Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - [50]

Звучит знакомо? Все это очень распространенные молчаливые соглашения, связанные со здоровьем. Они рождены страхом, безысходностью и неприятием дискомфорта. Мы твердим себе, что этого лучше не знать, потому что боимся. Когда наши убеждения связаны с проблемами жизненной силы или слабости, компетентности или некомпетентности, мы всегда заключаем молчаливые соглашения, которые ограничивают возможности нашего благополучия. Эти убеждения следует как можно скорее пересмотреть и скорректировать.

Глава девятая Как прекратить молчаливое соглашение

Мы работали с людьми самого разного происхождения и жизненного опыта. И мы заметили, что, когда у них улучшаются какие-то одни отношения, эта перемена ведет к улучшениям в других сферах жизни. Люди становятся сильнее, счастливее и здоровее. Вы прочли предыдущие главы и выполнили ряд упражнений. Теперь вы лучше понимаете собственные молчаливые соглашения. Упражнения из этой главы помогут вам еще лучше разобраться в безмолвных договоренностях и покажут, каких грандиозных перемен вы можете достичь, если согласитесь поговорить с собой честно и открыто и окончательно прояснить все молчаливые соглашения вашей жизни.

А сейчас мы поговорим о том, как определить, есть ли у вас молчаливые соглашения. Это поможет вам выявить убеждения, предположения и ожидания, которые лежат в их основе, а затем найти решение ключевых проблем. Полностью упражнение описано в конце книги.

Как понять, что вы заключили молчаливое соглашение?

Выявление и анализ своих предположений, убеждений и ожиданий

Представьте ситуацию, в которой вы, по вашему мнению, можете быть частью молчаливого соглашения – с партнером, ребенком, родителем, другом или коллегой. А теперь закончите следующие фразы:

• Я вырос в убеждении, что (сосредоточьтесь на убеждении, связанном с ситуацией)…

• Я полагал, что он/она/они знали, что…

• Следовательно, я ожидал, что он/она/они…

• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что я считаю…

• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что полагал, что он/она/они знают…

• Я говорил (не говорил) ему/ей/им, что я ожидал…

Как это сделать?

Пример соглашения

Вы и ваш партнер постоянно ссоритесь из-за одного и того же. Вы готовы съехаться, а ваш партнер считает, что слишком рано. Вы не можете прийти к решению, но ни один из вас не хочет предложить расстаться.

Если вы сделаете это упражнение, то ваши ответы будут такими:

ВЫ

Я вырос в убеждении, что, если человек меня любит, он/она будет готов принять на себя обязательства.

Я полагал, что ты знаешь: если человек не готов взять на себя обязательства перед любимым человеком, значит, он его не любит по-настоящему.

Следовательно, я ожидал: раз мы любим друг друга, ты захочешь жить вместе, чтобы доказать свою любовь ко мне, преданность нашим отношениям и желание вступить в брак.

Анализ своих реакций

А теперь проанализируйте, насколько хорошо вы донесли свои ожидания до партнера. Подумайте, какой вариант подходит вам наилучшим образом.

Например:

Я говорил партнеру, что считаю так: если он меня любит, то должен принять на себя обязательства.

Я ГОВОРИЛ – Я НЕ ГОВОРИЛ – Я ЕЩЕ НЕ ГОТОВ

Я говорил партнеру, что полагал, что он знает, что для меня совместная жизнь доказывает его любовь и степень его готовности к обязательствам.

Я ГОВОРИЛ – Я НЕ ГОВОРИЛ – Я ЕЩЕ НЕ ГОТОВ

Я говорил партнеру, что ожидаю, что он будет жить со мной, чтобы доказать, что он планирует вступить в брак.

Я ГОВОРИЛ – Я НЕ ГОВОРИЛ – Я ЕЩЕ НЕ ГОТОВ

Выявите имеющиеся препятствия

Это упражнение поможет вам выявить препятствия к высказыванию своих ожиданий.

По шкале от 1 до 10 оцените, насколько его/ее поведение соответствует вашим ожиданиям? (1 – не соответствует, 10 – максимально соответствует) Обведите свой ответ в кружочек.

1–2–3–4–5–6–7–8–9–10

А теперь ответьте на следующие вопросы. Отвечайте односложно – «да» или «нет». Если не уверены в ответе, подумайте, насколько вы готовы выразить свои ожидания.

• Если мои ожидания не удовлетворены, то жду ли я, чтобы он/она изменился/лась?

• Жду ли я, чтобы партнер заговорил со мной о проблеме, которая важна для наших отношений?

• Готов ли я заговорить сам, но не делаю этого из страха или неприятия конфликтов?

• Как долго я готов ждать? Почему? Что не дает мне выразить свои ожидания? Чего я боюсь?

ВЫЯВЛЕННЫЕ ПРЕПЯТСТВИЯ

Выполняя упражнение, вы наверняка осознали, что уже год ждете, когда он начнет искать подходящую квартиру, и что вы хотите, чтобы он заговорил о том, почему до сих пор не съехался с вами. Совпадают ли ваши ожидания относительно друг друга? Возможно, вы понимаете, что партнер любит вас, но боитесь, что любит недостаточно сильно, чтобы съехаться с вами или жениться на вас. А может быть, вы боитесь, что этого вообще никто не захочет.

ЭЛЕМЕНТЫ МОИХ МОЛЧАЛИВЫХ СОГЛАШЕНИЙ

А теперь проанализируйте перечисленные ниже утверждения – соответствуют ли они вашей ситуации. Выполняя эти упражнения, не пугайтесь, если сочтете подходящими для себя более одной-двух ситуаций. Молчаливые соглашения многослойны и могут проявляться разным образом.

• У вас есть ценности, о которых вы не говорили.

• Ваши ожидания не оправдываются.