Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - [49]
4. Как я могу научиться жить, не зацикливаясь на проблемах со здоровьем?
5. Что может научить меня жить, сосредоточившись на собственном благополучии?
Проблема, с которой сталкиваемся мы все, заключается в понимании того, где находится источник нашей житейской боли. Мэри это отлично знает. И хотя это не может избавить ее от депрессии или изменить течение ее сердечного недуга, но может слегка изменить ее молчаливое соглашение. Всем нам нужно отвлекаться от проблем со здоровьем. Может быть, если мы переключимся на осознание собственной цельности, то сумеем избавиться от печального и безнадежного страха болезни. И тогда мы поймем, что прежнее молчаливое соглашение больше не является ни полезным, ни необходимым.
Джо Мартин Льюис
Средний возраст пугает даже самых организованных и оптимистически настроенных людей. Но если вы принадлежите к так называемому «сэндвичному» поколению, то вам приходится одновременно и воспитывать детей, и ухаживать за престарелыми родителями. В таком положении оказался Джо Мартин Льюис, вице-президент успешной рекламной фирмы. И с каждым днем давление нарастало.
Джо успешно совмещал обязанности отца, мужа и руководителя компании. Он уделял внимание и собственному здоровью тоже.
Он всегда ощущал свою ответственность за близких и был опорой семьи. А потом его матери поставили диагноз: язва желудка, глаукома и болезнь Альцгеймера. Естественно, Джо начал заботиться и о ней тоже. Ритм его жизни стал безумным. Очень часто он чувствовал себя совершенно выжатым. Много лет Джо полагался на отца – он заботился о матери. Но теперь здоровье отца тоже пошатнулось, и эта ответственность легла на плечи сына. У Джо начались проблемы со сном и пищеварением, он не мог сосредоточиться. Раньше все его мысли были о работе, но теперь отец звонил ему по несколько раз в день: «Память у твоей матери становится все хуже». Джо решил, что легче всего справиться с проблемами родителей, съехавшись с ними. Так он и поступил. Но после этого ему стало еще труднее сосредоточиваться на работе.
Тем временем жена и дети стали чувствовать, что он отдаляется от них. Жена говорила, что у него меняется характер. Он стал раздражительным и невнимательным. У Джо начал часто болеть живот, и таблетки от изжоги стали частью его рациона. Потом пришли головные боли. Потом боли в спине, которые порой становились мучительными.
Каковы были молчаливые соглашения?
Молчаливое соглашение Джо: чтобы быть по-настоящему хорошим мужем, отцом и сыном, я должен заботиться обо всех, кто мне дорог, забывая о себе. Он всегда сначала соглашался и лишь потом думал, как это сделать. Он твердил себе, что его жизнь «сейчас» ему не принадлежит, но потом, когда все будут устроены, он подумает о себе. У жены было другое молчаливое соглашение: если я буду присматривать за Джо и знать, что с ним все в порядке, мне не придется беспокоиться о нем. Но она начала беспокоиться. Какое-то время они просто об этом не говорили. Они обсуждали детали своей жизни и делали вид, что чрезмерная нагрузка Джо не влияет на их брак, детей и, главное, на его здоровье.
Нарушаем молчание и движемся вперед
Джо умело справлялся со своими обязанностями. Ему нравилось держать все под контролем, но он игнорировал перегрузки, даже если груз обязательств начинал негативно влиять на его здоровье. Джо было проще переключиться на следующую задачу. Но потом настало время для важного разговора. Слишком много накопилось вопросов о балансе работы, семейной жизни и чувства долга. И Джо с женой должны были на них ответить.
• Можно ли разделить уход за родителями так, чтобы этот груз не лежал на одном только Джо?
• Как можно реструктурировать работу, чтобы сохранить профессиональную компетентность и в то же время позаботиться о здоровье?
• Чего боится Джо в роли отца, мужа и опекуна родителей? Что они с женой могут сделать, чтобы облегчить эти страхи?
• Могут ли дети больше внимания уделять дедушке и бабушке?
• Какие ресурсы помогают взрослым из «сэндвичного» поколения справляться с ответственностью?
• Умеем ли мы справляться с долгосрочным планированием и использовать все ресурсы, доступные для ухода за престарелыми родителями?
Джо и его жене нужно поговорить как партнерам и членам одной команды. Вместе они могут изменить свою жизнь и перераспределить ответственность, чтобы сохранить здоровье Джо. Джо следует понять, что он не обязан быть супергероем. Они могут облегчить его нагрузку: например, обратиться за профессиональной консультацией, нанять сиделку, устраивать свидания и проводить какое-то время наедине друг с другом. Им стоит выделить больше времени для общения с детьми и занятий спортом. Такое планирование пойдет на пользу всей семье. Умение делегировать ответственность облегчит стресс и благотворно скажется на здоровье Джо.
Что насчет вас?
Как вы убедились, молчаливые соглашения оказывают серьезное влияние на здоровье. Случалось ли вам отказываться от рекомендованных медицинских обследований, потому что вы молчаливо полагаете: раз симптомов нет, то и беспокоиться не о чем? Есть ли в вашей семье болезни, на которые вам стоило бы провериться, но вы от этого уклоняетесь? Может быть, вы не решаетесь попросить нового бойфренда сделать анализ на какие-то болезни, чтобы избежать неловкого разговора? А что это за странная родинка? Она никогда не бывает на солнце, и ее не видно, так что можно об этом просто позабыть. Возможно, вы давно чувствуете себя неважно, но боитесь признаться в этом. Вы молчаливо соглашаетесь, что вам не нужна психотерапия, вы же не псих. Зачем давать людям повод сомневаться в вашем ментальном здоровье?
Книга представляет собой первый том классического труда, в котором в историко-социальном контексте систематизирована «одиссея» поиска понимания картины человеческой души, патологических процессов психической жизни. Это уникальное по масштабу издание.
Материал данной книги необычен тем, что впервые массовому читателю даются подробнейшие сведения по внушению без погружения в сон с детальным разбором этого метода внушения, известного пока ограниченному числу гипнотизеров, выступающих с эстрады. В книге приводятся восемнадцать способов обычного гипнотизирования, рассматриваются возможности мысленного внушения. Книга снабжена упражнениями, при помощи которых можно самостоятельно в кратчайшие сроки овладеть методами гипнотизирования.
Спектр страхов, настигающих все больше и больше людей посреди благополучия и кажущейся внешней безопасности, весьма впечатляет: фобии (страх, связанный с определенными предметами, существами или ситуациями, например, страх перед животными, боязнь просторных или тесных помещений, боязнь высоты, страх перед школой), страх перед жизнью вообще или "страх в свободном полете", страхи, соотнесенные с телом или болезнями, боязнь кого-то подвести, с чем-то не справиться, социальные страхи, боязнь потерять самоконтроль ("как бы не натворить что-нибудь ужасное"), да еще и довольно распространенные "замаскированные" страхи, проявляющиеся в болезненной тяге к власти, влиянию, признанию и благосостоянию, в желании понравиться внутренне или внешне, в наркотической зависимости, алкоголизме, жестоком насилии.
У вас в руках простое и пошаговое руководство для достижения понимания между людьми. Вне зависимости от масштабов переговоров (кухонные беседы с друзьями или переговоры о поставках товара для корпораций) в них всегда есть Цель – достижение понимания. Именно о законах и компонентах понимания и убеждения вы узнаете со страниц книги.Материалы и упражнения помогут вам развить обаяние и харизму, при этом не теряя себя. Люди будут желать вашего общества, радоваться вашему появлению и полагаться на ваше мнение.Человек настолько жив, насколько он способен общаться.
Дэнни Грегори на личном примере и примере других людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться, а также предлагает техники преодоления этих ступоров, мешающих полностью себя реализовать. Эта книга для тех, кто хочет победить в себе маленького критика и обрести свободу.
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
Ваш муж переходит черту, откровенно флиртуя с другой женщиной на званом ужине. Но когда вы начинаете высказывать недовольство, он просит вас перестать быть неуверенной в себе и контролировать его. После долгих споров вы извиняетесь за то, что доставили ему столько хлопот. Ваша мать критикует вашу одежду, место работы и парня, с которым вы встречаетесь. Но вместо того чтобы сопротивляться, вы задаетесь вопросом: а может быть, она права? Вы начинаете думать, что тот, кто старше, имеет право вас критиковать. Газлайтинг – это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться. В этой книге известный психотерапевт доктор Робин Стерн показывает, как работает газлайтинг, как вам точно понять, какие отношения нужно сохранять, а от каких пора избавиться, и как защитить свою жизнь, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя униженными.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.