Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [82]
Это ли не счастье – свое собственное время!
Угол глаза: И пусть каждое его мгновение принесет мне радость.
Под глазами: Мне не нужно угождать всем,
Под носом: я всегда найду для себя время
Подо ртом: и проведу каждую его секунду с наслаждением!
Ключица: Я способен принимать решения, которые будут работать на меня,
Подмышка: и уделять себе больше времени.
Макушка: Я могу сказать «нет», когда мне нужно.
Брови: Отказать – иногда значит сделать приятное самому себе.
Угол глаза: Перестать быть чьей-то шоколадкой совершенно безопасно.
Под глазами: И раньше для меня в этом не было ничего хорошего.
Под носом: Отказ становится все более привлекательным.
Подо ртом: Безопасно перестать пытаться всем угодить.
Ключица: Частые отказы – в порядке вещей,
Подмышка: поэтому я спокоен и умиротворен
Макушка: и спокойно позволяю себе сказать «нет».
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените, насколько интенсивно ваше сопротивление желанию отказать по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя.
Таппинговая медитация «День 18. Становление версии 2.0»
Эта медитация идеально подходит тем, кто с трудом прощается со своим прошлым, кому нелегко признать самого себя и степень своих возможностей. Благодаря таппингу вы почувствуете, что готовы стать новой версией самого себя.
Чтобы стать прекрасным цветком, семечко сперва должно некоторое время побыть в темной глубине почвы, не зная о том, дождется ли оно воды или солнечного света.
Семечко не стремится наружу, хотя вокруг мрак, страх и одиночество. Поэтому оно остается в земле. Оно доверяется мудрости процесса жизни. И, разумеется, однажды оно прорывается на поверхность, превращается в цветок и становится частью большого сада.
Представьте, что семечко – это ваша история. Она зарыта глубоко внутри вас, окутана глубокой тьмой и не имеет ни малейшего представления о том, что будет дальше, сможет ли она, как семя цветка, увидеть дневной свет, напиться воды и присоединиться к другим распускающимся цветам.
Попытайтесь представить, сколько времени потребуется вашему «семечку» для превращения в цветок. Оцените степень уверенности в том, что это случится «неизвестно когда / никогда не произойдет / у меня не будет такого шанса» по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что моя история похоронена в кромешной темноте и полна неопределенности, я могу расслабиться и верить, что она расцветет.
Брови: Эта история
Угол глаза: покрыта мраком.
Под глазами: Так страшно.
Под носом: Прямо сейчас это семя уходит глубоко в темную почву,
Подо ртом: и я не знаю, суждено ли ему прорасти.
Ключица: Вся эта тьма вокруг меня
Подмышка: и столько предстоящих дел.
Макушка: Это просто невозможно.
Брови: Я не знаю, могу ли я доверять этой новой истории.
Угол глаза: Я боюсь доверять этой новой истории.
Под глазами: Я боюсь надеяться, что она может сбыться.
Под носом: Весь этот страх,
Подо ртом: он больше меня самого.
Ключица: Этот страх.
Подмышка: Я чувствую, что теряюсь в его тени.
Макушка: Но это совершенно естественно.
Брови: Теперь я чувствую это
Угол глаза: и могу распрощаться с ним.
Под глазами: Я могу освободить место для надежды,
Под носом: я могу освободиться от этого страха.
Подо ртом: Я вижу свою новую историю
Ключица: и чувствую ее.
Подмышка: Я чувствую надежду
Макушка: и посвящу себя всего своей новой истории.
Брови: Я смогу стать другим,
Угол глаза: освободиться от прошлого.
Под глазами: Пусть даже старые способы кажутся вернее,
Под носом: но они не дают мне свободы.
Подо ртом: Прошлое мешает мне развиваться,
Ключица: но я способен проститься с ним.
Подмышка: Хотя боюсь рассказывать новую историю,
Макушка: но и с этим страхом я смогу совладать.
Брови: Я могу довериться новой истории.
Угол глаза: В ней я чувствую вдохновляющую меня надежду.
Под глазами: Я посвящу себя без остатка своей новой истории. Под носом: Я смогу заявить о своей лучшей ипостаси.
Подо ртом: Я смогу рассказать себе новую историю
Ключица: и повторять ее себе снова и снова.
Подмышка: Я стану рассказывать и пересказывать эту историю.
Макушка: Я доверюсь ей и полюблю ее.
Брови: Я могу стать лучшей версией себя.
Угол глаза: Справиться с гневом мне поможет таппинг.
Под глазами: Эта новая история —
Под носом: я сделаю ее доброй,
Подо ртом: я стану ее частью.
Ключица: Я доверюсь радости и тем чувствам, которые она во мне вызывает.
Подмышка: Я стану лучшей версией себя
Макушка: и позволю себе полностью довериться новой истории.
Сделайте глубокий вдох. По шкале от 0 до 10 снова оцените, как далеко вашей новой истории до превращения в цветок.
Продолжайте таппинг, пока не почувствуете веру в собственную новую историю.
Таппинговая медитация «День 19. Больше пространства, больше радости»
Эта медитация предназначена для случаев, когда вы сопротивляетесь возможности освободиться от физического, умственного и / или эмоционального беспорядка в вашей жизни. Вы преодолеете страх и сможете уделить время действительно важным вещам.
Когда вы фокусируете свое внимание на беспорядке и разных формах его проявления в своей жизни, то, несомненно, столкнетесь с сопротивлением.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Учитывая мнение читателей предыдущих двух книг из предполагаемой серии "Практическая психология для всех", автор ставит цель — помочь людям осознать и изменить неудачные, малоэффективные модели поведения, дать им средства психологического анализа и саморегуляции, научить их, как сделать свою собственную жизнь и жизнь своих близких счастливой, на примере разных судеб четырех женщин.Книга доступна и интересна для всех, кто стремится к благополучию, успеху и процветанию и ищет средства достижения этого.
Работы Рихарда Давида Прехта, написанные на стыке психологии и философии, переведены на 25 языков, изданы суммарным тиражом более миллиона экземпляров, вошли в списки бестселлеров всех европейских стран.Психология любви.Одна из самых распространенных тем в мировой философии.Так почему же книга Рихарда Давида Прехта, написанная на эту «избитую» тему, продается огромными тиражами и пользуется колоссальным успехом во всей Европе?Что, по его мнению, представляет собой это чувство — самое яркое из всех, что доступно человеку?
В книге одного из ведущих теоретиков трансперсональной психологии сопоставляются взгляды наиболее известных психологических школ и духовных традиций на эволюцию человека. Делается попытка аналитически разрешить проблему достижения всеединства — или проекта Атмана — как называет ее автор.Издатели благодарят Алексея Купцова, чья финансовая помощь и дружеская поддержка сделали возможной публикацию этой книги. Перевод с английского под редакцией Александра Киселева Научный редактор кандидат философских наук Владимир Майков Серийное оформление Павла Иващука© Ken Wilber, 1980© Институт трансперсональной психологии, 2004© Издательство К.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
О чем эта книга:О смысле жизни.Во что верить и где её (веру) искать.О людях феноменальной силы, ума, воли.Вся, правда, о ясновидцах, экстрасенсах...О том, как нами манипулируют и обманывают.Как жить, не болея и оставаться работоспособным до старости.Что такое секс и любовь.О ложных и истинных жизненных целях.О экологически чистом сельском хозяйстве.Что такое «Национальная идея»?Об образовании и воспитании.Об экологии и экономике и о многом другом здесь написано простым и понятным языком. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Пособие представляет собой адаптированное изложение ключевых теоретических и практических аспектов семиосоциопсихологической концепции, разработанной в рамках российской академической науки выдающимся ученым Т.М. Дридзе. В самом определении этой концепции заключена ее суть: междисциплинарность, исследовательский поиск и возможности кругозора «на стыке наук». В пособии предлагаются методы и подходы, знакомящие с комплексными социально-диагностическими и социально-проектными технологиями, направленными на совершенствование коммуникативных навыков людей, на реализацию задач социально ориентированного управления коммуникационными процессами.