Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - [51]
• Вы ждете, чтобы партнер изменил свои ожидания.
• Вы ждете, чтобы партнер заговорил о проблеме, связанной с вашими ожиданиями и жизненно важной для развития отношений.
• У вас есть страхи, которые заставляют вас молчать, и/или вы цените определенные аспекты отношений и молчите, чтобы не портить их.
• Вы лишь недавно поняли, что происходит в ваших отношениях.
Если вам сложно выполнить эти упражнения, возможно, вам нужно проанализировать молчаливые отношения с самим собой.
Теперь, когда вы изучили примеры, попробуйте выполнить все упражнения из каждого раздела, чтобы выяснить, есть ли у вас молчаливое соглашение.
Начните обдумывать ситуацию, в которой, как вам кажется, присутствует молчаливое соглашение. Это может проявляться в ссорах с партнером, в неудовлетворенности работой и карьерным ростом или в тяготах, связанных с семьей и друзьями. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и выделите время, чтобы вдумчиво ответить на каждый вопрос. Возможно, вы будете отвечать на вопросы не сразу, а постепенно.
Помните
• Выделите время и честно ответьте на все вопросы всех разделов.
• Важно выявить свои основные убеждения и предположения.
• Тщательно обдумайте убеждения, которые существовали еще до возникновения проблемы в отношениях.
• Если вы все продумаете и тщательно выполните эти упражнения, то сможете понять, есть ли в вашей жизни молчаливые соглашения.
Новый подход к коммуникации
Когда вы выполните все упражнения и будете готовы поделиться результатами, подумайте о следующем:
• О какой части этой ситуации вы хотели бы поговорить, если представится возможность?
• Насколько иначе вы смотрите на ситуацию после проведенного анализа?
• Опишите, как вы обычно обсуждаете сложные темы со значимым для вас человеком – супругом, начальником, членом семьи.
• Какие правила можно установить, чтобы вам было легче говорить окружающим о своих потребностях? Подумайте о настроении, обстановке, времени, месте. Например, вам будет легче высказаться после прогулки на свежем воздухе. Установите временной лимит для разговора. Заранее запишите основные моменты.
• Поделитесь своими мыслями о желании сделать разговор комфортным и спокойным для всех. Например: «Не могли бы мы в выходные хотя бы немного поговорить о том, сколько еще собирается жить у нас твой брат?»
Давайте снова рассмотрим наш пример, чтобы понять, как можно выполнить эту часть упражнения и как это поможет вам продвинуться дальше.
Пример соглашения
О какой части проблемы вам хотелось бы поговорить?
Вы можете сказать партнеру, что его нежелание съезжаться кажется вам отсутствием любви и нежеланием вступать в брак. Для вас готовность съехаться является подтверждением любви и серьезности намерений.
Можете ли вы воспринимать это иначе?
В этот момент вам нужно знать, действительно ли партнер хочет отношений с вами. Истинные корни молчаливого соглашения кроются в вашем страхе потерять партнера и в его страхе оказаться несостоятельным в постоянных отношениях, если он не добьется реального успеха, прежде чем сделать предложение. Попробуйте проанализировать страхи, стоящие за его сопротивлением и вашей неуверенностью. Цель – найти способ укрепить вашу готовность к обязательствам друг перед другом так, чтобы это удовлетворяло вас обоих.
Как вы обычно обсуждаете сложные темы?
Возможно, вы поймете, что привыкли жаловаться, когда партнер не хочет активно участвовать в разговоре. На этот раз скажите ему, что вы хотели бы, чтобы он неделю подумал о проблеме. Это позволит ему подготовиться к позитивному и конструктивному разговору.
Какие правила могут помочь эффективно провести разговор?
Поскольку вы знаете, что ваш партнер много и напряженно работает, спросите его, когда он может уделить вам время. Важно, чтобы он был отдохнувшим и чтобы вас никто не тревожил. Если вы оба будете спокойными и отдохнувшими, то сможете мыслить ясно и настрой разговора будет более оптимистическим. Если вы знаете, что один из вас может беседовать долго, а другой этого не любит, начните с пяти-десяти минут. Вернитесь к разговору в другой раз, когда это будет удобно обоим.
Разговор
Финальный этап этого упражнения – разговор, к которому вы подготовились. Поделитесь своими убеждениями, предположениями и ожиданиями, связанными с ситуацией. Обсудите, как вы понимаете происходящее в свете этих убеждений, предположений и ожиданий. Предложите партнеру сделать то же самое. Это должно помочь вам обоим понять свою роль в молчаливом соглашении.
Пример соглашения
Что вы можете сказать партнеру:
Я была убеждена, что если ты меня любишь, то захочешь серьезных отношений на данном этапе. Я полагала, что ты знаешь: следующий этап наших отношений покажет серьезность наших намерений и приведет нас к конечной цели, то есть к браку.
Ты всегда говорил, что любишь меня. Мы вместе уже два года. Я ожидала, что ты хочешь съехаться со мной. То, что ты сопротивляешься переезду, заставляет меня сомневаться, что ты действительно хочешь быть со мной. Я молчаливо согласилась сохранять отношения такими, какие они есть, потому что боюсь узнать, что ты любишь меня не так сильно,
Книга представляет собой первый том классического труда, в котором в историко-социальном контексте систематизирована «одиссея» поиска понимания картины человеческой души, патологических процессов психической жизни. Это уникальное по масштабу издание.
Материал данной книги необычен тем, что впервые массовому читателю даются подробнейшие сведения по внушению без погружения в сон с детальным разбором этого метода внушения, известного пока ограниченному числу гипнотизеров, выступающих с эстрады. В книге приводятся восемнадцать способов обычного гипнотизирования, рассматриваются возможности мысленного внушения. Книга снабжена упражнениями, при помощи которых можно самостоятельно в кратчайшие сроки овладеть методами гипнотизирования.
Спектр страхов, настигающих все больше и больше людей посреди благополучия и кажущейся внешней безопасности, весьма впечатляет: фобии (страх, связанный с определенными предметами, существами или ситуациями, например, страх перед животными, боязнь просторных или тесных помещений, боязнь высоты, страх перед школой), страх перед жизнью вообще или "страх в свободном полете", страхи, соотнесенные с телом или болезнями, боязнь кого-то подвести, с чем-то не справиться, социальные страхи, боязнь потерять самоконтроль ("как бы не натворить что-нибудь ужасное"), да еще и довольно распространенные "замаскированные" страхи, проявляющиеся в болезненной тяге к власти, влиянию, признанию и благосостоянию, в желании понравиться внутренне или внешне, в наркотической зависимости, алкоголизме, жестоком насилии.
У вас в руках простое и пошаговое руководство для достижения понимания между людьми. Вне зависимости от масштабов переговоров (кухонные беседы с друзьями или переговоры о поставках товара для корпораций) в них всегда есть Цель – достижение понимания. Именно о законах и компонентах понимания и убеждения вы узнаете со страниц книги.Материалы и упражнения помогут вам развить обаяние и харизму, при этом не теряя себя. Люди будут желать вашего общества, радоваться вашему появлению и полагаться на ваше мнение.Человек настолько жив, насколько он способен общаться.
Дэнни Грегори на личном примере и примере других людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться, а также предлагает техники преодоления этих ступоров, мешающих полностью себя реализовать. Эта книга для тех, кто хочет победить в себе маленького критика и обрести свободу.
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
Ваш муж переходит черту, откровенно флиртуя с другой женщиной на званом ужине. Но когда вы начинаете высказывать недовольство, он просит вас перестать быть неуверенной в себе и контролировать его. После долгих споров вы извиняетесь за то, что доставили ему столько хлопот. Ваша мать критикует вашу одежду, место работы и парня, с которым вы встречаетесь. Но вместо того чтобы сопротивляться, вы задаетесь вопросом: а может быть, она права? Вы начинаете думать, что тот, кто старше, имеет право вас критиковать. Газлайтинг – это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться. В этой книге известный психотерапевт доктор Робин Стерн показывает, как работает газлайтинг, как вам точно понять, какие отношения нужно сохранять, а от каких пора избавиться, и как защитить свою жизнь, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя униженными.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.