Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день - [11]

Если переход происходит плавно и осознанно, ты свободно смотришь на изменения. Если переход происходит неподготовленно, то могут быть разные реакции тела: от недомогания, тошноты до тяжелых болезней. Это все реакции тела на переход. Мои реакции были таковы, что спустя какое-то время мне стало скучно на работе, я перестала радоваться победам в новых проектах, хотя раньше ждала этих побед больше, чем денежного вознаграждения. Тогда я обратила внимание на то, что, когда я нахожусь в медитации хотя бы по 5 минут утром, у меня гораздо больше энергии остается на свои личные дела и голова становится светлее, а работа проходит с большим интересом и осознанностью. Я продолжала медитировать, всматриваясь внутрь себя, пытаясь понять, что же мне нужно, чтобы стать счастливее. Именно медитация спустя полгода привела меня к решению о крутом изменении в жизни и начале занятий тем делом, о котором я всегда мечтала: я начала писать. Я использовала медитацию на успокоение и расслабление, пока занималась работой, которая была сначала любимой, а в последние два года – переходным этапом в новую жизнь. Именно медитация помогла мне перейти в новый этап спокойно и без надрыва.

Техника медитации для обращения внутрь себя

Медитация «Отправление в прошлое»

What is coming is better than what’s gone.

Эта техника создает визуальное пространство вашего пути из прошлого в будущее. Вы представляете, как оправляетесь в прошлое на поезде. Оказавшись в «прошлом», вы оставляете в нем все те обиды и страхи, которые были в вашей жизни. Медитация помогает остановить внутренний диалог и перестать перебирать роящиеся мысли. Самый мощный вид медитации на визуализацию вашего прошлого и замены негативных прошлых воспоминаний на светлую грусть и прощение. Данный вид медитации зависит от коуча, который проводит медитацию. Вы сами можете записать медитацию под спокойную музыку или слушать уже записанные версии на YouTube столько раз, сколько вам нужно. Этот вид медитации не теряет эффективности, даже если вы будете слушать ее часто. Ниже приведу пример слов, которые я использую для данной медитации.

Прочувствуйте свое дыхание. Каждый вдох и выдох. Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Сейчас вы представляете, как вы оказались на вокзале. Ваша душа знает, на каком вокзале вы находитесь. Вы видите поезд, который сейчас отправится. Вы заходите в тот вагон, который вам нравится. Вы занимаете место, сидя спиной по направлению поезда. Поезд отправляется, и вы видите, как мимо вас проходят прошлые воспоминания из вашей жизни. Какие-то веселые, какие-то грустные. Вы останавливаетесь на станции, которая называется «Мое прошлое». Вы вспоминаете свои переживания и эмоции. Вас никто не торопит. Вам может быть сложно дышать, или у вас могут быть другие реакции, такие как тяжесть в теле или ком в горле. Дайте им место в своем теле, продолжая дышать. Прочувствуйте свои эмоции. Раньше эти эмоции заставляли вас плакать или обижаться. Почувствуйте это ощущение. Возможно, это ощущение связано с каким-то событием в вашей жизни. Теперь найдите тот момент в прошлом, где вам плохо и тяжело. Возможно, что вы не можете это определить, и это тоже нормально. Найдите это ощущение в прошлом, которое вас тревожит. Затем проговорите за мной: «Мое ощущение – это эмоциональная реакция на то, что произошло со мной. Это ощущение стало частью меня или чертой моего характера. Это чувство напоминает мне о том, какой или каким я был или была прежде. Сейчас я забираю ту или того себя с собой, и мы вместе двигаемся в будущее». Вдох и глубокий выдох.

Вспомните, какие решения вы тогда приняли. Прочувствуйте свои раны: где вам было больно, что вы чувствовали, что вас ранило. Побудьте в этом ощущении, как чувствовали себя тогда. Вдох и выдох.

Сейчас представьте, что вы поднимаете глаза, и перед вами свет – это энергия безусловной любви. Внутри света вы видите фигуру человека или его образ. Вы видите какой-то индивидуальный образ, который понятен вам. Расскажите этому образу, как вы жили все это время. У вас есть время. Не торопитесь. Расскажите все то, что хотите оставить в прошлом. Всю боль, переживания, страхи, сомнения. Какие страхи, сомнения и решения вы готовы отпустить. Какие именно события вы оставляете в прошлом. Если вам сложно сформулировать, то вы можете оставить чувство всей вселенной и ее душе. Проговорите, что вы оставляете. У кого-то могут быть короткие фразы, а у кого-то может быть много слов. Все это нормально. Сделайте и проговорите так, как хотите. Если у вас все готово, продолжайте дышать. Чувствуйте, как ваше тело становится легче. Глубокий вдох и выдох.

Как только вы будете готовы, возвращайтесь назад к поезду. В этот раз вы едете лицом по направлению движения поезда. Воздух становится приятнее, небо яснее, вам легче дышать. Вы путешествуете с легкостью, спокойствием, теплотой. Глубокий вдох. Выдох. Вы подъезжаете на станцию под названием «Сегодня». Именно в этот день вашей реальной жизни. Вы выходите на станции и открываете постепенно глаза. Вы чувствуете себя легким и счастливым.