Теория и методика подготовки юных футболистов - [18]

• бег на месте по свистку быстрый бег на месте, через 3 сек 2-ой свисток и рывок на 10 м

____________________________________25 мин

2) В тройках 30 мин:

• передача мяча, поперечное расположение игроков и передача в два касания с продвижением 5 мин

• то же расположение, передача в три касания со скрещиванием. 5 мин

• произвольное ведение по всему полю, передача мяча после пробегания и разворота 5 мин

• расположение продольное (все на одной половине, вторая готовится для следующего упражнения),

Мяч в руках у игрока в центре, из-за головы кидает мяч в землю с отскоком в направлении одного и партнеров с такой силой чтобы мяч перелетел через голову, перелетев через голову партнер разворачивается и бьет через себя (делает длинную навесную передачу) в направлении 3-го партнера и остановка мяча на выбор по ситуации (грудь, бедро, под подошву) по 2 мин – 6 мин

• 6 стоек расположены в равносторонний шестиугольник на расстоянии 5 м.

Мяч на троих, А пас В и рывок с обеганием стойки, расположенной через 2 стойки, В пас С и все повторяют действия А без остановки. 7–8 мин.

___________________________________55 мин

3) команда делится на 2 группы по 9 чел. По 15 мин

Группа «А»: игра 3 × 3 по 2 мин в 2–3 касания

Группа «В»: удар по воротам в парах

• 7–8 мин А спиной к воротам без мяча, В лицом к воротам и партнеру рукой набрасывает мяч, А с разворотом принимает мяч и бьет по воротам

• 7–8 мин нейтральный игрок с мячами на фланге и делает длинные навесные передачи на дальнего набегающего игрока, пара игроков набегает на навес, дальний игрок сбрасывает мяч в касание на ближнего головой (щекой), для начала за место передач можно накидывать рукой

____________________________________1 час 25 мин

4) Пресс 2 × 20, спина 2 × 10, отжимание 15 раз

22 августа

2-я тренировка 11:00–13:00

1) Длинные передачи 10 мин

________________________________10 мин

2) Команда на две группы 40 мин группа «А» удары по воротам:

а) два нейтральных игрока на уровне штрафной площади

10 мин

б) в тройках, один защитник, нападающий, с мячом.

Защ и Нап бегут в направлении ворот за ними на расстоянии 6–8 м бежит третий игрок, Нап делает обманное движение и рывок мимо Защ предлагая третьему игроку место для свободной передачи на ход 10 мин

Группа «В»:

а) 5 × 5 квадрат 10 мин

б) квадрат 7 × 3 (4 игрока по флангам +3 игрока в центре, 3 водящих) в два касания, в одно 10 мин

После первых упражнений перерыв 10 мин, мяч на каждого, жонглирование пр/лев в движении 3 мин, правой ногой 2 мин, левой ногой 2 мин, 3 мин внутр-внеш ст.

____________________________________60 мин

3) Отработка схем игры через центр 30 мин, схемы раздаются на группу из 4 игроков на отработку дается 10 мин и сдача выученного элемента.

____________________________________90 мин

4) турнир игра 4 × 4 30 мин по 3 мин игра.

___________________________________120 мин

22 августа

3-я тренировка 17:00–19:00

1) В тройках: прострел-замкнуть 20 мин

2) Двусторонняя игра с отработкой с использованием лишнего игрока в центре 60 мин

3) Жонглирование различными способами.

23 августа и 24 августа

1-я тренировка 7:30—9:00

1) мяч на каждого 20 мин на упражнение по 2 мин

• с подскоком ведение мяча на каждое касание

• ведение внешней – внутренней ст. ст.

• перебор мяча между ног

• ведение мяча 4–5 касаний внешней вперед и в сторону с вертушкой в обратную сторону

• жонглирование пр/лев в движении

• жонглирование головой в движении

• жонглирование с переводом мяча с бедра на голову и обратно

__________________________________________20 мин

2) Мяч на двоих

на месте, передача мяча в парах 7–8 м 10 мин:

• в два касания 3 мин

• в одно касание 3 мин

• расстояние 15 м низом передача мяча 3 мин

В движении 10 мин:

• в два касания 3 мин

• со скрещиванием 3 мин

• произвольное ведение по полю:

А пас на ход В и делает за него забегание,

В принимает мяч

И пас на забегающего А пас на ход и делает рывок в сторону, А на бегает на мяч и с хода догоняет навесной передачей В, В принять мяч

__________________________________________40 мин

3) Команда на две группы 30 мин: группа «А»: игра 4 × 4 в 4-ро ворот 15 мин

группа «В»: мяч на двоих, А, мяч в руках, накидывает В,

В с лету бьет по воротам

_______________________________________1 час 10 мин

4)

• 5 рывков по 10 м, 3 ускорения и 2 «олених» бега по 30 м

• пресс 2 × 15, спина 2 × 10, отжимание 15 раз

23 августа

2-я тренировка 11:00–13:00

1) Разминка 15 мин

• с подскоком руки шире-обхват

• перескок с ноги на ногу

• по сигналу присесть (5 × 6 раз)

• выпад 10 × 12 раз × 2 повтора

• захлест 5 × 6 с ускорение 15 м

• бедро 5 × 6 с рывок 10 м

• олений бег 10 раз

Ручной мяч 10 мин

_____________________________________25мин

2) Команда на две группы

группа «А»: отработка атакующих действий по схемам 20 мин группа «В»:

• 5 × 5 квадрат 2 × 6 мин, 3 мин в перерыве жонглирование

_________________________________1 час 10 мин

3) Удары по воротам 30 мин

Защ-Нап техника выхода на ударную позицию с фланга финт уход в центр в дальний угол

________________________________1 час 40 мин

4) Игра 6 × 6 по 5 мин на все поле

________________________________2 часа

23 августа

3-я тренировка 17:00–19:00

1) Разминка «А» 25 мин