Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше. Лайфхаки №1 - [3]

— Низкие доходы у довольно большой части населения страны. Достаточные доходы для жизни очень важный (если не самый главный) фактор долголетия человека;

— Созданная бюрократическая система опасна не только для долголетия, но и для поставленной задачи роста продолжительности жизни россиян. Чиновник больше заботится о сохранения своего кресла, чем о поставленных задачах;

— Хронический процесс реформирования и модернизации системы российского здравоохранения;

— Вредные привычки. Парадоксально низкий уровень текущей физической активности, именно как привычка, у меня на первом месте. Она также вредна как курение. Ясно, что курение в свою очередь вредно, как и вдавливание в диван. Большая алкогольная компонента в общей смертности также явная и серьёзная проблема;

— Высокое количество углеводов в питании и заметная разбалансированность питания наших граждан;

— Плохая экологическая обстановка в ряде регионов.

Какие же методы существуют на сегодня для определения начала возраста старости у человека

— Паспортный метод, где возраст 75 лет подразумевает, что вчера вы были не старым, а сегодня и сразу в день своего рождения стали таковым. Конечно, так не бывает. Этот процесс качественного перехода заметно растянут во времени. Но просто и удобно для общественных институтов;

— Показатель не сколько вы прожили, а сколько вам осталось прожить. Но так как это точно именно для вас неизвестно и не может быть известно, то используется показатель ожидаемой продолжительности жизни в вашей стране. Отдельно для мужчин и для женщин. Далее мы от этой вероятной продолжительности жизни вычитаем цифру, например, 10 лет, и получаем также условный возраст начала старости для вашей страны или даже вашего региона. И так как россияне живут меньше своих соседей по Европе, то это предполагает, что и возраст старости начинается у нас раньше;

— Метод так называемого «биологического возраста», который предполагает, что с помощью измерения различных показателей у человека можно определить как сам истинный возраст, так и точку начала старости. Недостатки — весь состоит из методологических казусов и конфликтов. Фактически, несмотря на некоторую очевидность, просто пустое место для практического пользования. Да, и часы Стива Хорвата там же. Плюсы — не требует участия медицинского работника, это же является минусом (так тоже бывает);

— Метод определения гериатрической симптоматики. Например, как только у вас определили синдром старческой хрупкости, то у вас не только клиническая старость, но и сама старость. Заметьте, пришёл возраст старости, а вы и не заметили. У данного метода есть и минус, так как требует участия профессионального специалиста, врача гериатра. Но данный метод позволяет принять своевременные меры;

— Есть и пятый метод. Я бы назвал его «художественным». Старость начинается тогда, когда вы её сами заметили. Её невозможно не заметить.

Чьи лекции про долголетие принципиально не стоит слушать?

— Людей, не имеющих медицинского, медико-биологического или биологического образования;

— Лекторов, которые в качестве примера указывают на себя, например, что он принимает что-либо и ему это «что-то» помогло. Или, если он указывает на неизвестную «тетю Мотю», которой тоже помогло. Если такое делает врач, то тоже срочно покиньте его — он забыл про деонтологию;

— Очень молодых лекторов. И дело тут не в возрасте. Просто в силу того, что крайне сомнительно, что у них уже сложилась структура мышления по данной теме. О них я часто говорю — этот «родился с желанием читать лекции сразу после детского сада»;

— Биологов, специалистов в очень узкой сфере, например, работающих только в сфере растений, простейших или мух, но которые неожиданно начали читать лекции про здоровье человека;

— Биохакеров, это особая забавная тема. Она очень обширна. О ней скажу позже отдельно!

— Людей, рекламирующих свой метод долголетия (пусть сначала сам проживет до хотя бы 85);

— Особая категория — лектор, который показывает на себя как он молодо выглядит. Это особый случай, который говорит, что товарищ просто вообще ничего не понимает из того, о чём говорит. Как правило, такие люди, если и не глупы, то уж точно скучны. По факту, в подавляющем числе случаев, они выглядят или на свой возраст или же так, что «столько просто не живут» (много хуже, чем люди ведущие здоровый образ жизни, такие есть и среди хакеров, и не только россиян) … Тут сразу хочется посочувствовать и сказать, милай, да что же с тобой жизнь сделала?

— Людей, которые после лекции идут с шапкой, собирая наличные не облагаемые налогом бонусы и пиастры. Если серьезно, они сам должны платить за то, что добрые люди слушали весь этот бред;

— Коллега Михаил Лифшиц напомнил «про тех, кто не может сказать ни одного слова «от себя», а цитирует только ссылки на многоцентровые двойные слепые исследования. Это странная дихотомия. Их представления больше напоминают мышление схоластов и натурфилософов древности, и это при том, что они опираются на научные статьи. Это явление хорошо описывается «эффектом Даннинга-Крюгера», так как эти люди позволяют себе уверенно говорить на темы, где нужно именно структурированное знание, а не умение надергать статей с «пабмеда». Это явление новое, или старое, но в новом оформлении цифрового времени — способность говорить, не вкладывая душу;