Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир - [36]

Исследования показали, что смех расширяет кровеносные сосуды и улучшает работу сердца, тем самым усиливая кровообращение[10]. Это похоже на пробежку, только внутреннюю, которая обеспечивает массаж внутренних органов и способствует циркуляции крови в пищеварительной и лимфатической системах. Тело и органы очищаются от отходов жизнедеятельности, и мы готовы к тому, чтобы показать себя на все сто.

Влияние йоги смеха на мышцы живота: немецкое исследование

В телевизионном фильме, показанном в Германии, освещался эксперимент, в котором одна группа людей выполняла упражнения йоги смеха, а другая группа занималась разминочной гимнастикой. Цель состояла в проведении сравнительного исследования и оценки воздействия йоги смеха на область живота. Исследование проводил доктор Хейко Вагнер, профессор Мюнстерского университета. И знаете что? Группа йоги смеха продемонстрировала бо́льшую мобилизацию глубоких слоев мышц по сравнению с группой, выполнявшей гимнастические упражнения. Участники группы йоги смеха состояли в клубе смеха в Нейссе (недалеко от Дюссельдорфа), где занятия вели Вероника и Гизела Домбровски.

Помимо этого, с помощью исследования планировалось оценить влияние упражнений йоги смеха на мышцы живота. Те, кто страдает от болей в спине, имеет слабые мышцы живота, в результате живот выпячивается, повышается давление на позвоночник, что, в свою очередь, приводит к грыжам дисков и спазмам мышц спины. Тому, кто страдает от хронических болей в спине, рекомендуется делать тонизирующие упражнения для живота. Согласно немецкому исследованию, именно упражнения йоги смеха задействуют в работе мышцы брюшной стенки лучше, чем любые упражнения на пресс[11].

18 Йога смеха для исцеления: терапевтический эффект

Ни разу не слышал, чтобы кто-то умер от смеха, зато знаю, что миллионы умирают потому, что не смеются.

Те, кто регулярно практикует йогу смеха, отмечают значительное улучшение здоровья: им удается контролировать кровяное давление и уровень сахара, принимать меньше лекарств, обходиться без обезболивающих даже при артрите, а также наладить режим сна без седативных препаратов.

В своей клинике я стал приобщать пациентов к йоге смеха, прописывая им ее упражнения как лекарство и призывая их продолжать смеяться дома со своей семьей. Я с удивлением отмечал, что те, кто получил такой «рецепт», выздоравливают быстрее и хотят узнать больше упражнений, приходя в следующий раз. Так я убедился, что смех оказывает терапевтическое воздействие.

Я врач, и мне известно, что 50 % всех болезней возникают по органической причине, например из-за утолщения стенок кровеносных сосудов при гипертонии и дефиците инсулина при сахарном диабете. Остальные 50 % — это психосоматические реакции, такие как «что со мной будет», «как долго это продлится», «сколько я буду страдать». И тут помогает йога смеха: создает исцеляющую среду в теле за счет снижения уровня стресса и улучшения настроения.

Согласно психонейроиммунологии, наш ум играет важную роль в процессах проявления и исцеления болезни, а ее составляют и психическая, и физическая стороны. Смех — положительная энергия, которая сразу же берет на себя заботу о психической стороне болезни и создает позитивную среду, в которой начинается процесс исцеления. Терапевтические и целебные свойства йоги смеха могут проявляться в виде укрепления иммунной системы и повышения уровня кислорода в клетках.

Укрепление иммунной системы с помощью смеха

Слабая иммунная система — основная причина почти всех заболеваний. Мы тратим много денег на прописанные нам лекарства, но не принимаем во внимание естественные механизмы сопротивляемости организма.

Помимо этого, из-за слабой иммунной системы могут развиться онкологические заболевания. Смех быстро повышает уровень иммуноглобулина, что помогает бороться с инфекцией и повышает количество NK-клеток в крови. По словам доктора Ли Берка, смех делает организм сильнее, поскольку при смехе повышенную активность проявляют Т-лимфоциты, NK-клетки и антитела[12]. Смех следует сочетать с другими видами лечения, так онкопациент сможет поддержать на максимальном уровне и качество жизни, и свои шансы на выживание.

Белки, которые борются с болезнями, вызывают увеличение гамма-интерферона, химического вещества крови, передающего сигналы и стимулирующего иммунную систему. При увеличении содержания иммуноглобулина А (IgA) растет защита от проникновения инфекций через дыхательный тракт. В целом смех создает сопротивляемость против инфекций за счет увеличения концентрации антител и лейкоцитов в кровотоке.

Исцеляющий кислород

Кислород — один из основных катализаторов для всех метаболических реакций в организме человека. Согласно продолжающимся научным исследованиям, именно недостаток кислорода провоцирует большинство заболеваний. Благодаря йоге смеха очищаются легкие, кровь и основные органы насыщаются кислородом, в результате человек чувствует себя бодрым и здоровым, не имеющим каких-либо болезней. Исследования также показали, что раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода. В действительности многие паразиты и бактерии плохо выживают при наличии кислорода, поэтому увеличение уровня кислорода во время упражнений йоги смеха — отличный способ борьбы с болезнями.