Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - [79]
Макушка: пусть он уходит.
Брови: Я могу быть в безопасности, не гневаясь,
Угол глаза: и освобождаюсь от него.
Под глазами: Я выбираю спокойствие.
Под носом: Мое тело расслаблено и спокойно,
Подо ртом: и ощущать этот покой абсолютно безопасно,
Ключица: пусть он наполняет меня.
Подмышка: Мое тело расслабляется
Макушка: и полностью успокаивается.
Снова оцените уровень своего гнева по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемого облегчения.
Таппинговая медитация «День 13. „я отказываюсь прощать“»
Эта медитация прекрасно подходит, когда вы не можете простить человека, нанесшего вам обиду. Данная медитация – единственная в этой книге, которая была опубликована ранее (в моем блоге), и одна из наиболее известных. Испытайте ее, научитесь прощать даже самых ненавистных обидчиков.
Вначале определите, кого или что вы не можете простить. Вспомните конкретные факты: что произошло, что при этом говорилось, какие действия совершались, и четко зафиксируйте эти воспоминания.
Каково ваше физическое самочувствие, когда вы об этом задумываетесь? Какие эмоции переживаете? Какая область тела реагирует на такие воспоминания? Оцените все в комплексе по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начните таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я отказываюсь прощать своих обидчиков из-за того, что они сделали со мной, я люблю себя и принимаю свои чувства.
Брови: Не могу поверить, что они сделали это.
Угол глаза: Я так зол,
Под глазами: ведь это неправильно,
Под носом: это бесчестно,
Подо ртом: поэтому я отказываюсь их прощать.
Ключица: Весь этот гнев,
Подмышка: все это________________(заполните пропуск описанием своих ощущений)
Макушка: в каждой клеточке моего тела.
Брови: Я не смогу позабыть о том,
Угол глаза: как они поступили.
Под глазами: И они не заслуживают прощения,
Под носом: я отказываю в нем,
Подо ртом: Столько гнева я чувствую
Ключица: в связи с произошедшим.
Подмышка: То, что они сделали,
Макушка: то, что они говорили.
Брови: Я не могу допустить этого.
Угол глаза: Я не заслуживаю того, что они сделали со мной.
Под глазами: И они не заслуживают моего прощения.
Под носом: Я заслуживаю лучшего.
Подо ртом: Весь этот гнев…
Ключица: Я не могу отказаться от него!
Подмышка: Я так зол!
Макушка: Весь этот гнев…
Брови: Я не могу жить с тем, что они со мной сделали.
Угол глаза: Но как же трудно жить с этим гневом,
Под глазами: и я не могу расстаться с ним, хотя
Под носом: даже не хочу цепляться за него.
Подо ртом: Весь этот гнев.
Ключица: Возможно, я смогу избавиться хотя бы от его части,
Подмышка: хотя бы от незначительной доли.
Макушка: Избавиться от него,
Брови: освободиться немедленно,
Угол глаза: очистить каждую клеточку своего тела.
Под глазами: Я больше не нуждаюсь в гневе,
Под носом: я гораздо сильнее без него.
Подо ртом: Я способен защитить себя, не испытывая злобы.
Ключица: Пусть он покинет меня прямо сейчас,
Подмышка: хотя это по-прежнему тяжело,
Макушка: словно мне по-прежнему кажется, что гнев необходим мне для моей же безопасности.
Брови: Я не могу жить с тем, что мои обидчики сделали со мной,
Угол глаза: но как тяжело жить с постоянным гневом внутри.
Под глазами: Я освобождаюсь от гнева.
Под носом: Прощаюсь с ним.
Подо ртом: Я больше не нуждаюсь в нем.
Ключица: Гнев не нужен, чтобы чувствовать себя защищенным,
Подмышка: и я смогу простить своих обидчиков
Макушка: со спокойной душой.
Сделайте глубокий, очищающий вдох и позвольте гневу покинуть вас.
Снова вспомните все произошедшее и обратите внимание, как изменилось ваше отношение. Оцените его по шкале от 0 до 10.
Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя при воспоминаниях об этом человеке или событии.
Таппинговая медитация «День 14. Не пытайтесь все исправить»
Эта медитативная техника – прекрасное средство, когда вы чувствуете себя ошеломленным количеством эмоций и событий, которые необходимо изменить. При помощи таппинга вы почувствуете себя спокойнее, какая бы катавасия вокруг ни происходила.
Вы – не чей-то проект. Вам ни к чему загонять себя в рамки. Верите?
Если вдруг нет, присмотритесь и решите, какой из аспектов вашей жизни действительно нуждается в «капитальном ремонте». Оцените масштаб этого ощущения по шкале от 0 до 10.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем таппинг с точки карате.
ТК (повторить трижды): Даже когда я чувствую себя полностью разбитым от того, сколько еще предстоит сделать, я готов принять свои чувства.
Брови: Мои силы подорваны.
Угол глаза: Столько проблем, по которым таппинг просто плачет!
Под глазами: Моя жизнь превратилась в полный хаос.
Под носом: Похоже, ей необходим капитальный ремонт.
Подо ртом: Я измучился все исправлять.
Ключица: Над скольким мне нужно потаппинговать!
Подмышка: Это чересчур.
Макушка: Я просто хочу, чтобы все это ушло.
Брови: Эта нагрузка непосильна мне,
Угол глаза: я не вынесу ее.
Под глазами: Я хочу, чтобы все это покинуло меня.
Под носом: Для меня это чрезмерно,
Подо ртом: я не справлюсь,
Ключица: ведь для этого придется сделать невероятную работу.
Подмышка: Я просто хочу оставить все это.
Макушка: Я хочу, чтобы все проблемы растаяли как дурной сон, который больше никогда не приснится.
Вы страдаете от хронической боли – и вы не одиноки. Множество людей каждый день сталкиваются с этой проблемой, буквально отравляющей им жизнь. Как и большинство этих людей, вы уже наверняка перепробовали весь стандартный набор решений: проконсультировались с врачами, прошли курс уколов, принимали лекарства, возможно, даже перенесли операцию… Но ожидаемого облегчения это так и не принесло. В своей книге Ник Ортнер предлагает потрясающую альтернативу, простую и безболезненную, – таппинг, или ТЭС (техника эмоциональной свободы)
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Успешность – это реальность или призрак? Ради неё многие люди готовы на всё! Но как её достичь? Использовать логику или довериться случаю? Эта книга поможет достичь подлинной успешности и счастья в жизни! Почему бы не начать её читать? Несомненно вы найдёте много полезного для своей жизни!
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«По моему мнению, Майкл Гриндер изложил нечто экстраординарное в этой книге. Он прекрасно представил некоторые репрезентативные паттерны, смоделированные в НЛП – технологии, и существенно усовершенствовал их для конкретного контекста образования. Читателю представлены точные описания техник активного и пассивного наблюдений, классификация стилей научения учеников и техники адаптации учителя к ученику. Результат – не только улучшение успеваемости, но и улучшение взаимоотношений с учениками. Поэтому я с удовольствием рекомендую всем, кто хочет самосовершенствоваться, овладеть паттернами, представленными в этой книге.