Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить - [15]
Он старается быть хорошим мужем, несмотря на то что в браке чувствует себя несчастным и нереализованным. Кенни усвоил эти убеждения с детства, когда он спешил домой из школы, чтобы посидеть с младшими братьями, пока родители на работе. Тогда у него не было выбора. Родителям не было дела до того, как он относится к этой обязанности, и такие «задавленные чувства» и убеждение в отсутствие выбора он привнес в молчаливое соглашение с любимой женщиной. Хотя он любил Майю и не хотел ее потерять, он никогда не думал, что жизнь с ней окажется настолько предсказуемой. Неспособность построить гармоничный и интересный брак, кажущееся довольство Майи традиционностью их семьи – все это казалось Кенни чуждым, и он стал отдаляться. Иногда это сказывалось на способности заниматься сексом. Кенни понял, что уклонение от секса дает ему ощущение контроля над ситуацией, которая на глазах выходит из-под контроля.
Это очень интересный аспект работы молчаливых соглашений: они могут сделать вас несчастным, но в то же время приносят утешение – например, ощущение контроля. Чем дольше Кенни уклонялся от секса с женой, тем дольше чувствовал себя главным хотя бы в одном аспекте своей жизни. Уклоняясь от секса, он молчаливо выражал свой гнев на Майю, которая превратилась в банальную жену и стала совсем не похожа на ту энергичную, свободную девушку, в которую он влюбился. Когда она стала говорить о недовольстве отсутствием секса, Кенни обрадовался. Вдруг она снова станет той страстной, удивительной женщиной, какой была много лет назад? Для Майи же проблема заключалась в том, что Кенни был идеальным. Но он перестал быть ее любовником – и перестал быть идеальным. Он утратил статус безупречного мужа, а значит, она тоже больше не обязана быть идеальной любовницей и домохозяйкой. Лишение мужа ореола совершенства избавило Майю от тревоги из-за несбывшейся мечты стать настоящей актрисой. Эта мечта погибла в стремлении супругов к размеренной загородной жизни. Все плюсы не компенсировали отсутствия секса, но в этом-то и заключена ирония молчаливых соглашений. Они становятся частью ткани отношений, сглаживая проблемы, служа удовлетворению неких невысказанных потребностей. Если молчание нарушится (и соглашение выявится), супруги могут начать новую жизнь, такую, о какой всегда мечтали: любовь, счастье – и здоровый секс.
Нарушаем молчание
С чего начать? Что сказать?
И снова, прежде чем обсуждать молчаливое соглашение с партнером, нужно сначала заглянуть в самого себя. Первый шаг – это честный анализ собственных предположений, ожиданий, страхов и неуверенности, которые заставляют вас сохранять молчание. Понимание истоков молчаливого соглашения – процесс небыстрый, но конкретный образ мыслей, открытость и правильно подобранные слова – это важнейший первый шаг.
Действуйте так. Закончите предложения из истории про Троя и Диану. Сосредоточьтесь на важных отношениях. Поставьте цель понять, что заставило вас замолчать и хранить молчание.
Майя могла бы закончить эти предложения так. Я чувствую подавленность и тоску. Я всегда считала, что в браке должна присутствовать страстная сексуальная жизнь. Я всегда считала, что женщина, у которой есть добрый и верный муж и счастливые, здоровые дети, очень счастлива. Я полагала, что, если наша сексуальная жизнь начнет затухать, муж захочет это изменить. Я боялась говорить об этом, потому что не хотела, чтобы Кенни злился или отталкивал меня еще дальше. А сейчас я хочу смелого и откровенного разговора о том, что происходит и не происходит между нами. Теперь я хочу здоровой, гармоничной сексуальной жизни.
Когда вы проанализируете собственное восприятие молчаливого соглашения и будете готовы к разговору, начать беседу можно по-разному. Можно начать с приглашения: «Давай поговорим всего пять минут». Первый разговор покажется менее пугающим, если вы решите сделать его коротким.
Решив нарушить молчание, попробуйте воспользоваться следующими вариантами начала разговора:
1. Я чувствую, что…
2. Я считала, что…
3. Думаю, я не говорила об этом, потому что…
4. Меня беспокоит, что…
5. Мне хотелось бы…
6. Я надеюсь, что в будущем…
Во время разговора попытайтесь реагировать так, чтобы партнер почувствовал: вы понимаете и цените его мысли и чувства:
1. Я могу понять, почему ты так думаешь.
2. Ты правильно говоришь.
3. Я тебя слышу.
4. Я чувствую то же самое, но не знаю, как с этим справиться.
5. Я люблю тебя. Но считаю, что этот разговор необходим, чтобы мы не причинили друг другу еще большей боли.
Вы можете также прояснить идеи и чувства партнера с помощью таких вопросов:
1. Что ты об этом думаешь?
2. Это стало для тебя сюрпризом?
3. Как я могу поддержать тебя в этом?
4. Это кажется тебе разумным?
5. Как мы можем осуществить перемены, которые пойдут во благо нам обоим?
Помните, молчаливое соглашение сформировалось не за день и преодолеть его быстро не удастся. Следите за ходом разговора, за чувством переутомления. Первый разговор можно закончить быстро, чтобы вы оба могли подумать о том, что узнали. Вас ждет впереди не один разговор, но первый для большинства людей всегда самый трудный. Можете поздравить себя с тем, что вы совершили такой позитивный шаг.
Книга представляет собой первый том классического труда, в котором в историко-социальном контексте систематизирована «одиссея» поиска понимания картины человеческой души, патологических процессов психической жизни. Это уникальное по масштабу издание.
Материал данной книги необычен тем, что впервые массовому читателю даются подробнейшие сведения по внушению без погружения в сон с детальным разбором этого метода внушения, известного пока ограниченному числу гипнотизеров, выступающих с эстрады. В книге приводятся восемнадцать способов обычного гипнотизирования, рассматриваются возможности мысленного внушения. Книга снабжена упражнениями, при помощи которых можно самостоятельно в кратчайшие сроки овладеть методами гипнотизирования.
Спектр страхов, настигающих все больше и больше людей посреди благополучия и кажущейся внешней безопасности, весьма впечатляет: фобии (страх, связанный с определенными предметами, существами или ситуациями, например, страх перед животными, боязнь просторных или тесных помещений, боязнь высоты, страх перед школой), страх перед жизнью вообще или "страх в свободном полете", страхи, соотнесенные с телом или болезнями, боязнь кого-то подвести, с чем-то не справиться, социальные страхи, боязнь потерять самоконтроль ("как бы не натворить что-нибудь ужасное"), да еще и довольно распространенные "замаскированные" страхи, проявляющиеся в болезненной тяге к власти, влиянию, признанию и благосостоянию, в желании понравиться внутренне или внешне, в наркотической зависимости, алкоголизме, жестоком насилии.
У вас в руках простое и пошаговое руководство для достижения понимания между людьми. Вне зависимости от масштабов переговоров (кухонные беседы с друзьями или переговоры о поставках товара для корпораций) в них всегда есть Цель – достижение понимания. Именно о законах и компонентах понимания и убеждения вы узнаете со страниц книги.Материалы и упражнения помогут вам развить обаяние и харизму, при этом не теряя себя. Люди будут желать вашего общества, радоваться вашему появлению и полагаться на ваше мнение.Человек настолько жив, насколько он способен общаться.
Дэнни Грегори на личном примере и примере других людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться, а также предлагает техники преодоления этих ступоров, мешающих полностью себя реализовать. Эта книга для тех, кто хочет победить в себе маленького критика и обрести свободу.
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
Ваш муж переходит черту, откровенно флиртуя с другой женщиной на званом ужине. Но когда вы начинаете высказывать недовольство, он просит вас перестать быть неуверенной в себе и контролировать его. После долгих споров вы извиняетесь за то, что доставили ему столько хлопот. Ваша мать критикует вашу одежду, место работы и парня, с которым вы встречаетесь. Но вместо того чтобы сопротивляться, вы задаетесь вопросом: а может быть, она права? Вы начинаете думать, что тот, кто старше, имеет право вас критиковать. Газлайтинг – это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и с которой еще труднее бороться. В этой книге известный психотерапевт доктор Робин Стерн показывает, как работает газлайтинг, как вам точно понять, какие отношения нужно сохранять, а от каких пора избавиться, и как защитить свою жизнь, чтобы вы никогда больше не чувствовали себя униженными.
Близкий вам человек периодически становится невыносимым? Требует от вас невозможного? Его настроение меняется на противоположное в течение пяти минут? Если вы или ваши близкие страдаете резкими перепадами настроения – от эйфории до жгучей ненависти, переживаете сильную зависимость от близких, тогда, возможно, это признаки заболевания, которое необходимо корректировать. Из этой книги вы узнаете, как помочь ему и себе сохранить отношения, как жить полной жизнью членам семьи, чей родственник страдает пограничным личностным расстройством. На данный момент это лучшая книга о пограничных расстройствах личности.
Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.