Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - [54]
Не занимайтесь другими эмоциональными проектами.
Не поддавайтесь желанию заниматься несколькими делами одновременно.
Во время: когда путешествие уже началось
Сосредоточьтесь на своем здоровье.
Проанализируйте пагубные личные привычки (увлечение спиртным, импульсивное поведение, вспыльчивость, чрезмерная чувствительность и т. п.). Обратитесь за профессиональной помощью. Не ждите, когда поведение выйдет из-под контроля.
Делайте перерывы. Находите время для отдыха и любимых занятий. Это поможет вам сохранить перспективу и не потерять импульс.
Двигайтесь в комфортном темпе.
Не забывайте поддерживать связь с друзьями и близкими, которые могут не догадываться, что вы переживаете эмоционально сложный период. Проводите время с теми, кто может вам помочь. Позвольте себе проводить время так, как вы считаете нужным.
Не стоит думать и говорить о молчаливых соглашениях постоянно. Так вы истощите свои эмоциональные ресурсы.
Не будьте слишком суровы к себе, если вам придется тяжело. Трудности неизбежны. Они говорят о том, что вы на верном пути.
После: битва продолжается
Хвалите себя за хорошую работу.
Пересмотрите новые соглашения, чтобы убедиться, что они для вас полезны.
Продолжайте открыто и честно общаться с окружающими.
Не считайте, что работа сделана. Это постоянный процесс, который приносит удовлетворение и доставляет радость.
Не ждите, что молчаливые соглашения уйдут без следа. Они будут возникать снова, но теперь у вас есть способы разобраться с ними.
Не теряйте терпения в новых отношениях. Дайте партнеру время привыкнуть к такому подходу, честно посмотреть на самого себя, а потом проникнуться к вам доверием, чтобы поделиться результатами.
Реконструкция молчаливых соглашений
Выявив молчаливые соглашения в своих отношениях, вы сможете пересмотреть, устранить или принять их. Вы сможете понять, что вместе с партнером являетесь создателем общих молчаливых соглашений. Вместе вы можете либо сохранить те части соглашения, которые кажутся вам разумными, и отказаться от пагубных, либо просто начать с нового понимания своих потребностей. Сам акт освобождения себя и своих отношений от молчаливых соглашений уже обогащает. Теперь вы можете выйти из прежней роли и стать самим собой.
Что, если мы с партнером отправимся к психологу, чтобы выявить наши соглашения и избавиться от проблем еще до брака?
Если молчаливые соглашения не очевидны (а такое бывает редко), психолог не поможет вам с партнером понять, с чем вы можете столкнуться по мере развития ваших отношений. Значительные события могут вызвать нездоровую реакцию молчаливых соглашений прошлого, и предсказать это невозможно. Но психолог может помочь вам осознать свои молчаливые соглашения и открыто их обсудить. А это полезно любой семье.
Должен ли я теперь обсуждать каждую свою мысль и чувство, чтобы не создать молчаливого соглашения с другом, супругом, коллегой или родственником?
Конечно, такое невозможно. Ведь все мы живем в молчаливых соглашениях, созданных сознательно или бессознательно. Вместо того чтобы озвучивать все свои мысли, не жалейте времени на осознание проблем в момент их зарождения. Дайте себе возможность наблюдать за собственными мыслями и направлять их должным образом. И тогда вам будет легче продуктивно делиться ими с другими участниками ситуации.
Разве не все мы живем в молчаливых соглашениях с собой и другими?
Да, все. Со многими соглашениями мы живем до того момента, когда решаем измениться и смело обсудить то, что мы чувствуем.
Почему молчание так важно для нас?
Молчаливые чувства и подспудные мысли помогают нам чувствовать себя в безопасности. Даже если они ведут к поступкам, которые не позволяют добиться желаемых результатов, мы все равно предпочитаем избегать риска полной откровенности.
Как же можно находиться в интимных отношениях при наличии мыслей и чувств, которые мы считаем неприемлемыми?
Люди часто выбирают партнеров, у которых тоже есть тайные чувства, убеждения и ожидания и которые умеют их скрывать. Вам обоим придется потратить немало сил, чтобы сохранять молчание и «соглашаться» с тем, что сокрытие «неприемлемых» чувств – это наименее рискованный способ общения друг с другом. Поскольку мы часто находим тех, кто кажется идеальным кандидатом на участие в наших молчаливых соглашениях, нам удается сохранять эти отношения достаточно долго. Когда один или оба партнера чувствуют потребность нарушить или изменить соглашения, становится трудно сохранять отношения в их текущем состоянии.
Почему нам просто не задать партнерам, родственникам, коллегам и друзьям важные вопросы? Почему бы не выяснить истину с самого начала?
Молчаливые соглашения защищают нас от откровенности, которую бывает трудно услышать, увидеть, почувствовать или понять в себе и других. Мы пассивно соглашаемся игнорировать чужие проблемы, чтобы другие люди не заставляли нас говорить о наших собственных. «Не спрашиваю, не говорю» – так мы живем в обществе других людей. Чаще всего такой подход связан с соглашением, заключенным с самим собой.
Можно ли сохранять молчаливые соглашения, которые идут на пользу отношениям?
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
Здесь Андрей Ангелов рисует облик современного читателя! По его мнению, читатели делятся на два основных биологических вида: настоящие читатели и псевдочитатели. И это только начало сей эволюции... Данная версия - единственно авторская и без цензуры, что есть в Рунете, с новой обложкой. Плюс автор добавил реальных фото читателей и примеров/описаний, а также вставки из 2020 года... Ну, и чуть сорвал покровы с одного сайта... на букву Х (зачёркнуто) Ф.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.
Ваш муж переходит черту, откровенно флиртуя с другой женщиной на званом ужине. Но когда вы начинаете высказывать недовольство, он просит вас перестать быть неуверенной в себе и контролировать его. После долгих споров вы извиняетесь за то, что доставили ему столько хлопот. Ваша мать критикует вашу одежду, место работы и парня, с которым вы встречаетесь. Но вместо того чтобы сопротивляться, вы задаетесь вопросом: а может быть, она права? Вы начинаете думать, что тот, кто старше, имеет право вас критиковать. Газлайтинг – это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться. В этой книге известный психотерапевт доктор Робин Стерн показывает, как работает газлайтинг, как вам точно понять, какие отношения нужно сохранять, а от каких пора избавиться, и как защитить свою жизнь, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя униженными.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.