Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [40]

Невероятна история женщины, страдавшей от сильной тревоги и панических атак с восьми лет. С детства из-за охвативших ее негативных эмоций жизнь казалась ей невыносимой. Подавленность и уныние отравляли ей жизнь много лет; она почти разочаровалась во всем, когда открыла для себя мир йоги смеха. Ее жизнь изменилась к лучшему, и приступы стали гораздо реже.

Кристина Уотсон, Канада:

Поверьте, меня отвезли к психиатру, когда мне было восемь лет. Я была в особой группе в пятом классе, у меня диагностировали нарушение обучаемости и проблемы со зрительным восприятием. Я много плакала, мне всегда было страшно. Я постоянно жаловалась на боли в животе и запор, боялась реакции других детей. Даже мой брат называл меня плаксой.

Приступ паники возникал из-за любой мелочи. А после того как я уехала из дома в колледж, приступы участились. Я поступила на курс дошкольного образования, желая работать с маленькими детьми, но у меня были проблемы с лидерством. В итоге панические атаки усугубились, и я снова взялась принимать лекарства. Хотя у меня были заботливые родители, я не могла ничего поделать с постоянным чувством подавленности и страха.

Поворотный момент наступил, когда я встретила доктора Катарию. Йога смеха помогла мне успокоить ум и уменьшить частоту приступов паники. Теперь я в мире с самой собой. Я ясно мыслю и выработала позитивную точку зрения. Это помогло мне и физически, и морально.

Я начала заниматься йогой смеха в апреле 2006 года и с тех пор каждое утро добросовестно выполняю все свои упражнения перед зеркалом. Йога смеха — это причина моего счастья. Я чувствую, что могу справиться со стрессом повседневной жизни без волнений. Раньше я просыпалась в страхе, но йога смеха помогла мне избавиться от моих страхов. У меня появился блеск в глазах, и я чувствую меньше боли, когда смеюсь и скандирую «хо-хо» и «ха-ха-ха».

Моя мама тоже заметила значительные изменения. Она считает, что я в хорошем настроении, когда рассказываю больше о позитивных событиях в своей жизни, вместо того чтобы зацикливаться на негативе. Я также начала петь в церковном хоре — я такого и представить себе не могла еще пять лет назад.

Йога смеха улучшила мои коммуникативные навыки и повысила уверенность в себе. Меня даже мама теперь называет очень общительным человеком, представляете!

Йога смеха также помогла мне справиться со смертью моего отца. Приступы вернулись, когда он умер, и я погрузилась в депрессию. Упражнения научили меня, как справляться с утратой.

Йога смеха помогает мне чувствовать себя в целом хорошо. Думаю, если я прекращу практиковать йогу смеха, меня вновь отбросит в состояние стресса. Теперь моя миссия — продолжать работу с этим мощным инструментом выживания, чтобы всегда сохранять хорошее состояние.

Естественное обезболивающее

Боль провоцируется нервной системой. Ее может вызвать травма, болезнь или психологические причины, которые, если их не лечить, могут оказаться крайне вредными для психического здоровья человека. Управлять физической болью сравнительно легче, чем болью психологической, которая может вызвать стресс, тревогу и депрессию. Те, кто испытывает душевную боль, обиду и чувство вины, едва ли способен смеяться и выражать свои эмоции.

Йога смеха — универсальное средство, способное высвободить эмоции и уменьшить боль; это уникальный подход к смеху как к физическому упражнению, без осмысленного юмора. Нередко те, кто страдал хронической болью, восстанавливаются с помощью смеха.

Когда мы чувствуем боль, наше тело напрягается и мы ощущаем сокращение мышц. Чем больше тело напрягается, тем сильнее боль. Йога смеха высвобождает эндорфины, природные опиаты по воздействию куда мощнее эквивалентной дозы морфина. Они способствуют уменьшению интенсивности боли у тех, кто страдает артритом, спондилитом и мышечными спазмами. Многие женщины отмечают снижение частоты мигреней.

Смех — это эффективное обезболивающее, недорогое и без побочных эффектов. 20 минут хохота могут уменьшить боль почти на два часа. Смех также повышает устойчивость к боли. Зафиксировано много случаев, когда те, кто получил физическую травму, восстанавливались без приема обезболивающих — словно распугивали своим хохотом все болевые ощущения — благодаря упражнениям йоги смеха.

Люсинда, Канада:

С помощью упражнений йоги смеха мне удается смягчить ноющую зубную боль. Однажды, когда мне сверлили зуб, это было очень неприятно, я решила сделать несколько упражнений йоги смеха, чтобы облегчить боль. Всего пять минут я их выполняла, в результате целых четыре минуты сверления пролетели почти безболезненно. Конечно, после этого все снова заболело, но к тому времени процедуру практически закончили. Мой смех не только облегчил мне боль, но и улучшил настроение всех, кто был тогда в клинике.

Кроме того, я выполняю упражнения йоги смеха, пока еду в лифте: поднимает настроение, поверьте.

Йога смеха и артрит

Смех позволяет отвлечься от боли при артрите и облегчает физическое и психологическое состояние. И артрит, и спондилит — изнуряющие заболевания с воспалением суставов. Смех — это отличная тренировка для повышения болевого порога, и это доказывают исследования, результаты которых подтверждаются лабораторно-диагностическими методами.