Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [37]

Доктор Отто Варбург подчеркивал важную роль кислорода в поддержании здоровья. По его словам, техники глубокого дыхания увеличивают подачу кислорода к клеткам, а это самый важный фактор полной жизни — без болезней, без недостатка энергии. Когда клетки получают достаточно кислорода, рак не сможет появиться.

Болезни сердца и гипертония

Современные стрессовые факторы и изменения образа жизни увеличили частоту сердечных заболеваний. Пока врачи и пациенты пытаются минимизировать факторы риска, научные исследования доказывают, что смех — кратчайший путь к здоровому сердцу. Смех от души — один из самых быстрых способов ускорить сердцебиение, наслаждаясь пользой от отличной кардиотренировки и массажа сердца. Доктор Майкл Миллер, ведущий исследователь сердца в Университете штата Мэриленд, обнаружил, что смех расширяет кровеносные сосуды, повышая циркуляцию крови и уменьшая кровяное давление.

Научные исследования также доказали, что всего несколько дней упражнений йоги смеха и глубокого дыхания снижают кровяное давление, тем самым уменьшая риск сердечного приступа[13]. Йога смеха улучшает кровообращение и увеличивает подачу кислорода. Согласно исследованию, проведенному в Бангалоре, Индия, 10-минутный комплекс упражнений йоги смеха поможет снизить кровяное давление на 10–20 мм[14]. Смех — не лекарство, но благодаря смеху пациент может меньше нуждаться в лекарствах, а может и полностью избавиться от необходимости их принимать. Слишком большое количество холестерина в крови может привести к уплотнению и сужению артерий (атеросклерозу). Ежедневная доза смеха помогает в устранении этих уплотнений, что позволяет крови свободно течь ко всем частям тела, предотвращая сердечную недостаточность.

Линда Ле Вир, Соединенные Штаты:

В 2004 году случился мой переход от отсутствия каких-либо симптомов болезни сердца к операции по трансплантации. У меня диагностировали закупорку артерий и назначили шунтирование. Мне поставили семь стентов, и я провела в реанимации девять с половиной недель, одно осложнение шло за другим. Моему сыну сообщили, что я, возможно, проведу остаток жизни, перемещаясь между креслом и кроватью, но я рада, что он не сказал мне об этом.

Я медленно восстанавливалась целый год, поэтому осознала, что должна делать что-то еще, помимо прогулок и правильного питания. Мне нужно было лекарство без побочных эффектов для моего настроения. Я что-то слышала о группах смеха и присоединилась к одной из них. Сразу после первого занятия я поняла: я нашла то, что искала. Именно тогда йога смеха вошла в мою жизнь, я стала легче относиться ко всему, и это придало мне уверенности в себе. Я стала чаще ощущать радость, в результате я меньше замечаю боль, регулярно делаю упражнения, и у меня появилось много новых друзей с позитивным взглядом на жизнь, которые часто смеялись над собой и забавными ситуациями.

Мое сердце было по-прежнему слабым, но мой дух укреплялся. У меня были ужасные дни с накоплением жидкости. Однажды я всего-то спросила своего врача, появится ли у меня право парковаться на парковке для инвалидов, а он в ответ мягко намекнул мне, что настоящую пользу мне принесет всего-то пересадка сердца. «Что? Неужели вы и правда считаете мою болезнь такой серьезной? Мне это и в голову не приходило». Было много осложнений, но я перенесла пересадку сердца в 2007 году 1 апреля, в День смеха, — это идеально соответствует моей личности… Ха-ха! Мои врачи сказали, что я держалась молодцом из-за моего «благодарного отношения». А оно появилось у меня благодаря занятиям йогой смеха, я бы сказала.

Йога смеха и диабет

Диабет становится одной из самых серьезных угроз для здоровья во всем мире. Японский ученый Кадзуо Мураками провел эксперимент, чтобы выяснить, как смех влияет на уровень сахара в крови. Ученый подтвердил, что смех его понижает. Мураками определил 23 гена, которые можно активировать смехом. Помимо прочего, смех также снижает уровень кортизола, который отвечает за повышение уровня сахара, тем самым снижая уровень сахара крови и помогая диабетикам[15]. Кроме того, смех укрепляет иммунную систему, которая, будучи ослабленной, может повлиять на выработку инсулина.

В этой связи показательна история Вишвамохана из Виджайвада: он боролся со своей болезнью более 30 лет с помощью упражнений йоги смеха.

Как правило, все отмечают свой день рождения, но Вишвамохан праздновал не тот день, когда родился, а тот, когда он присоединился к клубу смеха, ведь, по его ощущениям, вступив в клуб, он словно переродился, получив новую жизнь.

Постоянно страдая от болезней, он практически поставил крест на своей жизни. 53 года своей жизни он страдал от сильных болей и тревожности из-за хронического диабета, высокого кровяного давления, сердечной недостаточности и диабетической невропатии. В результате шунтирования в 1999 году начались другие проблемы со здоровьем. Из-за постоянного приема лекарственных препаратов и осложнений, связанных с повышенным давлением, он разуверился во всем, решив прибегнуть к альтернативным методам восстановления, призванным помочь ему чувствовать себя лучше. На занятие в местный клуб смеха он впервые пришел 14 января 2002 года. Постепенно в его жизни произошли заметные изменения: здоровье значительно улучшилось, поскольку стабилизировались показатели его ЭКГ, кровяного давления и уровня сахара в крови. Он никогда не чувствовал себя настолько здоровым. Он твердо верит, что йога смеха вернула ему здоровье.