Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [81]
Определите основную эмоцию и оцените ее интенсивность по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
Примечание. Каждый из нас относится к себе по-разному. Если приведенный ниже текст вас чем-то не устраивает, меняйте его по собственному усмотрению, главное – положительный результат.
ТК (повторить трижды): Даже когда мне кажется, что я больше никогда не приду в доброе расположение духа, я все равно выбираю спокойствие.
Брови: Я очень недоволен собой.
Угол глаза: Во мне слишком много плохого.
Под глазами: Слишком много нужно изменить.
Под носом: Я очень недоволен собой.
Подо ртом: Я не могу принять все свои недостатки.
Ключица: Я не способен полюбить себя.
Подмышка: Я чувствую, что не могу этого сделать,
Макушка: ведь столько всего нужно изменить.
Брови: Я недоволен слишком многим,
Угол глаза: столь многое нуждается в переменах.
Под глазами: Я не могу примириться с собой,
Под носом: я не способен полюбить и принять себя,
Подо ртом: столь многое нуждается в переменах.
Ключица: Но сперва должен измениться я сам,
Подмышка: лишь тогда я смогу по-настоящему полюбить и принять себя.
Макушка: Столь многое нуждается в переменах.
Брови: Я не смогу полюбить себя таким, каков я сейчас,
Угол глаза: не смогу принять себя таким, каков я сейчас.
Под глазами: В первую очередь должен измениться я сам.
Под носом: Я не заслуживаю любви или принятия, если сам не сделаю первый шаг.
Подо ртом: Как больно это говорить,
Ключица: ведь я знаю, какой смысл скрывается в этих словах.
Подмышка: Что, если я поделюсь этим с кем-то?
Макушка: Смог бы я рассказать о себе ребенку?
Брови: Все грубости, которые я говорю в свой адрес, —
Угол глаза: уверен ли я в их справедливости?
Под глазами: Все грубости, которые я говорю в свой адрес.
Под носом: Злиться на самого себя легче легкого.
Подо ртом: К себе надо быть чуть добрее.
Ключица: Необязательно постоянно ругать себя.
Подмышка: Мне нужно стать немного добрее к себе.
Макушка: Это непросто, хотя
Брови: хорошее заметить всегда труднее.
Угол глаза: Плохое само бросается в глаза.
Под глазами: Распознать в себе что-то хорошее не так просто.
Под носом: Но, возможно, я смогу отыскать в себе положительные стороны.
Подо ртом: И смогу относиться к себе мягче.
Ключица: Ведь я способен на перемены, пусть и незначительные.
Подмышка: Мне нужно стать немного добрее к себе.
Макушка: Стать к себе добрее совершенно безопасно.
Брови: Я могу стать приятнее,
Угол глаза: нежнее,
Под глазами: добрее.
Под носом: Примириться самому с собой совершенно безопасно.
Подо ртом: Я способен на перемены, пусть и небольшие,
Ключица: но нужно стать добрее к себе.
Подмышка: Сказать себе что-то приятное абсолютно безопасно.
Макушка: И сейчас я спокоен и умиротворен.
Сделайте глубокий вдох и снова оцените интенсивность ваших первичных негативных эмоций о самом себе по шкале от 0 до 10.
Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень облегчения и покоя.
Таппинговая медитация «День 17. „Я – не шоколадка!“»
Это отличная медитация, когда вы изо всех сил пытаетесь преодолеть тягу угождать другим за свой счет. Благодаря этой таппинговой методике вы сможете оздоровить отношения как с самим собой, так и с окружающими.
Почувствовав желание послужить для кого-то не более чем шоколадкой, сказать «да», хотя отчаянно хочется сказать «нет», постарайтесь четко охарактеризовать свои ощущения, которые при этом возникли.
Оцените по шкале от 0 до 10, насколько для вас сложно отказать кому-то.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Даже если я снова попытаюсь стать «шоколадкой», чтобы угодить другим, хотя на самом деле хочу сказать «нет», я люблю себя и принимаю то, что чувствую.
Брови: Я пытаюсь снова стать «шоколадкой»!
Угол глаза: Бороться с этой привычкой непросто.
Под глазами: Я пытаюсь снова стать «шоколадкой».
Под носом: Как же давно я этим занимаюсь!
Подо ртом: Но я не стану всем угождать.
Ключица: Я – не шоколадка
Подмышка: и никогда ею не стану.
Макушка: Но иногда все еще пытаюсь уподобиться.
Брови: Почему я по-прежнему пытаюсь быть шоколадкой?
Угол глаза: Я – не шоколадка!
Под глазами: Да пусть творится что угодно,
Под носом: я – не шоколадка!
Подо ртом: Я могу сказать «нет»,
Ключица: хотя это слегка пугает,
Подмышка: ведь люди не в восторге, когда им отказывают.
Макушка: Но я – не шоколадка.
Брови: Мне не нужно становиться шоколадкой,
Угол глаза: я могу быть самим собой!
Под глазами: Иногда мне просто необходимо сказать «нет»,
Под носом: и я смогу сделать это спокойно.
Подо ртом: Смогу отказать в изящной форме,
Ключица: но все-таки отказать.
Подмышка: Ведь мне ни к чему быть всего лишь чьей-то шоколадкой!
Макушка: Я могу быть самим собой.
Брови: Я могу поверить в то, что отказать – нормально,
Угол глаза: ведь мне нужно время и для себя,
Под глазами: и понять: это лучшее, что только можно сделать.
Под носом: Я перестану даже пытаться стать чьей-то шоколадкой.
Подо ртом: Я могу быть самим собой!
Ключица: Заботиться о себе – совершенно безопасно.
Подмышка: Уделить себе время тогда, когда это необходимо,
Макушка: и наслаждаться каждой секундой!
Брови:
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Успешность – это реальность или призрак? Ради неё многие люди готовы на всё! Но как её достичь? Использовать логику или довериться случаю? Эта книга поможет достичь подлинной успешности и счастья в жизни! Почему бы не начать её читать? Несомненно вы найдёте много полезного для своей жизни!
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«По моему мнению, Майкл Гриндер изложил нечто экстраординарное в этой книге. Он прекрасно представил некоторые репрезентативные паттерны, смоделированные в НЛП – технологии, и существенно усовершенствовал их для конкретного контекста образования. Читателю представлены точные описания техник активного и пассивного наблюдений, классификация стилей научения учеников и техники адаптации учителя к ученику. Результат – не только улучшение успеваемости, но и улучшение взаимоотношений с учениками. Поэтому я с удовольствием рекомендую всем, кто хочет самосовершенствоваться, овладеть паттернами, представленными в этой книге.