Осколки счастья. Как пережить предательство и вновь стать счастливой за 3 месяца - [12]
В конце концов, моя ухоженная внешность и позитивное веселое настроение смогут наполнить меня новыми силами. Причем я хочу это делать не ради мужа, как бы в отместку, чтобы он знал, кого потерял. Нет! Я сама хочу нравиться себе, самосовершенствоваться и расти дальше. Тут главное, чтобы не в ширину.
Нужно постараться успокоиться и расслабиться, ведь что случилось, то случилось, и я этого изменить не смогу.
Я заметила, меня стали спасать прогулки по парку. Гуляя в одиночестве, я совершенно не скучаю, дышу свежим воздухом, и даже мысли на природе становятся более приятными. Смотришь на растущие деревья, цветочки и радуешься вместе с ними хорошей погоде и солнышку.
☑ поменять прическу или цвет волос – буду становиться другой;
☑ купить себе новое платье или не платье, но что-то новое из одежды – пора меняться внешне;
☑ устроить себе фотосессию – хочу увидеть себя со стороны.
☑ И приятный бонус! Массаж или спа-процедуры – для восстановления гармонии и позитива.
Елена Вос, коучер
Давайте поговорим сегодня про энергию и ресурсы. От чего вы испытываете драйв? Что вас вдохновляет? Понимаю-понимаю, ничего вас сейчас не вдохновляет. А раньше? Что было источником свершений, вдохновения, сил?
Источник энергии может быть как внутри нас, так и снаружи. Внутри – это наш собственный ресурс. Ресурсное состояние (или быть в ресурсе) – практикуете такое? Это когда у вас есть физические, духовные и душевные силы и энергия для осуществления деятельности, решения задач. Ресурсное состояние – самое благоприятное состояние разума и организма для достижения результата.
Два ресурса для вас сейчас наиболее важны: физический и психологический.
Физическое ресурсное состояние – это здоровый, энергичный, бодрый человек. Это про вас? Ну хотя бы немножко. Оцените по 10-балльной системе. О – совсем никакого физического ресурса, 10 – полна сил и энергии, готова на подвиг.
Психологическое ресурсное состояние – уверенность, высокая самооценка, мотивация, желания, энергия, силы. А это про вас? Ну чуть-чуть? Тоже оцениваем по 10-балльной шкале.
В сумме нужно набрать хотя бы 12 баллов.
Теперь давайте займемся вашими ресурсами. Они вам понадобятся. И для общения с «предателем», и для новой жизни.
Откройте новую страницу в блокноте и запишите, что дает вам силы, пополняет энергию. Неспешная прогулка в лесу? Тренажерный зал с повышенной нагрузкой? Пробежка? А может быть, свое привлекательное отражение?
Чем больше ресурсов вы запишете, тем лучше. Можно выбирать необычные, даже неопробованные.
Вы любите танцевать? И играть на музыкальном инструменте? Какие еще ресурсы у вас есть? Например, хобби. Одна моя ученица через неделю после трагичного расставания записалась в цирковой кружок и выучила разные трюки. Вы любите растения? Цветы? Посадите цветы, хотя бы на подоконник или балкон, и ухаживайте, чтобы увидеть рост и цветение. Любите рукоделие? Настало время для новой поделки. Верите в карточные пасьянсы? Любите шахматы? Пора начинать игру.
Сильныйвнутренний ресурс – любовь. Из-за последних событий именно этот ресурс частично потерян. Но у вас еще много любви. Любовь к детям, родителям, близким, питомцу, своему делу. Часто любовь к детям или другому человеку помогает начать действовать и исцелиться.
Физические ресурсы: спорт, танцы, фитнес, прогулка, медитация, свежий воздух, любые другие действия, которые дают энергию. Для души: выставка, концерт, театр, общение с детьми, пожилыми мудрыми позитивными людьми (не путать с нудными и недовольными), все, что радует глаз, например красивые пейзажи, картины, обзорная панорама или… детский переливающийся калейдоскоп.
В подобном состоянии специалисты часто предлагают отправиться в путешествие, где ваш ресурс восполнится быстрее.
Делайте то, что наполняет вас силой, интересом.
Уделите внимание питанию. Нет аппетита? Еда – это тоже ресурс. Причем чем вкуснее, тем лучше. Конечно, шоколадки и пирожки могут сыграть злую шутку с вашей фигурой, поэтому не торопитесь заедать стресс. Лучше продумайте меню и приготовьте что-нибудь не только вкусное, но и полезное.
Внешний ресурс называют еще социальным. Используйте внешний ресурс: поддержку друзей, совместные и добрые дела, помощь учителя и обучение.
Социальные сети и глянцевые журналы знакомы с вашей проблемой не понаслышке. Как автор более трехсот статей в глянце, я знаю, что тексты пишутся простым языком, желательно с долей юмора. Читайте, сравнивайте и получайте порцию позитива.
Найдите своих. Возможно, вы справитесь с болью сами, а может быть, вам поможет группа психологической поддержки. Для кого-то наступает время заняться собой, завести новых друзей, воплотить мечту, которую когда-то забросили на антресоли.
Для всех ваших действий нужны ресурсы. Поэтому – составляем список из действий, повышающих ресурс. И выполняем каждый день хотя бы одно или два.
5-й день – горе и злоба
Я тут задумалась, какая странная идея о том, что страдания приносят человеку радость. Наверное, да, если ты одинок. Но когда ты живешь не одна, то это страшно, ведь ты становишься глухой и слепой, теряешь радость к земной жизни, которая происходит здесь и сейчас, а с тобой страдают твои родные и самые близкие тебе люди. Ты всегда где-то далеко, в какой-то другой реальности и вечно там путешествуешь в страданиях и одиночестве… А здесь остаются живые дети, родители… Но ты даже не слышишь их голоса, не видишь их глаз, перестаешь жить их интересами и отдаляешься настолько, что становишься тенью. Сама вроде бы здесь и тебя как бы нет. Я понимаю, что страдать в моей ситуации – это нормально. И испытывать всю гамму неприятных эмоций – тоже не что-то сверхъестественное. Порой мне начинает казаться, что лучше мне совсем остаться одной, без мужчины. Я совершенно раздавлена…
