Осколки счастья. Как пережить предательство и вновь стать счастливой за 3 месяца - [15]
Пора начинать заново получать удовольствие от движения, ритма и музыки, которая заставляет двигаться. Правда, теперь так много новых направлений, смогу ли я в них разобраться? Ничего, попробую разные, а там выберу подходящее для себя. Все-таки покорять сцену я не собираюсь и могу себе позволить заниматься теми направлениями, которые мне нравятся больше всего. Осталось найти кружки для занятий.
Пока я могу сходить на дискотеку и просто оторваться: послушать современную музыку, посмотреть, как танцует нынче молодежь. Но и сидеть на месте я не буду. Ну что ж, начну раскрашивать свои будни в ритме современного танца!
Да, нужно постепенно вспомнить все свои увлечения. Ведь я вечно где-то училась. То фотография, то рисование, то лепка… Прямо как в стихотворении Агнии Барто: «Драмкружок, кружок по фото, хоркружок – мне петь охота».
Я впадаю в уныние оттого, что все у меня не то и не так, ничего не получается. И вдохновения нет, и желания, и времени не хватает, а по сути – у меня нет сил! Признаюсь. Иногда так хочется себя пожалеть! Лечь на диван и тупо смотреть бесконечные сериалы… Знаю, надо проявить силу воли и сделать первый шаг, а там оно само пойдет! Но… Жалко же себя.
Эта жалость заставляет меня лежать на диване и ничего не делать. К тому же эмоции в этот момент только негативные, и они начинают мной завладевать и управлять. А что потом? Потом из всего этого возникнет депрессия, и уже никакие лекарства не помогут… Главное – решить для себя, что я не хочу больше страдать, и тогда я смогу справиться с негативом. Надо работать на позитив, мне нужно получить новые эмоции, чтобы заглушить старые или совсем их вытеснить из своей головы и не вспоминать даже о них. Следует выйти из зоны комфорта, пусть через силу и через «не могу».
Елена Вос, коучер
Сегодня день, когда настала пора не только фиксировать свои ощущения, но и начинать противодействовать грустным мыслям. А значит, вам нужен настоящий антистресс.
Самое простое – обнимашки. Как бы это ни казалось просто, но это доступно и действенно. Обнимитесь с детьми, с близкими. Вам нужен телесный контакт.
Если вы смотрели фильмы и сериалы о расставаниях, то видели, что героиня часто сидит, например, на кровати или на подоконнике, обхватив себя руками. Это тоже вид обнимания, так что можете пообниматься с собой.
Когда ложитесь в постель, то можно принять позу эмбриона. Это тоже успокаивает. Для этого ложитесь набок и примите позу новорожденного. Можно подложить одеяло под спину. Это создаст ощущение помощи, прикрытости, защищенности.
В этот момент гоним плохие мысли прочь. Если любите и умеете медитировать, то сейчас самое время.
Если накатывает желание раскричаться, сорваться на близких, перед тем как что-то сказать — считаем до трех или до пяти. Начинайте фразу с нейтрального вступления: «Так вот что я хотела сказать», «Давай поговорим / обсудим» и только потом позволительны эмоции.
Возьмите в руки что-нибудь успокаивающее. У восточных народов приняты четки, перевирание пальцами успокаивает и помогает принять решение. Можно использовать мягкие антистрессовые мячики, которыми часто пользуются в офисах для снятия стресса. Мячик можно разминать пальцами, а прыгающий – покидать в стену.
Для совместных поделок с детьми возьмите пластилин и лепите что хочется.
Многим помогает упражнение, когда можно прокричаться. Это лучше делать наедине, чтобы не передавать негатив близким.
Порвите бумагу. Но только белую или цветную, а не Его письма или фотографии. Хорошо помогают картинки-раскраски. Берите яркие цвета, чтобы менять и улучшать свое настроение, а не только выражать его черным или серым.
Любите петь? Пойте. Кстати, в ванной хорошая акустика. Или включите караоке. Интересно, какую песню выберете? Многим помогают казацкие запевы. Или поставьте диск с песнями любимой певицы и подпевайте.
7-й день – мучение и разочарование
Почему мне слышится фальшь в любых словах, сказанных им? Почему я теперь не доверяю тому, что он говорит. А смогу ли вообще дальше верить? И как теперь жить с этим? Нанимать детективов, смотреть все СМС и читать переписку? Но ведь, как говорится, «Свинья везде грязь найдет»: если человек нацелен обмануть, он придумает способ, как это сделать. А я окончательно превращусь в закомплексованную и неуверенную в себе тряпку.
Вы не задумывались, как часто женщина становится стервой после развода? Мне кажется, если я не справлюсь со злобой внутри себя, то она поглотит меня, и я стану холодной и расчетливой, жестокой и неприступной, подлой и способной на гадость, но при этом вызывающе красивой и сексуальной – ведь именно этим берут охотницы на мужчин. Но смогу ли я так безжалостно использовать другого человека, ища только свою выгоду, деньги, секс? Да и с сексуальностью молодой тигрицы, боюсь, у меня сейчас сильный напряг: нет ни сил, ни желания. Конечно, грех жаловаться, вниманием со стороны мужской половины я не была обделена, но в том-то и дело, что общение заключалось не в использовании и видении своей выгоды, а в поиске интересного собеседника. Нет, это точно не мое. Жестокостью меня природа не наделила, может, это и к лучшему.
