Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [43]

Поддержание эмоционального равновесия

Управлять физическим или умственным напряжением относительно легко, особенно по сравнению с эмоциональным стрессом, который провоцируют переутомление, ситуации, когда требуется максимальная собранность, а также проблемы дома, на работе или в отношениях. Сталкиваясь с такими обстоятельствами, люди с трудом выражают свои чувства. Йога смеха помогает выражать эмоции свободно, дать выход чувствам, которые мы раньше подавляли или сдерживали. С помощью йоги смеха мы можем ослабить, рассеять напряжение, связанное с такими эмоциями, как страх, гнев и обиды, тем самым предотвращая конфликты, смягчая кризис, лучше понимая другого. Благодаря ей мы не только высвобождаем отрицательные эмоции, но также обретаем такие качества, как бескорыстная любовь, щедрость, открытость, сострадание и готовность помогать другим.

Эмоциональный интеллект благодаря смеху

У всех нас есть какие-то базовые потребности, желания и стремления. Что-то вызывает у нас ощущение счастья, а что-то мешает нам в достижении целей. Эмоции — это то, что мы используем, чтобы выразить то, что мы хотим, и отказаться от того, чего мы не хотим. Мы выражаем эмоции через мысли, которые принимают форму слов, которые, в свою очередь, мотивируют нас действовать.

Эмоциональный интеллект — это умение правильно воспринимать эмоции, наша способность распознавать не только свои собственные чувства, но и чувства других людей. Он побуждает нас к действию, помогает нам управлять нашими эмоциями наилучшим образом, не причиняя вреда себе или другим. Как правило, мы либо выражаем, либо подавляем эмоции. Выражение эмоций может привести к конфликту с другими, тогда как подавление может нанести вред нам самим. Правильная форма выражения эмоций положительно влияет и приводит к соответствующему действию, а подавляемые эмоции регистрируются в нашем подсознании и могут привести к негативным физическим последствиям.

У большинства из нас есть багаж невыраженных эмоций, которые могут нанести серьезный ущерб нашим телам. Йога смеха позволяет человеку высвободить эти неосознанные эмоции. Например, у многих выражение печали на лице может сохраняться не из-за событий недавнего прошлого, а из-за того, что произошло несколько десятилетий назад или, возможно, даже в детстве. Они столкнулись с негативными переживаниями, о которых не помнят. Непритворный смех помогает освободить этот неизвестный багаж и достичь эмоционального баланса.

Многие действуют импульсивно, а потом сожалеют о содеянном. Эмоциональные и импульсивные решения могут помочь человеку достичь высот или принести серьезные неприятности.

Роль эмоционального интеллекта состоит в развитии способности личности думать и анализировать последствия, прежде чем действовать под влиянием импульса. Те, у кого хорошо развиты эмоциональные навыки, как правило, более продуктивны, потому что они освоили искусство контролировать свои чувства, принимая важные решения в жизни, тогда как те, кто лишен этой способности, склонны принимать неправильные решения и делать неудачный выбор.

Йога смеха и упражнения на глубокое дыхание заменяют симпатическую реакцию «бей или беги» на парасимпатический ответ, который легко активирует глубокое диафрагмальное дыхание и смех от живота.

Лиз Морфи, США:

Я всегда была меланхоличным ребенком. Мне было шесть лет, когда я подверглась сексуальному насилию со стороны незнакомца, за этим последовало самоубийство моего отца, и тогда я полностью ушла в себя, и это было единственное место, где я чувствовала, что контролирую ситуацию. Из-за этого развился ряд симптомов обсессивно-компульсивного и диссоциативного расстройств, я отстранилась от реальности, жила в тревоге и депрессии.

После рождения моего сына в 2005 году я погрузилась в тяжелую послеродовую депрессию и посттравматический стресс. Именно тогда йога смеха нашла меня. Я пошла в клуб смеха и подумала: «Это весело, я чувствую себя хорошо, но я не совсем это понимаю». Я не осознавала тогда, что там действительно не надо было ничего «понимать», ничего не надо было осмысливать. Всего лишь нужно было отпустить себя плыть по течению, выполняя все эти простые упражнения.

Йога смеха придала мне такую уверенность, какой у меня еще никогда не было. Благодаря ей в моей жизни появилось больше радости и возможностей. Я не только больше смеюсь, я также могу свободнее выражать все эмоции: боль, разочарование, гнев, печаль и счастье. Теперь это моя терапия. Я действительно верю, что йога смеха — вдохновляющий инструмент для борьбы с депрессией, психическими расстройствами и травмами.

Йога смеха позволила мне ощутить покой и сострадание, дала мне понимание своих собственных границ. Достижение в йоге смеха, которым я больше всего горжусь: то, что я делюсь ею с человеком, который в настоящее время отбывает длительный срок в тюрьме строгого режима. Он, в свою очередь, научил этой технике других заключенных и создал три еженедельных клуба смеха в тюрьме, которые глубоко повлияли на взаимоотношения заключенных друг с другом, сократив проявление насилия.

20 Смех в трудные времена