Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - [13]
1. Я чувствую…
2. Я всегда считала…
3. Меня с детства учили думать, что…
4. Я полагала, что…
5. Я ожидала, что ты…
6. Я боялась говорить об этом, потому что…
7. А сейчас я хочу…
Диана могла бы закончить эти предложения так. Я чувствую подавленность оттого, что наша любовь и страстный секс не привели к настоящей совместимости. Я всегда считала, что проведу жизнь с человеком, который равен мне. Я всегда считала, что для гармоничных отношений нужна чувственная и сексуальная страсть, что мужчина должен меня желать, и у нас с Троем это было! Я полагала, что мои отношения с Троем выйдут за пределы сексуального влечения первых месяцев, а глубокая любовь друг к другу сохранится. Я боялась говорить об этом, потому что мне пришлось бы признать: я понимала, что ничего не изменится. И пожалуй, мне нужно признать, что я сама виновата в том, что это продолжалось так долго. А сейчас я хочу гармоничной жизни в любви с мужчиной, который равен мне – в сексуальном, интеллектуальном и эмоциональном отношении.
Когда Диана все проанализировала и набралась смелости признаться себе, чего она хочет от отношений, она твердо решила, что ее разговор с Троем будет честным и чутким. В подобной ситуации очень важно, чтобы язык внутреннего диалога с собой был эффективен и в диалоге с партнером. Помните, что защитный механизм – серьезное препятствие на пути прогресса. Никогда не переходите к упрекам и обвинениям. Избегайте фраз «ты должен», «ты не делал», «ты никогда…». Будьте смелой и честно говорите о своих чувствах.
Решив нарушить молчание, воспользуйтесь следующими вариантами начала:
1. Я чувствую, что…
2. Я считала, что…
3. Думаю, я не говорила об этом, потому что…
4. Меня беспокоит, что…
5. Мне хотелось бы…
6. Я надеюсь, что в будущем…
Во время разговора попытайтесь реагировать так, чтобы партнер почувствовал: вы понимаете и цените его мысли и чувства:
1. Я могу понять, почему ты так думаешь.
2. Ты правильно говоришь.
3. Я тебя слышу.
4. Я чувствую то же самое, но не знаю, как с этим справиться.
5. Я люблю тебя. Но считаю, что этот разговор необходим, чтобы мы не причинили друг другу еще большей боли.
Вы можете также прояснить идеи и чувства партнера с помощью таких вопросов:
1. Что ты об этом думаешь?
2. Это стало для тебя сюрпризом?
3. Это кажется тебе разумным?
4. Ты понимаешь, что мы оба в этом виноваты?
Движемся вперед
После девяти лет и множества попыток исправить ситуацию Диана поняла, что отношения никогда не станут такими, как она хочет. Она поняла, что у нее нет выбора: ей нужно освободить себя и Троя. Она разорвала отношения, когда начала понимать, что молчаливые соглашения, в рамках которых она жила, были созданы много лет назад. Если она будет честна с собой, то поймет, что молчаливые соглашения проявлялись постоянно, но прошло много лет, прежде чем она признала, что они разрушают ее жизнь и счастье. Если Диана продолжит «жить молча», то, скорее всего, впоследствии будет горько сожалеть о том, что потратила лучшие годы впустую. Учитывая, какого будущего она себе желает, избавление от молчаливых соглашений – это правильный шаг. Диана поняла, что сексуальный фейерверк не всегда питает любовь бесконечно. Для долгосрочных отношений нужна истинная глубина. Мы не утверждаем, что у нее не может быть бешеной страсти с человеком, который разделяет ее ценности и тягу к знаниям. Баланс всегда возможен. Теперь Диана знает, что не должна позволять сексу застить ей глаза. Страстная сексуальная жизнь и любовь, от которой захватывает дух, очень приятны – на короткое время. Но потом возникает эмоциональная и интеллектуальная неудовлетворенность. В будущем если она усвоит важные уроки этого разрыва, то сможет лучше разглядеть сигналы того, что сексуальная жизнь скрывает очень важные истины.
Трой тоже будет выбирать иначе. Он тоже является участником молчаливого соглашения. Он погрузился в любовь и сексуальную сторону отношений, чтобы не думать и не говорить о разрыве между потребностями Дианы и своей способностью удовлетворить их. Он сосредоточивался на том, что было хорошо, и это помогало ему чувствовать себя увереннее и избавляло от страха быть отвергнутым. Когда Диана нарушила молчание, у Троя появилось несколько вариантов реакции.
1. Он может признать свои комплексы, связанные с личным развитием, и попробовать измениться.
2. Он может попытаться найти женщину, которой достаточно того, что он может предложить.
3. Не пытаясь измениться, он может найти себе женщину, похожую на Диану, и тогда ситуация повторится.
Второй вариант приведет его к спокойной жизни с партнершей, которая не будет завышать планку. Но со временем он может заскучать. Третий вариант – отношения с женщиной, похожей на Диану, – приведет к страстному сексу и любви, но потом очередная амбициозная женщина его покинет. Первый же вариант позволит ему двигаться вперед, признав наличие проблемы.
Когда соглашение перестает быть молчаливым, у обоих партнеров появляется возможность научиться чему-то на жизненном опыте и в будущем поступить более разумно.
Книга представляет собой первый том классического труда, в котором в историко-социальном контексте систематизирована «одиссея» поиска понимания картины человеческой души, патологических процессов психической жизни. Это уникальное по масштабу издание.
Материал данной книги необычен тем, что впервые массовому читателю даются подробнейшие сведения по внушению без погружения в сон с детальным разбором этого метода внушения, известного пока ограниченному числу гипнотизеров, выступающих с эстрады. В книге приводятся восемнадцать способов обычного гипнотизирования, рассматриваются возможности мысленного внушения. Книга снабжена упражнениями, при помощи которых можно самостоятельно в кратчайшие сроки овладеть методами гипнотизирования.
Спектр страхов, настигающих все больше и больше людей посреди благополучия и кажущейся внешней безопасности, весьма впечатляет: фобии (страх, связанный с определенными предметами, существами или ситуациями, например, страх перед животными, боязнь просторных или тесных помещений, боязнь высоты, страх перед школой), страх перед жизнью вообще или "страх в свободном полете", страхи, соотнесенные с телом или болезнями, боязнь кого-то подвести, с чем-то не справиться, социальные страхи, боязнь потерять самоконтроль ("как бы не натворить что-нибудь ужасное"), да еще и довольно распространенные "замаскированные" страхи, проявляющиеся в болезненной тяге к власти, влиянию, признанию и благосостоянию, в желании понравиться внутренне или внешне, в наркотической зависимости, алкоголизме, жестоком насилии.
У вас в руках простое и пошаговое руководство для достижения понимания между людьми. Вне зависимости от масштабов переговоров (кухонные беседы с друзьями или переговоры о поставках товара для корпораций) в них всегда есть Цель – достижение понимания. Именно о законах и компонентах понимания и убеждения вы узнаете со страниц книги.Материалы и упражнения помогут вам развить обаяние и харизму, при этом не теряя себя. Люди будут желать вашего общества, радоваться вашему появлению и полагаться на ваше мнение.Человек настолько жив, насколько он способен общаться.
Дэнни Грегори на личном примере и примере других людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться, а также предлагает техники преодоления этих ступоров, мешающих полностью себя реализовать. Эта книга для тех, кто хочет победить в себе маленького критика и обрести свободу.
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
Ваш муж переходит черту, откровенно флиртуя с другой женщиной на званом ужине. Но когда вы начинаете высказывать недовольство, он просит вас перестать быть неуверенной в себе и контролировать его. После долгих споров вы извиняетесь за то, что доставили ему столько хлопот. Ваша мать критикует вашу одежду, место работы и парня, с которым вы встречаетесь. Но вместо того чтобы сопротивляться, вы задаетесь вопросом: а может быть, она права? Вы начинаете думать, что тот, кто старше, имеет право вас критиковать. Газлайтинг – это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться. В этой книге известный психотерапевт доктор Робин Стерн показывает, как работает газлайтинг, как вам точно понять, какие отношения нужно сохранять, а от каких пора избавиться, и как защитить свою жизнь, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя униженными.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.