Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [39]

Благодаря этому я также переосмыслила некоторые из наиболее болезненных моментов, наполняя их маленькой радостью, которая, я знала, поможет изменить то, как некоторые события отложатся в моем уме. Я даже изменила то, как я относилась к закрытию илеостомы кишечника, решив назвать это повторным подключением кишечника, потому что инстинктивно чувствовала, что так звучит гораздо позитивнее. В принципе я проводила время, сосредоточившись на всем положительном и радостном.

Моя жизнь с раком подтвердила принципы, которые я до сих пор только проповедовала. Теперь же я применила их на практике и пожинала плоды, наполняясь любовью, радостью и счастьем. Исцеление благодаря смеху помогло мне стать на путь вечной позитивности, изменило мое восприятие жизни и научило меня принимать невзгоды и справляться с ними.

Йога смеха и депрессия

Именно депрессия — основная причина утраты трудоспособности во всем мире, и именно из-за масштабов депрессии растет показатель глобального бремени заболеваний в целом. Женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины. Депрессия — это сочетание симптомов, которые подавляют способность работать, учиться, спать и есть; это состояние приводит к недееспособности и может случиться неоднократно в течение жизни. Наверняка вы замечали, что депрессивные люди редко смеются. При этом те, кто смеется, редко впадают в депрессию.

Йога смеха помогла тысячам людей по всему миру преодолеть тяжелую депрессию, поскольку здесь смех используется как физическое упражнение, а не осмысленный юмор. Это значит, что смеяться может каждый, независимо от своего душевного состояния и умственных способностей. Нет ничего необычного в том, что те, кто страдает длительной депрессией, могут восстановиться с помощью смеха, хотя они много лет до этого принимали антидепрессанты.

Йога смеха создает позитивное состояние ума, и человек обретает умение надеяться на лучшее и повышенный оптимизм. Благодаря йоге смеха мир начинает казаться прекрасным, полным радости и интересных людей, местом, где открываются широкие возможности для достижений и счастья. Маловероятно, что человека в таком состоянии охватит чувство подавленности и беспомощности.

Высвобождая эндорфины и серотонин, смех действует как мягкий антидепрессант, на тело он действует как обезболивающее, помимо этого, смех также влияет на ум, придает чувство благополучия. Смеясь, человек обретает оптимистичный настрой, уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Стресс, связанный с депрессией, отключает иммунную, пищеварительную и половую системы организма, поскольку они не требуются для реакции «бей или беги». Таким образом, хронический стресс или депрессия приводят к потере интереса к занятиям, приносящим удовольствие, среди которых секс и еда. Из-за ослабленной иммунной системы человека склонен к болезням и недугам. Йога смеха оказывает противоположное воздействие на организм: стимулирует иммунную, пищеварительную и сексуальную системы, таким образом возвращая ощущения удовольствия от хорошей еды и секса, а также способность бороться с болезнями.

Депрессия часто связана с физической болью, чувством отчаяния, потерей аппетита, неподвижностью, бессонницей и проблемами сердечно-сосудистой системы. Регулярная практика йоги смеха помогает устранить большинство из этих симптомов.

Диана Тейль Макнинк:

В январе 1997 года меня все чаще посещали мысли о суициде. В апреле 1997 года у меня диагностировали клиническую депрессию. Мое состояние становилось все хуже и хуже, мои траты на лекарства превышали 400 долларов ежемесячно.

Я впервые услышала о йоге смеха на американском телешоу «Танцы со звездами» (Dancing with the Stars). Меня восхитило услышанное! 11 апреля 2007 года я случайно увидела занятие по йоге смеха на шоу Опры Уинфри. Еще до окончания шоу я записалась на майский курс в Сьерра-Мадре и попробовала найти местную группу смеха. На следующий день я встретила Джеффри, учителя йоги смеха, который провел мое первое занятие, всего-то через два месяца после него я стала принимать на 80 % меньше лекарств. На самом деле сейчас я полностью отказалась от лекарств и отлично экономлю на этом в итоге. Я стала лучше спать, и мне часто говорят, что я выгляжу великолепно, а ведь мне уже 64 года. Моя жизнь изменилась кардинально!

Тревога и панические атаки

Умственное напряжение и эмоциональный стресс активируют механизм возбуждения организма, стимулируя симпатическую систему; происходящие при этом физиологические и биохимические изменения вызывают тревогу и даже панические атаки. Очевидно, что психическое состояние человека непосредственно влияет на дыхание. В стрессовом состоянии характер дыхания резко меняется: оно учащается, становится более поверхностным и нерегулярным. Иногда при стрессе люди даже задерживают дыхание, в результате углекислый газ накапливается в крови.

Йога смеха — отличная кардиотренировка, при этом шаблон дыхания в полной мере полезен для состояния респираторной системы: объем остаточного воздуха в легких снижается, его заменяет насыщенный кислородом воздух, что уменьшает уровень углекислого газа в легких, тем самым снижая риск легочных инфекций. Изменение характера дыхания — от неглубокого к глубокому диафрагмальному — стимулирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, ее успокаивающую ветвь, действие которой противоположно симпатическому отделу, ответственному за возбуждение стресса. Благодаря этому научному феномену и шаблону дыхания в соответствии с древней мудростью йоги на основе концепции формируется уникальный комплекс упражнений для облегчения стресса и тревожности.