Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [80]
Брови: Я устал думать, над скольким еще нужно таппинговать
Угол глаза: и в скольких еще исправлениях нуждается моя жизнь.
Под глазами: Это невозможно —
Под носом: слишком велика нагрузка.
Подо ртом: Я не осилю такого труда,
Ключица: я просто не хочу всем этим заниматься.
Подмышка: И это естественно.
Макушка: Может быть, мне этого и не нужно.
Брови: Может быть, я просто сам нагнетаю атмосферу
Угол глаза: и тороплюсь там, где этого делать не нужно.
Под глазами: Все это давление
Под носом: мне совершенно не нравится.
Подо ртом: Почему же я так тороплюсь?
Ключица: Ведь работа – это процесс,
Подмышка: и если нужно, стоит сбавить темп – в этом нет ничего опасного.
Макушка: Освобождаюсь от этого давления.
Брови: Может, мне даже не нужно ничего исправлять.
Угол глаза: Я могу получить новый опыт
Под глазами: и изменить то, что выбираю.
Под носом: Но я не сдамся.
Подо ртом: Моя жизнь – не чей-то проект.
Ключица: Я нравлюсь себе таким, каков я есть.
Подмышка: Я способен ценить себя по достоинству,
Макушка: и сам я не нуждаюсь в исправлениях.
Брови: Я спокоен, где бы ни находился.
Угол глаза: Я могу добиться прогресса
Под глазами: и наслаждаться процессом,
Под носом: освобождаясь от любого прессинга.
Подо ртом: Я не нуждаюсь в исправлениях!
Ключица: Я – не чей-то проект.
Подмышка: Я верю, что все идет так, как нужно,
Макушка: поэтому я спокоен.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените, насколько сильно вы нуждаетесь в исправлении чего-либо в своей жизни, по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не получите желаемого облегчения.
Таппинговая медитация «День 15. Выбор в пользу счастья»
Эта медитация – продолжение цикла тренировок, посвященных осознанному выбору повседневного счастья, прекрасный выбор для тех, кто никак не может его достичь.
Еще раз цитируя доктора Сьюза: «Когда на улице сыро, и солнце не светит», невольно убеждаешься, что счастье нельзя выбрать, словно понравившийся товар в магазине. Оно вне досягаемости, по ту сторону нашей повседневной жизни, материального положения, карьеры, отношений и так далее.
Когда вами овладевают подобные чувства, попытайтесь сформулировать, что бы вы испытали, если бы пережили то самое недосягаемое счастье. Оцените по шкале от 0 до 10, насколько верно следующее заявление: «Я счастлив лишь тогда, когда меняется моя жизнь».
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Даже если я чувствую, что счастье может прийти только тогда, когда изменится вся моя жизнь, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.
Брови: Счастье
Угол глаза: кажется таким далеким.
Под глазами: Мой мир сер и уныл,
Под носом: в нем никогда не светит солнце.
Подо ртом: Счастье
Ключица: кажется таким далеким.
Подмышка: Сколько проблем вокруг.
Макушка: Я не могу стать счастливым немедленно.
Брови: Счастье
Угол глаза: кажется таким далеким,
Под глазами: таким недостижимым,
Под носом: а моя жизнь – сплошные неприятности
Подо ртом: и бесконечный поток бытовых проблем.
Ключица: Я не могу стать счастливым прямо сейчас.
Подмышка: Я не смогу стать счастливым, пока моя жизнь будет прежней.
Макушка: Счастье
Брови: кажется таким недостижимым.
Угол глаза: Я не могу обрести его сейчас.
Под глазами: Пока не могу.
Под носом: Пока все вокруг не изменится,
Подо ртом: пока мир не станет другим.
Ключица: Счастье
Подмышка: кажется таким далеким,
Макушка: хоть плачь.
Брови: Мне не нравится это ощущение.
Угол глаза: Я чувствую себя бессильным,
Под глазами: неспособным контролировать свою жизнь, уже не говоря о счастье.
Под носом: Это так тяготит меня.
Подо ртом: Я совсем не знал счастья,
Ключица: и это совершенно нормально.
Подмышка: Я позволю себе почувствовать это прямо сейчас,
Макушка: чтобы эта тьма наконец исчезла.
Брови: Я позволю себе увидеть свет,
Угол глаза: и пусть свершатся перемены.
Под глазами: Я разрешу себе радоваться каждому моменту жизни
Под носом: с каждым моментом чувствовать себя лучше и лучше.
Подо ртом: И это совершенно безопасно.
Ключица: Даже если это чувство пройдет,
Подмышка: в этот момент я счастлив и спокоен.
Макушка: Я позволю себе насладиться этим моментом,
Брови: отдаться этому наслаждению без остатка.
Угол глаза: Долой страхи и сомнения.
Под глазами: Пусть этот прекрасный момент продлится.
Под носом: Быть счастливым безопасно.
Подо ртом: Безопасно переживать этот счастливый момент.
Ключица: Я готов радоваться самому себе
Подмышка: и полностью раствориться в этой радости,
Макушка: ощутив в одной секунде всю полноту жизни.
Сделайте глубокий вдох и снова повторите фразу: «Я счастлив лишь тогда, когда меняется моя жизнь», затем оцените ее значение для вас по шкале от 0 до 10.
Продолжайте таппинг, пока не достигнете желаемого уровня радости.
Таппинговая медитация «День 16. Наполняем свой кубок»
Эта медитация очень полезна, когда вы исповедуетесь самому себе. Ваше отношение к себе – краеугольный камень любых перемен и неизмеримая область для исследований, всякий раз приносящих что-то новое.
Когда вы не можете примириться с самим собой, обратите внимание, какая из переживаемых вами эмоций наиболее интенсивна. Вам стыдно за то, кто вы есть? Грустите от того, что не можете стать или позволить себе быть кем-то?
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Эта книга — практическое руководство по конструктивному влиянию. Она для тех, кто хочет как лучше, но не всегда может убедить в этом других. И для тех, кто рад бы строить дружеские отношения с окружающими, но опасается, что не получится. А еще для тех, кто стремится к мирной жизни, но почему-то постоянно оказывается втянутым в борьбу.В книге есть инструменты открытого конструктивного влияния, основанные как на опыте автора в управлении бизнесом, ведении переговоров, обучении, так и на научных достижениях классической и современной психологии.Прочитав книгу, вы не только познакомитесь с этими инструментами — вы овладеете конкретными приемами с помощью упражнений, которые автор, будучи бизнес-тренером, не удержалась и включила в каждую главу.Используя эти приемы, вы сможете значительно увеличить область конструктивного общения в своей жизни и уменьшить зону «военных действий».
«Разговоры в песочнице» — книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру. Про тех, чьи дети еще не ходят в детский сад, и даже вообще еще не ходят, и кто — по тем или иным причинам — проводит дома большую часть своего времени.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?
О чем эта книга:О смысле жизни.Во что верить и где её (веру) искать.О людях феноменальной силы, ума, воли.Вся, правда, о ясновидцах, экстрасенсах...О том, как нами манипулируют и обманывают.Как жить, не болея и оставаться работоспособным до старости.Что такое секс и любовь.О ложных и истинных жизненных целях.О экологически чистом сельском хозяйстве.Что такое «Национальная идея»?Об образовании и воспитании.Об экологии и экономике и о многом другом здесь написано простым и понятным языком. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Пособие представляет собой адаптированное изложение ключевых теоретических и практических аспектов семиосоциопсихологической концепции, разработанной в рамках российской академической науки выдающимся ученым Т.М. Дридзе. В самом определении этой концепции заключена ее суть: междисциплинарность, исследовательский поиск и возможности кругозора «на стыке наук». В пособии предлагаются методы и подходы, знакомящие с комплексными социально-диагностическими и социально-проектными технологиями, направленными на совершенствование коммуникативных навыков людей, на реализацию задач социально ориентированного управления коммуникационными процессами.