Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше. Лайфхаки №1 - [5]
— Если вы или ваши родственники заметили, что вы начинаете терять в росте, срочно обратитесь к врачу (эндокринологу или гериатру);
— Получайте удовольствие от жизни и не теряйте вкус к жизни, так как он один из главных геропротекторов в жизни человека;
— Если работа доставляет Вам удовольствие и ваша жизнь наполнена смыслом именно профессиональной деятельности, то работайте столько, сколько вы сможете. Но, конечно, стоит заметно снизить уровень вашей профессиональной нагрузки;
— Никакого одиночества в вашей жизни не должно быть, ненужность — это тот важный фактор, который значительно ускоряет ваше старение;
— Живите в гармонии со своим возрастом. Никакого «третьего» и даже «четвертого» возраста, как и осетрины второй свежести, просто не существует — есть только ваша жизнь. Советы гериатра всегда добавят вам несколько лет активной жизни. А время жизни это самое ценное, что есть в нашем мире.
Добрые намеки про большую часть литературы и советы «про старение»
— Знайте, что лекарств от старения для человека на сегодня не существует! Поэтому люди, активно раздающие такие рекомендации, причем, что удивительно, с точки зрения доказательной медицины, именно ею и пренебрегают. Исключений тут нет и не бывает;
— Подавляющее большинство результатов, полученных в теме продления жизни жуков, хомяков и даже нестареющего землекопа, просто никакого отношения к продолжительности жизни человека не имеют. Мы не просто другой вид, мы именно долгоживущий вид. Другие физиологические реакции, другие болезни. Это просто другая эволюционная конструкция;
— Изучение изменения длительности жизни короткоживущих видов, особенно легко реагирующих на изменение условий содержания, как и показал прошедший век и 20 лет этого века, человеку ничего не дало. Поэтому авторов, которые ссылаются на успешные результаты экспериментальной геронтологии на моделях и ничего не говорят о том, что перенести данные на вид человека не удалось, лучше сразу отложить в сторону;
— Не тратьте свою жизнь на чтение всей этой глупой паранаучной чепухи в стиле «как не постареть, когда кругом все стареют». Не тратьте свое драгоценное время, свою валюту часов и дней, также и на изучение научных статей по старению! Это удел специалистов, тема «старения» крайне сложная, тут каждое слово надо разбирать под микроскопом. Советую — потратьте это время с пользой на свое здоровье;
— Большая часть популярных авторов книг «про старение человека», уверенно говорящих об этом самом старении, из старых людей видели только свою бабушку или своего соседа дедушку;
— Последнее время авторы таких советов стали более взвешены и спокойны в своих рекомендациях. Все чаще и чаще они говорят «обратитесь к врачу». Это хороший признак «оздоровления» темы. Есть ли вклад в эту тенденцию автора данных советов, я не знаю.
Если вам так хочется выполнять советы «про старение»? Что делать?
— Сначала поставьте себе вопрос как жить интересно, радостно, как наполнить свою жизнь самыми красивыми и даже «сногсшибательными» событиями;
— Нужно понять, что сама по себе долгая жизнь это не самоцель, а если в этот момент вы условно «стоите на коленях», то тем более;
— Также стоит понять, что это совсем не жизнь, если она вся посвящена только её продлению;
— Посмотрите внимательно на самих лекторов. Как правило, это очень молодые люди до 35 лет, которые даже жить то не начинали. Но сами еще могут об этом не знать;
— Иностранные советчики, которые всё чаще залетают к нам с советами «как жить так, как вы раньше не жили», у меня вызывают грустную улыбку — это лишь наше желание верить, что у них там как-то всё по-другому. И это по-другому нам поможет;
— Поход к врачу «за пять минут до смерти» и одновременное чтение такой литературы очень характерная черта нашего времени. Сходите к врачу. Это при всех минусах медицины, много полезнее, чем чтение книг про старение кишечника или голой крысы. Возможно, когда-то это поменяется, но на сегодня, на 2020 год это именно так;
— Если же вы плохо себя чувствуете или больны и затягиваете обращение к врачу, пытаясь разобраться со своим старением с помощью потребления любых «лекарств от старения», то это ваша глупость.
Советы по принципам питания в возрасте старости
— В этом возрасте используйте принцип сбалансированного питания. Лучше для людей старших возрастных групп пока ничего не создано;
— Никаких «маргинальных» диет в старости (условно после 75 лет, но при развитии клинической картины старости и раньше) не должно быть;
— Соотношение белков, жиров и углеводов в питании людей в возрасте должно быть 1: 0,8: 3,5 (ясно, что это соотношение никто каждый день не рассчитывает, но для понимания вопроса об этом нужно сказать);
— Одновременно сделайте ваше питание максимально разнообразным и вкусным;
— Питание должно иметь антиатерогенную направленность. Это довольно важно с учетом высокой смертности в нашей стране от сердечно-сосудистых заболеваний;
— Не переедайте. Даже в новогодние и семейные праздники. В условиях инволюции организма это опасно. Голодание также уже не для вас и не про вас;
— Меняйте свои пищевые привычки в возрасте старости с крайней осторожностью;
Перед вами захватывающий документальный детектив-расследование, основанный на научных трудах блистательных врачей начала ХХ века. Многие из этих врачей изо дня в день лечили Владимира Ильича Ленина и видели всю картину болезни, которая стремительно превратила гения политической импровизации в полную развалину, а потом и убила его. Болезни, последствия которой имели катастрофические последствия для Советского Союза. Долгое время картина страданий и смерти вождя пролетарской революции подменялись сиропной пропагандистской картинкой. Председатель секции геронтологии МОИП при МГУ, директор АНО «Научно-медицинский центр», врач-гериатр Валерий Новоселов первым из медиков-исследователей получил полный доступ к дневнику, который вели лечащие врачи Ленина.
Что такое старость? Постоянное накопление неисправных молекулярных ошибок? Возможно. Но на самом деле старость – это увеличение вероятности внезапной смерти. Вот так просто и в то же время сложно. Причем процесс имеет ускорение во времени. Один из самых известных в России врачей-геронтологов интересно, порой забавно, а иногда весьма научно рассказывает о том, что происходит с нашим телом в течение жизни.
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.
Примите себе за правило, что за ваше здоровое долголетие отвечаете в первую очередь именно вы. У человека есть своеобразная вредная привычка — перекладывать ответственность за свое здоровье и долголетие на медицинских работников, маму, папу и даже соседа, который не хочет с вами бегать. Частично текст ранее публиковался в сборниках автора «Хочу жить дольше!» и «Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше».
Если честно, я ничего не писал! Я просто собрал все шутки, которыми я отвечал на глупость и невежество в теме старения, в которой сегодня активно шуруют всякие финансовые прохиндеи. Здесь я также попытался закрыть прорехи в том, о чем не могут говорить врачи в силу ограниченности их рабочего времени. В результате получилась вот такая книга. Книга состоит из трех частей, шутки, пьесы и очень прагматичные лайфхаки «как подготовиться к старости» и как жить в этом возрасте.
Основной труд замечательного польского ученого-гуманиста, врача-микробиолога и философа Л. Флека впервые публикуется на русском языке. Т. Кун в предисловии к своей знаменитой книге «Структуры научных революций» сослался на работы Л. Флека наряду с блестящими именами А. Койре, Ж. Пиаже, Е. Мецгер и др. как на теоретические источники собственных воззрений о природе научного познания и роли истории науки в формировании эпистемологических моделей. Однако эти работы имеют самостоятельное научное значение и позволяют считать Л.
Эта книга – своеобразный путеводитель в медицинском информационном океане. В поисках ответов на самые разные вопросы мы обращались к научным исследованиям, докторам и ведущим организациям. Книга даст читателю направление мысли в поиске той самой точки опоры в медицинских вопросах: что такое доказательная медицина, какая профилактика заболеваний необходима, как каждый день заботиться о себе и о своей семье и быть здоровым? Она – не волшебная таблетка от всего на свете, но наверняка поможет каждому обрести уверенность и направит в нужном направлении – к здоровью.
Монография посвящена мифам и «белым пятнам» в эпидемиологии, существование которых стало очевидным в связи с провалами мероприятий по противодействию ВИЧ/СПИД-пандемии. Книга рассчитана на широкий круг читателей. Особенно полезной она будет для исследователей, интересующихся фундаментальными проблемами патогенеза и эпидемиологии новых инфекционных болезней, для студентов биологических и медицинских факультетов вузов, а также для врачей-инфекционистов и эпидемиологов. Книга издана в авторской редакции.
Жить долго еще не значит жить хорошо. Старость часто приносит с собой болезни и несамостоятельность. Но хотим ли мы такого долголетия? Конечно, нет. Каждый из нас мечтает вступить в зрелый возраст сильным, здоровым, успешным, самодостаточным – одним словом, счастливым. Эта книга – путеводитель по основным направлениям красивого и здорового долголетия: движение, питание, сон, стресс, секс, растяжка и здоровый юмор. А кроме полезных советов, вас ждет информация о том, что происходит с каждым из наших органов с течением времени, на что нужно обращать внимание в конкретном возрасте и как сохранить вкус к жизни вне зависимости от обстоятельств.
Ведение пациентов с циррозом печени и его осложнениями – сложная и ответственная задача. В представленном издании сформулированы четкие рекомендации для практикующих врачей по диагностике и принципам лечения основных осложнений цирроза печени: печеночной энцефалопатии, асцита, гепаторенального синдрома, спонтанного бактериального перитонита, гипонатриемии разведения, варикозных кровотечений. Издание предназначено для практикующих врачей, студентов высших учебных заведений и слушателей курсов повышения квалификации.
В рекомендациях описаны этиопатогенез , клиническая картина, диагностика и лечение неалкогольного стеатогепатита.