Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - [52]

Шрифт
Интервал

чтобы жениться. Надеюсь, мы сможем поговорить о наших страхах. Возможно, они даже не связаны с этой проблемой. Тебя это устраивает?


Варианты и последствия

Помните, что у молчаливого соглашения есть разные способы разрешения. Вы можете решить, что соглашение вас устраивает и менять его не нужно. Вы можете решить, что внимания требуют лишь некоторые его аспекты. Вы можете решить полностью отвергнуть это соглашение, потому что оно вам не нравится, оно вам не нужно и оно для вас не полезно. Выбор всегда за вами. Но, как вы уже убедились, у любого поступка всегда есть последствия.

Анализируя молчаливые соглашения в отношениях, важно понять, что вы будете делать в каждом из трех сценариев, которые мы выявили в нашей книге: сохранение, изменение, отказ. В таблице приведены возможные результаты каждого выбора. Эта таблица поможет вам решить, что делать с выявленным молчаливым соглашением.

Выберите молчаливое соглашение в каких-либо отношениях. В первой колонке опишите молчаливое соглашение. А потом подумайте о возможных результатах ваших действий.



Ключевые вопросы к таблице

• Какие действия смогут реалистично изменить вашу ситуацию?

• Сможете ли вы жить с полученным результатом?

• Будете ли вы удовлетворены полученным результатом?

Молчаливые соглашения с самим собой

Помните, молчаливые соглашения с другими начинаются с молчаливых соглашений с самим собой. Если вам трудно ответить на наши вопросы относительно молчаливых соглашений в отношениях, то настало время проанализировать соглашения с самим собой. Далее вы найдете подготовительную анкету для оценки мыслей и чувств, которые участвуют в молчаливом соглашении с самим собой.


Случалось ли это с вами прежде?

• Молчали ли вы о своей боли, напряженности или обещаниях, данных самому себе?

• Принимали ли вы решения, которые шли вразрез с вашими ценностями?

• Сталкивались ли вы с конфликтом, который повторялся вновь и вновь?

• Совершали ли вы поступки, которые противоречили вашим убеждениям или ценностям?

• Обнаруживали ли вы, что больше не можете скрывать свои чувства и ожидания?

• Обнаруживали ли вы, что не можете молчать во время трудных разговоров?


Если вы утвердительно ответили на эти вопросы, значит, вы уже готовы задать себе прямые вопросы, чтобы понять молчаливое соглашение с самим собой.


Изменение соглашений с самим собой

Изменение часто связано с выбором и решимостью. Намерение проанализировать свои молчаливые соглашения – это первый шаг. Теперь дело за решимостью. Только вы поймете, когда будете готовы к этому очень личному анализу. Можете спросить себя:

• Смогу ли я жить с тем, что мне откроется, если это окажется не тем, что я ожидаю?

• Смогу ли я изменить молчаливые соглашения с собой, когда пойму, каковы они?

• Нужно ли мне понимать, почему я храню молчание?

• Идет ли это молчание мне на пользу или во вред?


Поняв, что кроется за повторяющимся циклом уклонения, игнорирования или откладывания процесса самопознания на потом, вы будете готовы к честному разговору с самим собой. Попробуйте разобраться, как молчаливое соглашение заставляет вас сохранять негативную ситуацию. Если вам легко жить со своими соглашениями (то есть «Я никогда не буду лгать мужу»), отлично! Значит, эти соглашения функциональны, они соответствуют вашим ценностям, убеждениям и ожиданиям. Но если обстоятельства меняются из-за серьезного события (развод, смерть, тяжелая болезнь) или без видимой причины, молчаливое соглашение («Я никогда не расскажу супругу, сколько денег зарабатываю», «Я никогда не признаюсь, как сильно боюсь смерти») может выйти на поверхность и породить конфликт. В таких случаях попробуйте определить, когда и почему возникло такое соглашение:

• Считаете ли вы, что сможете проанализировать свое молчаливое соглашение с точки зрения партнера? В этом вам может помочь объективно настроенный друг, который не является частью соглашения.

• Какие воспоминания помогут вам понять, что стоит за молчаливым соглашением с самим собой?

____________________________________________

Выявляем молчаливые соглашения с самим собой

Анализ соглашений с самим собой требует глубокой саморефлексии, решимости нарушить молчание и подготовить почву для нового соглашения, которое будет в большей степени отвечать вашим потребностям и целям. Когда будете готовы приступить, руководствуйтесь нашими общими советами.


1. Оглянитесь на свое прошлое.

Этот шаг очень важен, и пропустить его нельзя. Анализируя молчаливые соглашения с собой, постарайтесь понять истоки того, почему вы что-то сказали, сделали или промолчали. Почему? Вспомните ранние взаимодействия с родными и друзьями. Какую роль они сыграли в формировании вашего поведения и чувствах по отношению к самому себе. Такой самоанализ поможет вам понять и озвучить молчаливые соглашения и управлять теми, которые сформируются в будущем.


2. Посвящайте время анализу собственных мыслей. Подумайте, как вы к ним пришли.

Разбираетесь ли вы с молчаливым соглашением в личных отношениях или в профессиональной жизни, вам обязательно нужно посвятить этому процессу время, когда вас ничто и никто не будет отвлекать.

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Как удачно выйти замуж

Встретить настоящего мужчину совсем несложно. Вы можете даже не подозревать, что подобные мужчины находятся в вашем окружении. А все потому, что шаблонное представление о настоящем мужчине, которое нам прививают СМИ, не имеет ничего общего с реальностью. Поэтому женщины, встретив, «не узнают» настоящих мужчин, но связываются с теми, кто им в подметки не годится. Читайте книгу с открытым сердцем и размышляйте над своей прошлой жизнью, делайте выводы о своих прежних ошибках в отношениях с противоположным полом и принимайте новые решения для построения своей новой судьбы! На страницах этой книги вы найдете ответ, почему вам до сих пор не удалось удачно выйти замуж, почему это удалось другим счастливицам и что вам надо сделать, чтобы пополнить их немногочисленные ряды.

Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП

Книга Питера Янга открывает огромную неизведанную территорию в практике НЛП. Его работа — это самый крупный вклад в развитие НЛП за последние несколько лет. Автор приглашает читателя к путешествию с целью исследования собственной жизни и снабжает необходимыми для этого инструментами. Здесь представлены основные, наиболее эффективные методики НЛП в сочетании с новыми открытиями и находками, что делает эту книгу интересной как для новичков, так и для людей, хорошо знакомых с этим направлением. Ознакомившись с несколькими основными методиками, вы сможете испытать их на себе, что позволит вам лучше понимать себя, других людей и общество в целом.

#UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.

Формула

Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.

Лень-батюшка

18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).

Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации

Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.

Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Ваш муж переходит черту, откровенно флиртуя с другой женщиной на званом ужине. Но когда вы начинаете высказывать недовольство, он просит вас перестать быть неуверенной в себе и контролировать его. После долгих споров вы извиняетесь за то, что доставили ему столько хлопот. Ваша мать критикует вашу одежду, место работы и парня, с которым вы встречаетесь. Но вместо того чтобы сопротивляться, вы задаетесь вопросом: а может быть, она права? Вы начинаете думать, что тот, кто старше, имеет право вас критиковать. Газлайтинг – это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться. В этой книге известный психотерапевт доктор Робин Стерн показывает, как работает газлайтинг, как вам точно понять, какие отношения нужно сохранять, а от каких пора избавиться, и как защитить свою жизнь, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя униженными.

Я ненавижу тебя, только не бросай меня

Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.

12 правил жизни. Противоядие от хаоса

Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.

Атомные привычки

Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.