Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [84]
Макушка: Я спокоен и наслаждаюсь своим путешествием!
Брови: Пусть радость наполнит меня,
Угол глаза: и каждой маленькой победе я буду рад, как празднику!
Под глазами: Безопасно чувствовать себя в безопасности,
Под носом: довериться этому пути,
Подо ртом: довериться лучшей версии себя.
Ключица: Пусть они ведут меня,
Подмышка: и я отдам все силы новой жизни!
Макушка: Мой путь спокоен и безмятежен.
Сделайте глубокий вдох. Снова оцените степень своего сопротивления по шкале от 0 до 10.
Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя и радости.
Таппинговая медитация «День 21. Давайте праздновать!»
Некоторые люди по-настоящему чувствуют дождь.
Остальные просто мокнут.
Роджер Миллер
Никаких рекомендаций, никаких указаний. Просто глубоко вдохните – и вперед!
ТК (повторить трижды): Я поддался стрессу, я опять под влиянием прошлого. Я не уверен, что достиг своей лучшей ипостаси, но я люблю себя и принимаю таким, каков я есть.
Брови: Однако настало время праздновать!
Угол глаза: Я добрался до двадцать первого дня!
Под глазами: Это круто,
Под носом: чем не повод для праздника!
Подо ртом: И хотя я по-прежнему не знаю своего будущего,
Ключица: я приму это.
Подмышка: Ничто не совершенно,
Макушка: и это я тоже готов принять.
Брови: Поэтому я праздную,
Угол глаза: хотя и слышу голоса критиков.
Под глазами: Но они исчезнут.
Под носом: Я же предамся радости,
Подо ртом: познаю ее истинную природу.
Ключица: Поэтому я и хочу устроить настоящий праздник,
Подмышка: исполниться добра,
Макушка: исполниться радости,
Брови: дать ей полностью охватить меня.
Угол глаза: Радость совершенно безопасна.
Под глазами: Я заслужил этот праздник.
Под носом: Хотя я еще не вижу финишной черты,
Подо ртом: а иногда не уверен, что хоть немного приблизился к лучшей версии себя,
Ключица: я заслужил этот праздник!
Подмышка: Да будет радость.
Макушка: Я чувствую ее
Брови: и знаю, что мое величайшее «я» всегда внутри меня.
Угол глаза: Мне больше не нужны метания,
Под глазами: не нужны поиски.
Под носом: Мое величайшее «я» всегда внутри меня,
Подо ртом: и я воссоединюсь с ним, когда захочу.
Ключица: Я сброшу все оковы.
Подмышка: Таппинг поможет мне справиться с препятствиями на пути
Макушка: и достичь лучшей версии себя.
Брови: Как же она нравится мне!
Угол глаза: Лучшая версия себя – это просто нечто!
Под глазами: Какая в ней мощь!
Под носом: Лучшее «я» ведет к лучшей жизни.
Подо ртом: Я могу позволить себе чувствовать любовь и полноту жизни.
Ключица: Мне ни к чему ограничивать их.
Подмышка: Я сброшу с себя эти цепи
Макушка: и полюблю самого себя.
Брови: Я и есть моя лучшая ипостась.
Угол глаза: Мое лучшее «я» всегда находилось во мне.
Под глазами: Я достиг желаемого, а вместе с ним – мира и спокойствия.
Под носом: Я позволю себе засиять.
Подо ртом: Какое великолепное чувство!
Ключица: Я исполнен любви к лучшей версии себя,
Подмышка: я принимаю лучшую версию себя
Макушка: и предаюсь в объятия радости.
Сделайте глубокий вдох и продолжайте таппинг, наполняясь тишиной и радостью.
Бонус: таппинговая медитация «Полный порядок»
Это дополнительная медитация, которая особенно полезна, когда вы чувствуете себя подавленным, независимо от того, исследуете ли вы прошлое или используете таппинг для решения других проблем. Эта таппинговая медитация поможет вам стать более собранными, не прибегая к лишним эмоциональным затратам. Используйте ее в любое время, так часто, как захочется.
Раз уж вы добрались до этого фрагмента, наверняка вы уже научились здраво оценивать свое самочувствие.
Сначала определите, насколько сильна ваша растерянность или беспокойство по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я не чувствую себя в полной безопасности, я понимаю, что на самом деле полностью защищен, и позволяю себе расслабиться.
Брови: Я в безопасности.
Угол глаза: Все в полном порядке.
Под глазами: Я могу избавиться от паники.
Под носом: Я в безопасности и потому спокоен.
Подо ртом: Все в порядке.
Ключица: Я защищен более чем надежно.
Подмышка: Я могу расслабиться.
Макушка: Я чувствую безопасность каждой клеточкой своего тела.
Брови: Все в порядке.
Угол глаза: Я в безопасности, где бы ни находился.
Под глазами: Чувствую надежность и защиту
Под носом: каждой клеточкой своего тела.
Подо ртом: В безопасности мое тело и мой рассудок.
Ключица: Я могу позволить себе расслабиться,
Подмышка: дать дыханию замедлиться
Макушка: и ощутить спокойствие всем телом.
Брови: Отныне я в безопасности,
Угол глаза: и все вокруг хорошо.
Под глазами: Я расслабляюсь, потому что защищен.
Под носом: Избавляюсь от паники,
Подо ртом: ощущая покой и уверенность.
Ключица: Я дам своему телу отдохнуть,
Подмышка: каждой его клеточке,
Макушка: прямо сейчас.
Брови: Мне не нужно ничего исправлять.
Угол глаза: Все случится тогда, когда должно случиться.
Под глазами: И все в порядке.
Под носом: Чувство покоя и уверенности,
Подо ртом: осознание себя здесь и сейчас.
Ключица: Я здесь, и я в безопасности,
Подмышка: и все в порядке,
Макушка: абсолютно все.
Брови: Наполняюсь уверенностью,
Угол глаза: дышу,
Под глазами: ухожу корнями в землю,
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
В книге одного из ведущих теоретиков трансперсональной психологии сопоставляются взгляды наиболее известных психологических школ и духовных традиций на эволюцию человека. Делается попытка аналитически разрешить проблему достижения всеединства — или проекта Атмана — как называет ее автор.Издатели благодарят Алексея Купцова, чья финансовая помощь и дружеская поддержка сделали возможной публикацию этой книги. Перевод с английского под редакцией Александра Киселева Научный редактор кандидат философских наук Владимир Майков Серийное оформление Павла Иващука© Ken Wilber, 1980© Институт трансперсональной психологии, 2004© Издательство К.
Классическая работа французского психолога Г. Лебона «Психология народов и масс» посвящена исследованию психологии больших социальных групп. Именно Лебон впервые сформулировал законы поведения организованной толпы. Он писал о том, что у людей в толпе «появляются новые качества, которыми они до сих пор не обладали». Индивид в этом случае «приобретает сознание непреодолимой силы, и это сознание позволяет ему поддаться таким инстинктам, которым он никогда не дает волю, когда он один». Лебон объясняет это тем, что, во-первых, «толпа анонимна и потому не несет ответственности.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
О чем эта книга:О смысле жизни.Во что верить и где её (веру) искать.О людях феноменальной силы, ума, воли.Вся, правда, о ясновидцах, экстрасенсах...О том, как нами манипулируют и обманывают.Как жить, не болея и оставаться работоспособным до старости.Что такое секс и любовь.О ложных и истинных жизненных целях.О экологически чистом сельском хозяйстве.Что такое «Национальная идея»?Об образовании и воспитании.Об экологии и экономике и о многом другом здесь написано простым и понятным языком. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Пособие представляет собой адаптированное изложение ключевых теоретических и практических аспектов семиосоциопсихологической концепции, разработанной в рамках российской академической науки выдающимся ученым Т.М. Дридзе. В самом определении этой концепции заключена ее суть: междисциплинарность, исследовательский поиск и возможности кругозора «на стыке наук». В пособии предлагаются методы и подходы, знакомящие с комплексными социально-диагностическими и социально-проектными технологиями, направленными на совершенствование коммуникативных навыков людей, на реализацию задач социально ориентированного управления коммуникационными процессами.
Есть особый вид телесных ощущений, которым является наше чувство ситуации. Они смутны, неотчетливы, их трудно выразить словами. Но именно эти неясные ощущения служат своеобразным камертоном. Фокусируясь на этих ощущениях, шаг за шагом пытаясь прояснить их, можно вызывать реальные изменения в состоянии человека и качестве его жизни.Юджин Джендлин, известный американский психотерапевт, психолог и философ предлагает метод работы с такими неотчетливыми ощущениями — фокусирование. В книге подробно рассматриваются его основные приемы, а также проводятся параллели с другими направлениями психотерапии.Книга безусловно обогатит арсенал психотерапевтов и других специалистов “помогающих” профессий.