Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [38]

Бронхит и астма

Смех оказывает положительное влияние при аллергиях, причем многие практикующие врачи отмечают улучшения ряда симптомов астмы и хронического бронхита. У меня был такой пациент с тяжелой астмой, которому, помнится, приходилось добираться до места проведения занятий по йоге смеха, чтобы в них участвовать, несколько километров ежедневно. Но он говорил мне, что, начав практиковать йогу смеха, почти не пользуется своим ингалятором.

Обычно при астме и бронхите прописывается физиотерапия грудной клетки для удаления слизи (мокроты) из дыхательных путей. Среди множества упражнений, которые, как правило, рекомендуются для выполнения астматиками, — с силой надувать воздушный шар, играть на каком-то духовом инструменте. Упражнения йоги смеха — та же самая работа, но гораздо проще и совершенно бесплатно. Благодаря этому увеличивается уровень антител в слизистой оболочке дыхательных путей, тем самым снижая частотность легочных инфекций. Также йога смеха тонизирует органы бронхиальной системы, стимулируя выведение мокроты. Если часто смеяться от живота, ваши легкие избавляются от воздуха лучше, выдыхаете вы больше, чем вдыхаете, в результате производится очищающий эффект, подобный воздействию глубокого дыхания. Это будет особенно полезным для тех, кто страдает от эмфиземы легких и других респираторных заболеваний.

Рак и другие хронические заболевания

Болезни, опасные для жизни, приносят не только физическую боль, но и серьезную психологическую травму. И самим пациентам, и их семьям, и друзьям, а также всем, кто ухаживает за такими пациентами, требуется помощь для облегчения стресса. Положительный психологический настрой очень сильно влияет на течение болезни. В наших клубах смеха многие из тех, кто страдает от рака, иммунных расстройств, рассеянного склероза и других хронических заболеваний, отмечают у себя облегчение симптомов этих заболеваний после занятий йогой смеха.

В прошлом, вдохновленные исследованиями смеха, многие пациенты с онкологическими заболеваниями пытались с помощью юмора и смеха забыть о своей опухоли. Но смеяться в такой ситуации нелегко. Именно здесь йога смеха имеет преимущество. Поскольку это метод физической практики, он идеально подходит для групп пациентов с онкологическими заболеваниями: они практикуют смех в качестве упражнения без связи с юмором. Так болезнь, может быть, и не вылечить, но это определенно помогает справляться с ней и увеличивает шансы на выживание.

Роз Бен-Моше:

У меня диагностировали рак кишечника, когда мне был 41 год, я пришла в отчаяние. Но, будучи смехотерапевтом, я знала, что смех станет неотъемлемой частью моего исцеления и процесса восстановления. Поверьте, смеяться было нелегко, но йога смеха научила меня, что надежда есть всегда. Я думала, что смех придет ко мне, будет естественным, но на первом занятии, которое я посетила после постановки диагноза, он, казалось, был притворным. Я чувствовала себя беспомощной.

Мне казалось, что я в тупике, но получилось набраться смелости и провести занятие по йоге смеха, хотя всего через несколько дней после этого занятия у меня была назначена серьезная операция — полная резекция кишечника с временной илеостомией. Больше всего мне хотелось лишь спрятаться и поплакать.

Но жизнь изменилась в преддверии моего 42-го дня рождения. Я решила смеяться над моим страхом и тревогой. Очертив круг социальных, эмоциональных и физических преимуществ смеха, я смогла даже вести занятие, состоящее из упражнений йоги смеха, глубокого дыхания и хлопков в ладоши. Я заметила, как в мгновение ока мой смех стал настоящим, как и у остальных. Я поняла, что чем больше мы сознательно выбираем улыбаться и смеяться, тем больше мы на самом деле переделываем наш мозг, настраивая его на поддержание состояния спокойствия, радости и осознанности.

После занятия я попросила участников поделиться тем, что они чувствовали, и была рада услышать, что, как и я, они чувствовали себя счастливее, легче и менее тревожно и напряженно. Впервые с того момента, как мне поставили диагноз, я почувствовала вкус к жизни, жажду жить. Я ощутила, что морально практически готова к операции.

Через несколько дней, отправившись ложиться в больницу, я пообещала, что возьму на себя ответственность за свое исцеление. Хотя обстоятельства были далеко не благоприятными, я верила, что смех и позитивный душевный настрой помогут мне. Даже во время восстановления я фокусировалась на положительной энергии и продолжала смеяться, потому что оптимальное восстановление происходит тогда, когда стресса для тела и ума меньше. Йога смеха действует именно так: меняет ваш угол зрения и способствует полному выздоровлению.

Я ежедневно практиковала йогу смеха даже в те дни, когда смех казался совсем неуместным, последним, что мне хотелось бы делать. Я знала, что так изменится моя биохимия. С полным вниманием к своей улыбке я делала глубокий вдох, а затем выдох, пока мне не начинало казаться, что каждая клеточка, каждый участок ткани тела, каждый мускул, каждая частичка моего существа, — что все они улыбались мне в ответ. Воплощать в себе улыбку и волшебные чувства, которые она приносит: любовь, внутренний покой и чистую радость, — это было прекрасно.