Осколки счастья. Как пережить предательство и вновь стать счастливой за 3 месяца - [16]
ДОВЕРИЕ
Такое простое и такое сложное одновременно слово, особенно в контексте отношений двух близких людей. Прожив много лет вместе, уже не только учишься доверять на все 100 %, но порой просто не задумываешься о том, что же такое доверие. Принимаешь его как данность, опираешься на него всем своим существом и не знаешь, что это слово создает фундамент для прочных длительных отношений. Это как каменная стена у тебя за спиной, на которую ты всегда можешь опереться и не терзать себя напрасными мыслями и подозрениями, которые всегда снижают чувство собственного достоинства. Именно доверие помогает раскрыться друг другу навстречу, не боясь ничего – ни внешнего мира, ни завистливых друзей и подруг (такое тоже бывает, к сожалению). Оно дает выстоять наперекор всем ветрам и грозам нашей жизни.
Такое маленькое слово позволяет избежать подозрения и ревности, которые ни к чему хорошему не приведут, а лишь доточат и сломают любые, даже хорошие и сильные чувства. Сразу вспоминается бедная Дездемона… И человек становится заложником злых эмоций, пытаясь с ними справиться, теряет себя, свою жизнь и свою самооценку.
Если самооценка падает, то с этим не могут справиться комплименты о том, как хорошо ты сегодня выглядишь, ведь порой это лишь дежурная фраза. Именно знание того, что есть человек, которому ты полностью доверяешь, и он готов прийти тебе на помощь в трудную минуту, всегда окрыляет.
♦ покрасить стены
♦ переклеить обои
♦ переставить мебель
♦ поменять шторы
Можно, конечно, затеять капитальный ремонт в квартире. Но на это нужно много денег, сил и энергии. А у меня сейчас нет ничего из перечисленного. Поэтому попробую перекрасить стены и поклеить обои. Это мне точно по силам. Сам выбор цвета доставит истинное удовольствие. Если новый цвет надоест, перекрашу в другой. Заменить мебель я, конечно, не смогу, но новые пледики и подушечки будут меня радовать. Да и диван можно передвинуть в другое место. А загрузив мышцы тяжестью дивана, весьма проблематично заставить мозг думать о потере близкого мне человека. Физическая нагрузка – лучшая борьба с депрессией. К тому же я очень надеюсь, что после перестановки и цветовых изменений у меня появится ощущение начала новой жизни.
♦ Я подстриглась и выгляжу привлекательно.
♦ Я организовала уборку в квартире и почувствовала себя лучше.
♦ Я сделала фотосессию, где получилась просто красоткой.
Обязательно нужно попробовать то, чего я так сильно боюсь. Это добавит мне адреналина, теперь у меня есть в нем потребность. Пусть адреналин моих побед над собой и достижений заменит адреналин последних ужасных событий. Поэтому я:
♦ покатаюсь на лошадках;
♦ запишусь на урок по вождению мотоцикла;
♦ схожу на дискотеку;
♦ пойду на интересную выставку;
♦ уеду на выходные в санаторий.
Елена Вос, коучер
Итак, прошла неделя с тех пор, как вы узнали о предательстве. А вам как показалось? Время слилось в один неразделимый монотонный день или ощущение, что все случилось сто лет назад, в какой-то прошлой жизни?
Чтобы ваше состояние не превратилось в депрессивное-клиническое, давайте с вами немного повизуализируем.
Сделать данное упражнение я предлагаю всем. И тем, кто умеет и любит представлять, и тем, кто привык рассуждать логично.
Итак, примите удобную позу. Сядьте или лягте поудобнее. Расслабьтесь. Можно включить тихую, мелодичную, плавную музыку.
Теперь представьте себе, где вы сейчас находитесь. Какую картинку вы представляете? Вы на краю обрыва? В замкнутом пространстве? Вам не хватает воздуха? Вы в пустыне? В окружении врагов? В небольшой комнате и смотрите в окно из-за занавески?
Представьте детали. Вашу позу. Где ваши руки? Куда вы смотрите? Какие мысли проносятся в вашей голове? Что вы ощущаете? Погрузитесь в представленную картинку. Мысленно или вслух перечислите свои ощущения. Грусть, тоска, злоба, недоумение, досада, беспомощность, надежда…
Зафиксируйтесь на моменте переживания. Затем оглянитесь вокруг. Что вы видите? Что вы хотели бы изменить?
Не фантазируйте о несбыточном. Наша цель не в этом. Не думайте, что сейчас откроется дверь, появится Он и скажет, что это всего лишь сон или шутка. Подобные фантазии наверняка уже вас посещали, причем не однажды.
Наша задача – найти выход из создавшейся ситуации. И действовать должны именно вы. Не ваша подруга, которая приведет к вам «предателя» за ручку, уговорив, что вам без него никак. А именно вы.
Итак, включаем осознанность и ищем путь к спасению. Как вы сами можете изменить ситуацию?
Предположим, вы сидите на краю. Представьте, что вы аккуратно отодвигаетесь, встаете и идете, отвернувшись от обрыва. Что ждет вас впереди? Солнечный луч? Поляна цветов? Если увидели что-то, что вас пугает, например – темный лес, остановитесь и оглядитесь. Возможно, рядом есть и другая дорога.
Если вы представили себя в темной комнате, то, думаю, надо найти выключатель и включить свет. От яркого света вам придется зажмуриться, зато затем вы различите окружающие вас предметы. А может быть, вы распахнете шторы и впустите солнечный свет? Или уснете потому, что вам стало тепло и уютно?
