Теория и методика подготовки юных футболистов - [19]

2) Двусторонняя игра, отработка всех командных действий

• атака с фланга с уходом в центр и длинной передачей

• проход через центр

• использование лишнего игрока

• стандартные положения

• игра через связки

25 августа 18:00–19:30

1. Разминка 25 мин:

• пробежка 2 мин

• приседание 20 раз,

• круговые вращения руками (ноги шире) через касания носков ног и проноса рук над головой,

• мельница,

• приседания на правую-левую ногу с касанием руками носков ног,

• взять в руки ногу (пятка к ягодицам) и держать 30 сек (ноги менять),

• взять в руки ногу (нога на уровне пояса, согнута в колене перед собой) держать 30 сек (ноги менять),

• прыжки на месте 1 мин,

• наклоны к обеим ногам (ноги вместе, колени прямые),

• наклоны к правой ноге,

• наклоны к левой ноге,

• беговые упражнения 30 м: подскоки с ноги на ногу, захлест, бедро, скрестный шаг, имитация удара головой, рывки:

• через разворот,

• 1-й рывок по свистку делает имитацию удара головой в прыжке 2-й делает рывок и т. д.,

• спиной по свистку разворот.

2. Двусторонняя игра 50 мин: отработка командных действий в обороне, выход в атаку через центр поля; стандарты: штрафное с фланга, угловой удар

3. Пресс 2 × 20, спина 2 × 10, отжимание 15 раз

Планирование недельного цикла в соревновательном периоде

Понедельник – отдых

Вторник – тренировка 18.00–19.30 поле № 4

Среда – тренировка 18.00–19.30 поле № 1, дальняя половина

Четверг – тренировка 18.00–19.30 поле № 1, дальняя половина

Пятница – тренировка 18.00–19.30 поле № 4

Суббота – отдых

Воскресенье – игра.

Вторник

1) Разминка – 30 мин.

• Построение – 5 мин,

• медленный бег – 3 мин,

• на месте 10 мин: ноги шире плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу,

• в движении 10 мин; приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

• 2 мин потягивание

2) передачи мяча 20 мин:

• на месте 12 мин: в два касания, в одно касание, в одно касание с переводом по заданию мяча

• в движении 8 мин: в два касания, в одно касание, со скрещиванием.

3) обводка 1 × 1 // жонглирование по 10 мин (20 мин)

4) остановка мяча 10 мин.

5) 2 защитника и 2(3) атакующих игрока по схемам 20 мин

6) игра 4 × 4 по 3 мин

Среда

1) Разминка – 30 мин

• Построение – 5 мин,

• медленный бег – 3 мин,

• на месте 10 мин; ноги шире плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу,

• в движении 10 мин; приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

• 2 мин потягивание

2) Передачи мяча в парах – 15 мин

• На месте 5 мин в два касания

• в движении 10 мин в два касания; в одно касание

Следить за силой и точностью передач, движении игроков на прием мяча и после передачи.

3) Команда на три группы по 6 человек. 25 мин

6 × 6 по 6 мин поле 70 × 34, без вратарей ворота 5 × 2, игра в три касания, задача: быстрый переход в атаку // удар по воротам с ходу

4) Группа атаки 5 чел против группы обороны 7 чел,

• вскрытие обороны через центр 10 мин

• через фланги 10 мин

5) Двусторонняя игра, отработка атакующих действий в игровых условиях 30 мин.

Четверг

1) Разминка – 30 мин

• Построение – 5 мин,

• медленный бег – 3 мин,

• на месте 10 мин; ноги шире плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу,

• в движении 10 мин; приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

• 2 мин потягивание

2) Мяч на троих; ведение и передача мяча в движении 10 мин

• 5 мин Расстояние 30 м, ведение мяча 15 м и передача, партнер делает движение на встречу мячу.

• 5 мин расстояние 30 м, игрок А делает сильную передачу мяча, партнер В в одно касание возвращает мяч, А в одно касание повторяет передачу мяча на В, вторую передачу В принимает на ход и повторяет действия А в направлении игрока С, а А бежит на место В.

3) 5 мин жонглирование мяча в тройках

4) 10 мин длинные передачи в тройках расстояние 20 м

По 3 мин один центре А, В и С на флангах. А накатывает мяч на В, В по катящемуся мячу делает передачу С, С принимает мяч и отдает его А, А в одно касание возвращает С и все повторяется.

5) 30 мин

3 защитника, 3 атакующих игрока по всему фронту, 1 нападающий всегда в атаке, меняется через 5 мин. 3Н начинают атаковать ворота их задача сыграть через нападающего (желательно), нап. задает тип атаки:

• под стенку через центр

• через фланг под прострел и замыкание

• на выход 1 × 1

6) Игра: 4 команды по 5 человек. 5 × 5 на четверть поля по 10 мин 30 мин

Пятница

1) Разминка – 30 мин

• Построение – 5 мин,

• медленный бег – 3 мин,

• на месте 5 мин: ноги шире плеч и вращение руками с касанием носков ног, мельница, приседание на правую-левую ногу 10 раз, выпад вперед 10 раз на ногу

• в движении 5 мин; приставные шаги, подскоки с вращением руками, скрестные и семенящие шаги, захлест, бедро, рывки 3 по 15 м

• 10 мин Эстафеты

2) Мяч на каждого расстояние 20 м (30 мин):

• ведение по прямой правой ногой (разворот через пере-мах левой уход правой)