Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [84]
Макушка: Я спокоен и наслаждаюсь своим путешествием!
Брови: Пусть радость наполнит меня,
Угол глаза: и каждой маленькой победе я буду рад, как празднику!
Под глазами: Безопасно чувствовать себя в безопасности,
Под носом: довериться этому пути,
Подо ртом: довериться лучшей версии себя.
Ключица: Пусть они ведут меня,
Подмышка: и я отдам все силы новой жизни!
Макушка: Мой путь спокоен и безмятежен.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените степень своего сопротивления по шкале от 0 до 10.
Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя и радости.
Таппинговая медитация «День 21. Давайте праздновать!»
Некоторые люди по-настоящему чувствуют дождь.
Остальные просто мокнут.
Роджер Миллер
Никаких рекомендаций, никаких указаний. Просто глубоко вдохните – и вперед!
ТК (повторить трижды): Я поддался стрессу, я опять под влиянием прошлого. Я не уверен, что достиг своей лучшей ипостаси, но я люблю себя и принимаю таким, каков я есть.
Брови: Однако настало время праздновать!
Угол глаза: Я добрался до двадцать первого дня!
Под глазами: Это круто,
Под носом: чем не повод для праздника!
Подо ртом: И хотя я по-прежнему не знаю своего будущего,
Ключица: я приму это.
Подмышка: Ничто не совершенно,
Макушка: и это я тоже готов принять.
Брови: Поэтому я праздную,
Угол глаза: хотя и слышу голоса критиков.
Под глазами: Но они исчезнут.
Под носом: Я же предамся радости,
Подо ртом: познаю ее истинную природу.
Ключица: Поэтому я и хочу устроить настоящий праздник,
Подмышка: исполниться добра,
Макушка: исполниться радости,
Брови: дать ей полностью охватить меня.
Угол глаза: Радость совершенно безопасна.
Под глазами: Я заслужил этот праздник.
Под носом: Хотя я еще не вижу финишной черты,
Подо ртом: а иногда не уверен, что хоть немного приблизился к лучшей версии себя,
Ключица: я заслужил этот праздник!
Подмышка: Да будет радость.
Макушка: Я чувствую ее
Брови: и знаю, что мое величайшее «я» всегда внутри меня.
Угол глаза: Мне больше не нужны метания,
Под глазами: не нужны поиски.
Под носом: Мое величайшее «я» всегда внутри меня,
Подо ртом: и я воссоединюсь с ним, когда захочу.
Ключица: Я сброшу все оковы.
Подмышка: Таппинг поможет мне справиться с препятствиями на пути
Макушка: и достичь лучшей версии себя.
Брови: Как же она нравится мне!
Угол глаза: Лучшая версия себя – это просто нечто!
Под глазами: Какая в ней мощь!
Под носом: Лучшее «я» ведет к лучшей жизни.
Подо ртом: Я могу позволить себе чувствовать любовь и полноту жизни.
Ключица: Мне ни к чему ограничивать их.
Подмышка: Я сброшу с себя эти цепи
Макушка: и полюблю самого себя.
Брови: Я и есть моя лучшая ипостась.
Угол глаза: Мое лучшее «я» всегда находилось во мне.
Под глазами: Я достиг желаемого, а вместе с ним – мира и спокойствия.
Под носом: Я позволю себе засиять.
Подо ртом: Какое великолепное чувство!
Ключица: Я исполнен любви к лучшей версии себя,
Подмышка: я принимаю лучшую версию себя
Макушка: и предаюсь в объятия радости.
Сделайте глубокий вдох и продолжайте таппинг, наполняясь тишиной и радостью.
Бонус: таппинговая медитация «Полный порядок»
Это дополнительная медитация, которая особенно полезна, когда вы чувствуете себя подавленным, независимо от того, исследуете ли вы прошлое или используете таппинг для решения других проблем. Эта таппинговая медитация поможет вам стать более собранными, не прибегая к лишним эмоциональным затратам. Используйте ее в любое время, так часто, как захочется.
Раз уж вы добрались до этого фрагмента, наверняка вы уже научились здраво оценивать свое самочувствие.
Сначала определите, насколько сильна ваша растерянность или беспокойство по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я не чувствую себя в полной безопасности, я понимаю, что на самом деле полностью защищен, и позволяю себе расслабиться.
Брови: Я в безопасности.
Угол глаза: Все в полном порядке.
Под глазами: Я могу избавиться от паники.
Под носом: Я в безопасности и потому спокоен.
Подо ртом: Все в порядке.
Ключица: Я защищен более чем надежно.
Подмышка: Я могу расслабиться.
Макушка: Я чувствую безопасность каждой клеточкой своего тела.
Брови: Все в порядке.
Угол глаза: Я в безопасности, где бы ни находился.
Под глазами: Чувствую надежность и защиту
Под носом: каждой клеточкой своего тела.
Подо ртом: В безопасности мое тело и мой рассудок.
Ключица: Я могу позволить себе расслабиться,
Подмышка: дать дыханию замедлиться
Макушка: и ощутить спокойствие всем телом.
Брови: Отныне я в безопасности,
Угол глаза: и все вокруг хорошо.
Под глазами: Я расслабляюсь, потому что защищен.
Под носом: Избавляюсь от паники,
Подо ртом: ощущая покой и уверенность.
Ключица: Я дам своему телу отдохнуть,
Подмышка: каждой его клеточке,
Макушка: прямо сейчас.
Брови: Мне не нужно ничего исправлять.
Угол глаза: Все случится тогда, когда должно случиться.
Под глазами: И все в порядке.
Под носом: Чувство покоя и уверенности,
Подо ртом: осознание себя здесь и сейчас.
Ключица: Я здесь, и я в безопасности,
Подмышка: и все в порядке,
Макушка: абсолютно все.
Брови: Наполняюсь уверенностью,
Угол глаза: дышу,
Под глазами: ухожу корнями в землю,
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Успешность – это реальность или призрак? Ради неё многие люди готовы на всё! Но как её достичь? Использовать логику или довериться случаю? Эта книга поможет достичь подлинной успешности и счастья в жизни! Почему бы не начать её читать? Несомненно вы найдёте много полезного для своей жизни!
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«По моему мнению, Майкл Гриндер изложил нечто экстраординарное в этой книге. Он прекрасно представил некоторые репрезентативные паттерны, смоделированные в НЛП – технологии, и существенно усовершенствовал их для конкретного контекста образования. Читателю представлены точные описания техник активного и пассивного наблюдений, классификация стилей научения учеников и техники адаптации учителя к ученику. Результат – не только улучшение успеваемости, но и улучшение взаимоотношений с учениками. Поэтому я с удовольствием рекомендую всем, кто хочет самосовершенствоваться, овладеть паттернами, представленными в этой книге.