Осколки счастья. Как пережить предательство и вновь стать счастливой за 3 месяца - [14]

Правила комплимента работают не сразу. Если вам плохо, то первые комплименты будут восприниматься в штыки. Принимайте слова поддержки и благодарности как таблетку. И уже через пару дней вы начнете видеть в комплиментах позитив.

Александра Сперанская, психотерапевт

Другие системы организма подключатся уже после надпочечников. Так: может подниматься сахар крови (даже при отсутствии диагноза «диабет») – появляется сухость во рту; меняется баланс гормонов щитовидной железы. Но не будем нагнетать опасения и усиливать тревогу. Эндокринная система (щитовидная железа, поджелудочная железа, надпочечники) – эволюционно древняя, а нервные импульсы – «шустрые». Поэтому вовсе не однозначно, что у Вас начнутся проблемы со здоровьем, лечение которых потом потребует длительного времени. Тем не менее обратите внимание на такие симптомы, как: сухость во рту, изменение аппетита, вялость или перепады настроения в течение дня. Не торопитесь идти к эндокринологу, но не забывайте о такой возможности и обязательно прибегните к ней, если дискомфортные ощущения (такие как сухость во рту) будут сохраняться в течение продолжительного срока – более трех недель.

Правило № 2: Следить за перепадами настроения и концентрацией внимания.

Обратите внимание на перепады настроения в течение дня. Не волнуйтесь, это не говорит о тяжелых расстройствах. Это та самая «шустрая» система, которая покачнулась на фоне стрессовой реакции. Задайте себе вопросы: «Есть ли перепады настроения в течение дня? Сколько раз в течение дня я могу расплакаться? Как быстро успокаиваюсь?

Могу ли я заплакать совершенно непроизвольно – просто от воспоминания или ассоциации, связанной со стрессом?»

Если ответы будут положительными, и состояние не будет улучшаться в период десяти дней и более – обратитесь к психотерапевту. Избегайте нагрузок, связанных с повышенной концентрацией внимания, – таких как вождение машины. Избегайте нагрузок, но не фиксируйтесь на симптомах до уровня болезненности – обратитесь к специалисту. К сожалению, невнимание, сопряженное с недооценкой физиологических проблем, распространено настолько же часто, как и повышенная (ипохондрическая) фиксация на состоянии своего здоровья. В период стресса отличить одно от другого – практически не представляется возможным. Поэтому – если сомневаетесь – попросите взгляд со стороны.

6-й день – ужас и отчаяние

Какой бред, какой сумбур, какая псевдожизнь… Потеря сразу всех чувств – и хороших, и плохих. Лучше покричать в подушку. Но что, если крик застрял где-то в середине горла и не может вырваться, он, словно краб, зацепился своими холодными и острыми клешнями и держится мертвой хваткой… И даже дышать почти нечем. Грудная клетка, словно ссохшиеся руки старой злой ведьмы, обхватила легкие и давит так, что и вдохнуть больно – в нее сразу впиваются черные острые когти. А выдохнуть страшно – ведь хватка становится все жестче и кажется, что этот выдох может стать последним и на вдох уже ни сил, ни способности перетерпеть боль не хватит.

Голова разрывается на части, а ведь там мозг, который должен помочь пережить всю эту ситуацию… Ау, ты что, опять заснул, и когда начнешь анализировать, вырабатывать решения и пути выхода из кризиса? Нет ответа. Все в организме затаилось в неестественных ощущениях.

Опять поперек горла этот ком: ни пить, ни есть, ни глотать не дает. Очень похоже на ангину, но какая-то спазмическая – ведь я могу даже показать то место, где сидит этот ком, даже погладить, надавить и что-то еще сделать с ним, но и это не приносит избавления. Постепенно жесты становятся беспомощными, а руки повисают словно плети. Я замираю…

НАДЕЖДА

Любое предательство или измена ломают и разрушают планы и надежды на будущее, которое вы строили вместе. Крайне сложно научиться вновь верить мужчинам, ведь я теперь их просто боюсь: а вдруг произойдет то же самое и будет так же больно? Мысли при любом новом знакомстве почему-то возникают сразу же негативные. Разрушено что-то очень важное – базовое и глубинное доверие к мужчинам. Как теперь учиться заново верить им, и вообще, надо ли? Но, мне кажется, надо. Иначе из хорошей, красивой и доброй женщина превращается в Медузу Горгону, у которой одна цель – получить трофей в виде успешного и богатого мужчины. И готовы на все ради этого. Причем женщине самой так плохо без любви и от неудовлетворенности своей жизнью, что справиться с собой она уже не может и причинением вреда другим заглушает свою внутреннюю боль.

Страшно и грустно… Получается, одна надежда на молодых, может, они придумают, как взаимодействовать друг с другом и не причинять себе такие страдания.

 Нужно сегодня найти свое хобби

♦ достать карандаши и краски

♦ записаться на курсы фотографии

♦ сходить на танцы

Начинаю вспоминать, что мне нравилось раньше. Тогда, когда не было детей. Когда я даже не была знакома с будущим мужем.

Музыка? Вроде нет. Она всегда сопровождала меня по жизни, но не была ее важной частью. И слушала я ее больше в формате танцев, мне нравилась танцевальная живая и активная музыка. Ведь я всегда любила танцевать… Вот оно, я вспомнила – танцы. Именно ими я занималась подростком и всю свою молодость. Причем разными и с большим удовольствием. А потом все бросила – работа, муж, дети, дом, обязанности…