Секреты здоровья Хунза - [5]
Фактически, отличный способ восстановления организма и отдыха для пищеварительной системы – это соблюдать пост или пить только сок один день в неделю. Каждую весну Хунза соблюдают пост в течение нескольких дней. Хотя Вам не придётся заходить так далеко (но если Вы решили голодать, делайте это под наблюдением врача), Вы можете получить удовлетворение, используя подход Хунза к питанию.
Правило второе – сделайте свежие фрукты и овощи большей частью Вашего рациона. Ешьте больше сырых овощей или слегка обрабатывайте их паром. Сократите потребление мяса и попытайтесь начать готовить хлеб чапати. Если у Вас нет на это времени, хотя бы замените белый хлеб на хлеб из цельнозерновой муки.
Правило третье – голодание раз в неделю и соблюдение умеренной диеты, основанной на принципах Хунза, во все остальные дни определённо продлит Вашу жизнь и сохранит здоровье. Вероятно, Вы почувствуете себя обновлёнными как физически, так и душевно.
Не удивляйтесь, если увидите, что Ваша жизнь полностью преобразится, а физическое и душевное здоровье приведёт к спокойствию и безмятежности.
Второй секрет Хунза. Ежедневные физические упражнения
Другой грандиозный секрет Здоровья Хунза заключается в значительном количестве физических упражнений каждый день. Большинство из них выполняется на открытом горном воздухе, который сам по себе очень благотворно влияет на здоровье. Хотя большую часть своего времени Хунза проводят на улице, работая на полях, этого им мало. Они также совершают регулярные длительные прогулки по 15 – 20 км за один раз, и это считается вполне нормальным. Конечно, такие расстояния они проходят не каждый день, но для них это не составляет труда. Вы также должны учитывать, что прогулки по горным тропам требуют намного больше сил, чем ходьба по ровной местности.
Конечно, я не призываю Вас переселиться в горы и стать фермером! Чтобы оставаться здоровым и жить дольше, Вам необязательно полностью менять образ жизни. Но этот момент в образе жизни Хунза доказывает, что упражнения очень важны для здоровья.
Большинство людей смогут осилить занятия ходьбой в течение часа каждый день, это вполне подойдёт для Вашего тела и разума. На самом деле, ходьба – самый простой, дешёвый и доступный вид упражнений. И вопреки Вашим представлениям о ней, заставляет тренироваться весь организм. Так что начинайте шагать в ногу с Хунза!
Хунза также занимаются кое-какими видами спорта. Как было сказано ранее, они продолжают заниматься спортом даже в очень пожилом возрасте. Не редко можно увидеть долгожителей, играющих в волейбол или водное поло – это излюбленные виды спорта Хунза. Также они очень любят плавать, хотя вода в горных озёрах очень холодная.
Помимо физических упражнений, Хунза практикуют некоторые основные моменты йоги, в частности, йогическое дыхание, которое должно быть медленным, глубоким и ритмичным, при этом используется весь объем грудной клетки. Здесь я не буду подробно обсуждать древние йогические практики, Вы сможете изучить их с помощью специальных книг или курсов.
Йога – один из лучших способов борьбы со стрессами, связанными главным образом с современным, стремительным образом жизни. Другой техникой, также связанной с йогой, которую используют Хунза, является искусство релаксации. Большинство людей в мире даже не осознают, что живут почти в постоянном стрессе, состояние «напряжённого ожидания» становится для них естественным!
Для многих жизнь в конце XX века стала напоминать безумную гонку, которая часто заканчивается сердечным приступом или нервным срывом. К сожалению, многие обыватели подходят под лаконичное описание, высказанное Фрейдом, который писал: «Человек есть больное животное».
Конечно, он говорил о психологической болезни, но в данном случае его слова могут быть также применены к нашему физическому состоянию, и особенно, к нервной системе, которая часто настолько перегружена и истощена, что провоцирует целый ряд психосоматических заболеваний, которые, кажется, невозможно вылечить никакими химическими препаратами.
Релаксация является ключевым моментом здоровья, и Хунза, как молодые, так и пожилые, практикуют её регулярно, устраивая короткие сеансы медитации несколько раз в день. Я опять-таки не буду вдаваться в подробности используемых методик, их лучше будет изучить в специализированной литературе.
Хотя Хунза очень много и подолгу работают, они хорошо знакомы с искусством расслабления и управления ресурсами организма. Как правило, они работают в медленном и стабильном темпе, а не безумными рывками. Это экономит время и сохраняет энергию надолго, что позволяет выполнить больше работы. Хунза знают, что можно работать намного дольше, будучи расслабленным, так как нервное и мышечное напряжение приводит к значительным потерям энергии.
В дополнение к медленному темпу работы, Хунза делают короткие, но регулярные перерывы для медитации и релаксации. Хотя эти упражнения занимают всего несколько минут, они невероятно эффективны для подзарядки энергией.
Как отдыхают люди во все мире?
Выпить чашечку кофе или выкурить сигарету – всё это в целом лишает нас энергии, хотя и производит временный стимулирующий эффект.
