизнесе нужна структура и организованность. Сотрудникам нужно пообещать себе участвовать в таких занятиях, которые будут вызывать у них радость и детский задор, чтобы развивать свои творческие способности и улучшать рабочую атмосферу. Йога смеха — искусный способ вернуть себе способность веселиться как в детстве. Помимо этого, когда ее практикуют в группе, создается комфортная среда для развития и проявления детской непосредственности.

За несколько занятий тело и ум впитывают веселый настрой, и он становится частью психологического склада человека. Это вскоре начинает отражаться в повседневной деятельности, даже в рабочие часы. Так появляется безопасная среда, где можно воплощать свои замыслы, составлять стратегии, организовывать дискуссии и дебаты, вырабатывать общие цели и задачи и заменять устаревшие гипотезы свежими идеями.

Ценность йоги смеха для профессионалов

В мире бизнеса большинство чрезвычайно заняты и не имеют времени, чтобы заниматься спортом. Кроме того, многие вообще отказываются от тренировок из-за того, что для выполнения большей части упражнений требуется масса усилий и они в итоге, как правило, становятся однообразными. Однако йога смеха — это мощная программа упражнений с одним отличием. Нет никаких поз или навыков для изучения, никакой специальной одежды для йоги или экипировки не требуется, и, так как все делается в группе, это легко изучить. Любой может это делать и стать экспертом.