Теория и методика подготовки юных футболистов - [20]

Шрифт
Интервал

• ведение по прямой левой ногой (разворот через перемах правой уход левой)

• ведение вн/вн правой ногой (разворот с уходом под себя правой)

• ведение вн/вн левой ногой (разворот с уходом под себя левой)

• ведение 3–4 раза пр вн/вн, 3–4 раза лев вн/вн (разворот с уходом под себя)

• ведение через каждые 5–6 м перекат на мяче в одну и другую сторону

• ведение через каждые 5–6 м 2-ой перемах с уходом

• ведение через каждые 5–6 м перекат на мяче с последующим 2-ым перемахом

3) По 15 мин (30 мин)

удар по воротам через обводку защитника // квадрат 4 × 4 (взятие бровки через стенку)

4) Игра 4 × 4 без вратаря по 3 мин


Вторник

1) Разминка – 30 мин

• построение 5 мин (краткий разбор прошедшей игры)

• бег 5 мин

• растяжка и потяжка – 10 мин

• прыжковые упражнения через бег (рывки и ускорения) – 10 мин

2) Скоростное ведение мяча, команда на 2 группы 12 мин:



• обводка стоек правой ногой, левой ногой; 3 мин

• ведение мяча 8 метров, финт с перемахом и уходом между двумя стойками с последующей обводкой

4 стоек змейкой, перебор ногами и выход на удар 6 мин

3) мяч на двоих 20 мин:

• 1-й мяч в ногах, 2-й набегает, 1-й подкидывает мяч, 2-й бьет с лету на скорости

• мяч в руках 1-й накидывает, 2-й бьет с лету на скорости головой

• 1-й пас на 2-го и рывок (расстояние 5-6м), 2-й принимает, разворачивается и пас на ход 1-му

4) Венгерка в движении 30 мин

• щекой правой ноги

• щекой левой ноги

• бедро-щека правая

• бедро-щека левая

• внешней стороной стопы пр/лев ногой

• грудь-бедро-щека (набрасывать чуть в сторону, для движения партнера за счет шагов)

• головой (наброс чуть в сторону не высоко для легкого и быстрого подпрыгивания)

5) Удар 20 мин

• На скорости передачи мяча в касание в парах с выходом на удар

• со скрещиванием

6) игра 4 × 4 20 мин


Среда

1) Разминка – 30 мин

• построение 5 мин

• бег 5 мин

• на месте 8 мин

• в движении 8 мин

• СФП 5 мин

2) в парах (расстояние 10 м) 10 мин:

• передача мяча на месте 3 мин в два касания

• в одно касание с переменой интервала 3 мин

• в движении венгерка (по 3 мин на упр-е) 30 мин:

• щекой пр. ноги

• щекой лев. ноги

• приставным пр-лев щекой

• бедро-щека пр нога

• бедро-щека лев нога

• грудь-щека (грудью направлять себе мяч по очереди на разные ноги)

• головой

• в паре держание головой (один спиной другой лицом, поменяться)

3) Передача мяча в парах 10 мин:

Расстояние 10 м. А ведет мяч, В спокойно отступает, А делает передачу В и направляет действия В, обратно или стенка(с тобой с предложением на рывке под партнера)

4) Мяч на каждого, произвольное ведение мяча, три пары без мяча должны украсть мяч. Работа на пару, один должен выбить мяч в направлении партнера

5) двусторонняя игра 30 мин:

Задача основного состава забивать после взаимодействия с нападающим.


Четверг

1) Разминка

• построение 5 мин

• бег 5 мин (1000 м)

• на месте растяжка

• беговые и прыжковые упр-я 20 м:

Прыжки на двух ногах по прямой, в сторону, со скрестом, с вращением по 3 раза вокруг себя в одну и другую сторону, выпад вперед, в сторону, приседание на каждую ногу, выпрыгивание с прогибом вверх, скрестный шаг, захлест, бедро,

2 эстефеты-челнока.

2) Передача мяча 30 мин

А) на месте:

• в два касания 5 мин

• в одно касание пр/пр 2 мин; лев/лев 2 мин; пр/лев 2 мин; лев/пр 2 мин

• с изменением расстояния

Б) в движении: в одно касание (следить за силой, точностью, скоростью передач)

3) Квадрат 6 × 6 // 6-ро бьют по воротам, замена через каждые 8 мин.

Квадрат 4-ро по флангам,2 игрока в центре, каждый с каждым,

отбор только у партнера, из центра на фланг могут поменяться только после того как центральные игроки сыграли между собой в стенку, касаний неограниченно.

4) Игра 9 × 9 отработка взаимодействий игры в атаке через нападающего.


Пятница

1) Разминка 30 мин

• построение 5 мин

• бег 5 мин (1200 м)

• растяжка 10 мин

• эстафеты 10 мин

2) Передача мяча в тройках расстояние 24 м 15 мин:

• ведение мяча пр. ногой движение на встречу 2 мин

• ведение мяча лев. ногой движение на встречу 2 мин

• ведение мяча пас щекой с середины дистанции движение на встречу 3 мин

• ведение мяча пас вн. ст. ст. с середины дистанции движение на встречу 2 мин

• А ведет мяч пас В, В в одно касание возвращает мяч А, А на ходит на мяч и в касание второй раз делает передачу на В, в момент второй передачи В делает движение на встречу мячу (упр-е повторяется в обратную сторону) 3 мин

3) игра по 4 чел в команде


Вторник

1) Разминка 30 мин

• построение 5 мин

• бег 5 мин (1200 м)

• растяжка 10 мин

• эстафеты 10 мин

2) Ручной мяч; команда разбита 9 × 9, по 3 человека от команды (3 × 3) играют в штрафной (10 × 10 м) малых ворот (3 х 2), такая же группа находиться у других ворот, игровое поле 25 × 40 м, между штрафными играет группа 3 × 3, задача игроков играющими между штрафными сделать передачу игрокам находящимся в штрафной площади (владеть мячом не более 3 сек на игрока), команда защищающаяся в штрафной площади отобрав мяч должна отыграть его команде между штрафными. через 6 мин команды меняются местами 20 мин.

3) Удар по воротам 25 мин



• то же, но В после отыгрыша игроку А, тоже предлагает себя под удар игроку С

4) Игра 9 × 9 2 тайма по 20 мин

Команда разбита на группу атаки (5 чел) и обороны (4 чел), пересекать центр нельзя.


Рекомендуем почитать
Классические будзюцу [Боевые искусства и боевые пути Японии]

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий

«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.


Неизвестные мгновенья их славы

Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.


Небо покоряется смелым

В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.


ПП: Похудеть Просто

В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!


Я – человек-выстрел

В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.