Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - [48]
• Говорят ли в вашей семье о питании и проблемах с весом? Если нет, то почему?
• Влияет ли диабет или другие болезни, связанные с питанием, на качество жизни членов вашей семьи?
• Какие убеждения, предположения и ожидания отражаются в пищевых традициях вашей семьи? А в вашем личном отношении к питанию?
• Кто из членов семьи наиболее свято хранит пищевые традиции? Кто склонен от них отказываться? Почему?
• Какие семейные истории или традиционные занятия могут вытеснить питание с центрального места в семейных отношениях?
• Готовы ли вы вмешаться и попросить о помощи, если кто-то из членов вашей семьи готов закормить себя до смерти или, наоборот, уморить себя голодом?
Если вы ответите на эти вопросы вдумчиво, то сможете выявить молчаливые соглашения о питании и здоровье, которые вы усвоили давным-давно и продолжаете сохранять. А если вы сможете обсудить эти вопросы с членами семьи, то откроете важный путь к пониманию того, как их пищевые соглашения ограничивают их способность жить полной и здоровой жизнью.
Мэри
С раннего детства Мэри твердили, что у нее шумы в сердце, но позже врачи диагностировали у нее увеличение сердца. Она научилась жить в таком состоянии, но потом пережила колоссальную травму: она вышла на кухню и обнаружила на полу мертвого отца-алкоголика. Ей было всего шесть лет, и воспоминания об этом сгладились, но она до сих пор помнит ужас, который охватил ее, когда она услышала крик матери. Мэри побежала на крик и увидела, что отец ничком лежит у холодильника. Мама пыталась ей что-то объяснить, но по щекам ее текли слезы, и она лишь беззвучно раскрывала рот. Мэри почувствовала сильную боль в груди и замерла надолго – казалось, на несколько часов.
К сожалению, лишь во взрослой жизни Мэри попыталась залечить эмоциональные шрамы, оставленные травмой детства. После смерти отца она стала «тихой девочкой», хотя старшие сестра и брат были совершенно нормальными детьми. К Мэри относились по-особому, словно она была не в силах выносить тяготы жизни. Когда сестры матери говорили о ее отце, Мэри часто слышала: «Говори тише. Мы же не хотим расстроить Мэри».
В колледже Мэри терзали тревожность и депрессия. Порой она чувствовала себя настолько одинокой, что целыми днями не выходила из комнаты. В какой-то момент ее соседки встревожились и обратились в медицинский центр. Мэри пришлось взять академический отпуск. Она смогла окончить колледж, но после выпуска с трудом адаптировалась к реальной жизни. Много лет она страдала от тревожности, депрессии, больших и малых страхов. В конце концов она сказала себе: «Меня мучает травма детства. Если ничего не сделать, она будет терзать меня до конца дней». Но ей казалось, что сделать ничего нельзя. И она стала рассказывать о своей проблеме всем мужчинам, с которыми пыталась встречаться. Она надеялась, что кто-то окажется достаточно добросердечным, чтобы остаться с ней, несмотря ни на что, но в глубине души была уверена, что такого не найдется.
Каковы были молчаливые соглашения?
Часть молчаливого соглашения Мэри звучит так: если я расскажу о своей травме и депрессии, люди пожалеют меня и будут видеть во мне только мою болезнь. Вторая часть соглашения такова: Мэри была уверена, что ей придется всю жизнь прожить в состоянии сильной и постоянной эмоциональной боли. Боль Мэри оставалась эмоциональным триггером. Сердечное заболевание и трагическая смерть отца каждый день вызывали у нее чувство стыда и боли. Ей не помогали даже лекарства. Она боялась, что навечно обречена на депрессию, и эти мысли делали ее еще более уязвимой для любого разочарования. Она чувствовала, что родные устали от ее проблем: каждый новый способ лечения вселял надежду, но все заканчивалось очередным провалом и усилением депрессии. Мэри казалось, что родные были бы счастливее, если бы она тихо исчезла из их жизни.
Нарушаем молчание и движемся вперед
Мэри нужно выбраться из тупика безнадежности, но семья не предлагает ей выхода. Однако важна не только способность изменить ситуацию, но и способность изменить восприятие этой ситуации. Работа с хорошим психотерапевтом может помочь Мэри изменить свою жизнь. И тогда она начнет воспринимать себя как живого человека, существование которого не ограничивается лишь симптомами.
Как любому человеку, который столкнулся с серьезными медицинскими проблемами, Мэри нужно многое обдумать. Она должна понять, что постоянная сосредоточенность на своих «изъянах» не способствует укреплению психического здоровья. Ей нужно переоценить саму себя и понять, кем она хочет быть. Настало время стать хозяйкой собственной жизни, не поддаваясь тревожности и депрессии. Помимо курса психотерапии, ей могли бы помочь разнообразные полезные практики – акупунктура, йога, молитвы, медитации, изменение режима питания.
Если у вас есть сходное молчаливое соглашение, попробуйте задать себе следующие вопросы:
1. Что я делаю такого, что люди видят во мне лишь жертву серьезной болезни?
2. Какие шаги нужно предпринять, чтобы перестать считать себя жертвой?
3. Как я могу воспринимать себя здоровой и цельной личностью, способной наслаждаться жизнью?
Вы когда-нибудь ходили из угла в угол в два часа ночи, прокручивая в голове слова, сказанные кому-то накануне? Или чувствовали, как пересыхает в горле перед важным выступлением? А может, беспокоились за будущее и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени? Автор книги Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса. Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом.
Ничего не боятся только глупцы. Но есть люди, которые могут собрать все свои силы, подняться и с гордостью сказать: «Привет, страхи!» Так поступила Мишель Полер, которая смогла преодолеть свои барьеры и устроила 100-дневный челендж борьбы со страхами. В своей книге она призывает вас полностью раскрыть свой потенциал и предлагает ряд упражнений, с помощью которых вы: – взглянете своим страхам в лицо и сможете понять, чего боитесь на самом деле; – начнете выбирать рост вместо комфорта; – научитесь позитивно влиять на поведение и мнение других людей; – перестанете говорить «да» новым переживаниям, а скажете «да» новым возможностям.
Семнадцатого ноября 2019 года Поль Б. Пресьядо выступает в Париже перед 3500 психоаналитиками в рамках Международных дней Школы фрейдова дела. Представая перед людьми, чья профессия ставит ему диагноз «психическое заболевание» и «гендерная дисфория», Пресьядо в своей речи отталкивается от «Отчета для академии» Франца Кафки. В этом произведении обезьяна, выучив человеческий язык, говорит с академией высших научных авторитетов. Далекая от эмансипации говорящая обезьяна Кафки объясняет, что изучение человеческого языка стало для нее лишь переходом из одной клетки в другую от железных прутьев к человеческой субъектности. Обращаясь к психоаналитикам из своей клетки «трансмужчины», «тела небинарного гендера», Пресьядо призывает к разработке «новой эпистемологии, способной включить в себя радикальное множество живых существ, не ограничивающей тело его гетеросексуальной репродуктивной способностью и не оправдывающей патриархального и колониального насилия, а также обеспечивающей признание других форм политической субъектности».
Книга, которую вы держите, – азбука взаимоотношений, любви и семейного счастья. Для кого эта книга? Во-первых, для тех, кто хочет любви, семьи и счастья. Во-вторых, для тех, кто способен читать много букв, то есть книги, а не только короткие посты в форумах и соцсетях. В-третьих, для людей мыслящих, критичных, задающих вопросы и сомневающихся. И еще для психологов, студентов и их родителей.
Современное общество навязывает множество стереотипов о том, каким должен быть настоящий мужчина. Но эти стереотипы лишь приводят к проблемам во взаимоотношениях, росту сексуального насилия и психологическим расстройствам. Журналист Пегги Оренстейн провела опрос более ста молодых людей о том, что они сами думают об образе идеального мужчины. В результате получился очень важный и откровенный разговор о гендерных особенностях и интимной жизни молодых парней, о мужской сексуальности в новом тысячелетии.Книга будет полезна молодым людям, которые хотят больше знать о взрослении, о сексе, о любви и близких отношениях.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
Ваш муж переходит черту, откровенно флиртуя с другой женщиной на званом ужине. Но когда вы начинаете высказывать недовольство, он просит вас перестать быть неуверенной в себе и контролировать его. После долгих споров вы извиняетесь за то, что доставили ему столько хлопот. Ваша мать критикует вашу одежду, место работы и парня, с которым вы встречаетесь. Но вместо того чтобы сопротивляться, вы задаетесь вопросом: а может быть, она права? Вы начинаете думать, что тот, кто старше, имеет право вас критиковать. Газлайтинг – это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться. В этой книге известный психотерапевт доктор Робин Стерн показывает, как работает газлайтинг, как вам точно понять, какие отношения нужно сохранять, а от каких пора избавиться, и как защитить свою жизнь, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя униженными.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.