Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [41]

Благодаря натуральному обезболиванию и своим упражнениям йога смеха становится мощным инструментом физиотерапии. С помощью практики йоги смеха многим удалось, как они сами сообщают, купировать симптомы при синдроме «замороженного плеча» и других ограничениях движения в результате инсультов, артритов и травм. Во время смеха высвобождаются бета-эндорфины, благодаря чему надпочечники вырабатывают кортизол — естественное противовоспалительное средство.

Занятия йогой смеха также включают элементы растяжки, предотвращающие скованность суставов и улучшающие их подвижность, благодаря чему удается избежать развития спондилита и артрита. При этом довольно трудно постоянно заниматься определенными видами физических упражнений, а йога смеха способна вызвать интерес и желание практиковать ее на регулярной основе.

19 Йога смеха для личностного развития

Смех — это успокоительное без побочных эффектов.

Арнольд Г. Глазов

Польза для личности

Йога смеха не только оказалась превосходным средством борьбы со стрессом, но и продемонстрировала свою высокую эффективность как метод личностного развития. Она улучшает умственные способности и психологические навыки, благодаря которым человек расширяет свой потенциал практически во всех сферах жизни. Спросите практикующих йогу смеха по всему миру о том, какую пользу она им приносит; первым делом они бы сказали, что всего лишь 15 минут смеха помогают сохранить бодрость в течение всего дня. Чувство благополучия возникает при этом из-за выделения эндорфинов, которые мгновенно улучшают наше настроение. Доказано, что, если у вас хорошее настроение, вы будете на пике возможностей в любой сфере жизни.

Благодаря йоге смеха растет наша способность смеяться над самыми незначительными вещами: все потому, что упражнения йоги смеха, выполняемые в группе, помогают развить чувство юмора и детскую игривость, усиливающие способность смеяться.

Кардинальные изменения в моей жизни

За последние 15 лет благодаря йоге смеха в моей жизни, несомненно, стало больше смеха. Раньше меня едва могло рассмешить то, над чем смеялось большинство или что все находили забавным. Например, большинство смеялись бы во время просмотра фильма там, где я лишь пытался улыбнуться, — все потому, что я задавался вопросом о том, зачем мы смеемся. На самом деле привычка искать причину для смеха становится помехой, когда хочется смеяться. Очень трудно смеяться, если ум выдвигает условия для возникновения смеха. Но за годы йоги смеха я научился беззаботно веселиться от души. Моя способность смеяться улучшилась.

Я сосредоточиваюсь на том, чтобы не задействовать мозг в процессе смеха. Пока я еще работал врачом, я всегда следил за логикой: что-то смешно, а что-то нет. Я смеялся только над очень смешными шутками. Йога смеха помогла мне начать воспринимать смех не умом, а телом. Я понял, что, если буквально начать играть, забавляться, в уме возникает ощущение детского задора, особый веселый настрой, — так изменилось мое восприятие юмора. Теперь я могу увидеть что-то забавное практически во всем. На самом деле можно сказать, что секрет моего смеха — детский задор. Мой внутренний ребенок помог мне смеяться гораздо больше, чем я привык, когда был врачом.

Я перестал сдерживать свой смех и начал приобщать всех желающих к своему искусству рассмешить других. Рассказываю анекдоты я по-прежнему не слишком увлекательно, но я научился смеяться. Совершив ошибку, я начинаю смеяться над собой, и это помогает мне общаться с людьми. Никто не совершенен; люди идут на контакт со мной, потому что они видят, что и я не лишен недостатков.

До йоги смеха всякий раз, когда я смеялся, я не открывал рот достаточно широко, а сжимал зубы, ощущая напряжение в челюсти. В основном смех шел от горла. Но, начав учить других смеху от живота и тому, каким образом при смехе задействовать брюшные мышцы, я понял, что, если рот открыть шире, смех пойдет прямо из живота. Смеясь именно таким образом, вы почувствуете движение диафрагмы и даже научитесь смеяться громче.

Раньше я сдерживал свой смех, потому что думал о мнении других людей. Могу сказать, что с йогой смеха в моей жизни стало больше смеха и он стал качественно лучше: теперь я могу смеяться искренне и громче. Не только моя жизнь изменилась, многим другим удалось изменить свои жизни с помощью смеха.

Далее я перечислю некоторые преимущества йоги смеха, которые помогут улучшить вашу жизнь.

Уверенность в себе

Йога смеха — это по-настоящему действенный способ повысить уверенность в себе, отказавшись от запретов и преодолев неловкость. Смех и улыбка не только помогают эффективно общаться, но и, помимо этого, создают безопасную среду, в которой людям легко устанавливать контакт друг с другом. В дальнейшем благодаря этому навыку легко получается достичь успеха в бизнесе, личной и социальной жизни.

Смех в группе в общественном месте помогает преодолеть большинство комплексов, и со временем вы становитесь общительнее. Так постепенно укрепляется ваша уверенность в себе, что помогает развивать личностные и лидерские качества. Улыбающиеся люди всегда добиваются большего, особенно те, кто работает в области продаж и маркетинга, поскольку улыбка самый важный инструмент в обслуживании клиента. Но возможно, этот инструмент следует использовать с осторожностью, так как некоторые слишком восприимчивы, могут бояться громкого смеха, и тогда смех приведет к обратным результатам.