Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [42]

Грег Говинда, Австралия:

У йоги смеха есть потенциал изменить вашу жизнь всего за одно занятие, и особенно эффективна йога смеха, когда практикуется регулярно. Она привнесла много изменений в мою жизнь, заставила меня взглянуть в лицо некоторым скрытым страхам. Кроме того, благодаря йоге смеха мне удалось отпустить свою скорбь, пережить горе, о котором я не мог забыть несколько лет. Все потому, что смех освобождает нас от неосознанной привязанности к тому, что мешает нашему здоровью и благополучию. Смех создает среду, где вместе с другими можно чувствовать себя свободными и открытыми чуду пребывания в радости. Со временем я ощутил невероятную уверенность в себе, я понял, что я в порядке, когда я «такой, какой есть». Я открыл для себя прекрасное чувство внутреннего покоя. Я по-прежнему сталкиваюсь с обычными проблемами, но теперь я чувствую, что я готов, способен расслабиться и «наблюдать» за тем, что же внутри меня находится в напряжении. Йога смеха — это мощный инструмент, который позволяет мне ценить то, что у меня есть.

Коммуникативные навыки

Йога смеха значительно улучшает коммуникативные навыки, снижая застенчивость и сдержанность. Хотя у меня и было мало зажимов, потому что я занимался в любительском театре, я всегда беспокоился о том, как выступаю на сцене. Я нервничал во время выступлений и боялся ошибиться, но йога смеха научила меня эффективному общению. Сейчас, если я ошибаюсь, я просто начинаю смеяться, это облегчает весь процесс и для меня, и для моей аудитории.

Стресс и негативные эмоции препятствуют развитию коммуникативных навыков, подавляют интерес и желание общаться. Йога смеха — идеальное упражнение, которое производит обратный этому эффект. Смех без причин, вызванный йогой смеха, позволяет людям свободно выражать свои мысли; возникают позитивные чувства, а негативные мысли исчезают. И ведь действительно трудно конфликтовать с кем-то, когда вы смеетесь.

Борьба за власть заставляет нас сосредоточиться на себе и игнорировать других. Смех устраняет эту взаимосвязь, позволяя нам больше открыться друг другу: смеясь вместе с другими, невозможно критиковать и сыпать саркастическими насмешками. Осуждение словно испаряется, и мы позволяем другим быть самими собой. Мы становимся до такой степени великодушными, что начинаем чувствовать себя лучше тогда, когда отдаем, а не получаем. По сути, благодаря смеху между поколениями, между теми, у кого противоположные точки зрения, и даже между народами возникает взаимодействие на основе доброжелательности и сотрудничества.

Еще один важный навык общения, которым можно овладеть с помощью йоги смеха, — это искусство поддержания необходимого зрительного контакта. Если мы почти не смотрим друг другу в глаза, это может означать недостаток уверенности в себе, а слишком долгий зрительный контакт может быть пугающим. Хотя сложно сказать точно, как долго следует смотреть в глаза другому человеку, но постоянная практика упражнений йоги смеха может помочь вам выбрать оптимальное время.

П. Т. Хиндуджа, Мумбаи:

Я хочу поделиться, как я прошел свой путь от секретаря компании до настоящего чемпиона по смеху. Я жил в том же здании, что и доктор Катария в Мумбаи. Я был интровертом, который почти не смеялся. Раньше я занимался юридическими вопросами и почти не проявлял чувства юмора, но сегодня я — чемпион по смеху. Эта удивительная трансформация произошла в 1995 году, когда я присоединился к клубу смеха доктора Катарии. Сначала я колебался, но, когда увидел, что так много людей смеются вместе, я присоединился к ним. Я стал наслаждаться своим смехом, и с каждым днем у меня получалось все лучше.

В 1997 году я по чистой случайности принял участие в конкурсе смеха. У меня не было выбора, так как один участник отсутствовал. К моему удивлению, я был признан «лучшим смеющимся человеком». Моя уверенность в себе резко выросла, и я повторил подвиг на очередном проходящем чемпионате мира в Гоа во время первого Всеиндийского съезда йоги смеха. Когда на съезде меня спросили, в чем мой секрет, я ответил, что я смеялся не только для того, чтобы выполнить упражнения, но и для того, чтобы по-настоящему насладиться процессом. Отметив череду моих побед, доктор Катария назначил меня судьей.

Йога смеха научила меня смеяться: я стал смеяться больше, чем когда-либо в моей жизни. Мое чувство юмора значительно улучшилось. Уровень стресса снизился, и я полон энергии весь день. Кроме того, я стал гораздо великодушнее: раньше я бы раздражался из-за мелочей, но теперь я не так легко теряю терпение. Йога смеха открыла для меня свободу самовыражения и помогает мне оставаться позитивным. Я стал куда довольнее своей жизнью, и у меня больше нет негативных реакций на поведение других людей.

Йога смеха помогла мне больше всего в тяжелый период моей жизни: моя жена была больна и прикована к постели почти два года. В то время смех помогал мне справляться с ситуацией.

Никогда не поздно вступить в клуб смеха. Можно научиться смеяться в любом возрасте: я присоединился к одному из клубов смеха, когда мне было 70 лет, и до сих пор активно участвую в жизни клуба в свои девяносто.