НЛП. Эффективные методики влияния - [103]

Вообще существует три основных способа выполнения упражнений.

Внутренне

Большая часть работы проделывается в уме. Вы сосредоточиваете внимание на определенных аспектах ваших переживаний; вы припоминаете, визуализируете, воспроизводите, стараетесь отдать себе отчет в своих чувствах. Потом вы словно отступаете в сторону и стараетесь занять более объективную позицию, что заметно меняет качество ваших переживаний. Фактически вы проделываете упражнение в вашем воображении, следуя инструкциям терапевта или помощника. Многие оригинальные упражнения НЛП первоначально проделывались именно так.

Внешне

Вы проецируете вовне свою внутреннюю реальность, воссоздавая ее с помощью пространственной метафоры. Вынесение внутренней реальности во внешнее пространство обеспечивает пространственное разделение элементов, ранее перемешанных в вашем воображении. Наблюдая воочию положение вещей, легче становится перестроить вашу модель мира. Такой способ работы позволяет вам свободно передвигаться в пространстве, рассматривать разные стороны самого себя и других людей и т.п. Перемещаясь, вы видите предметы и явления в разных ракурсах и на разном расстоянии. Вы можете принимать разнообразные роли, воображаемые версии объяснения самого себя (и других) и работать над ними. Вы можете отступить в сторону и оценить результаты произошедших перемен. Приближаясь и удаляясь, вы можете заметить, как дистанция изменяет отношения. Взобравшись на стул, вы можете взглянуть на мир в буквальном смысле с высоты. Вы можете даже реально представить, что видит сидящая на стене муха.

Серендипно¹

Перемены, бывает, также происходят и не столь определенным путем. Вы ставите перед собой вопрос, или кто-то внедряет в ваше сознание постгипнотическое внушение (на самом деле люди постоянно этим занимаются — только вы этого не замечаете!), а ответ вдруг приходит словно сам собой, неожиданно. Главное — его распознать. Эту способность можно определить как «серендипити»¹⁰: вы находите то, что ищите, в самом неожиданном месте, или какое-то творческое решение приходит к вам тогда, когда вы заняты совсем другой деятельностью — скажем, принимаете душ или выгуливаете собаку. На самом деле множество людей намеренно отправляются на прогулку, чтобы сосредоточенно что-то обдумать. Чтобы извлечь максимальную пользу из этого метода, я рекомендую всегда держать под рукой ручку и блокнот, чтобы немедленно фиксировать ценные идеи, которые иначе легко могут быть утеряны.

Как выполнять упражнения НЛП

Традиционно упражнения НЛП выполняются группами из трех человек. Роли называются по-разному:

А: клиент, субъект, исследователь, работник

Б: помощник, руководитель, оператор, терапевт, ментор, коуч

В: наблюдатель, «металичность» (на жаргоне НЛП)

Вы по очереди принимаете каждую из трех ролей. На чем акцентирует внимание каждая роль:

КЛИЕНТ ИЛИ СУБЪЕКТ

• К упражнению следует подойти со всей серьезностью. Использовать следует проблему, которая действительно имеет для вас серьезное значение, а не какую-то гипотетическую. Если затруднительно мыслить в обобщенных терминах, просто решите: «Есть такая часть меня, которая желает X». Чем более вы озабочены своей проблемой, тем больше пользы вы извлечете из упражнения.

• Относитесь серьезно к собственным чувствам. Многое из того, что вас попросят сделать, может показаться непривычным, поскольку перемены в основном и состоят в разрушении привычных связей и перестройке поведения на новый лад. Поэтому вполне естественно поначалу испитывать некоторую неловкость. В то же время, если вы решительно не желаете что-то делать, прислушайтесь к своим чувствам и остановитесь. Доверьтесь той части себя, которая стремится оградить вас от неприятностей.

Б. ПОМОЩНИК ИЛИ ОПЕРАТОР

• Позвольте себе быть искренне заинтересованным: вы здесь для того, чтобы наблюдать, как другой человек «становится самим собой».

• Вы здесь не для того, чтобы демонстрировать, насколько вы умны. Рассматривайте себя как катализатор, способствующий протеканию процесса. Ваша задача -чтобы все проходило как следует.

• Прежде чем начать, прочитайте инструкцию. А потом сосредоточьте все внимание на клиенте.

• Очень важным является умение устанавливать и поддерживать раппорт с субъектом. Перечитайте Главу 6.

• Во время выполнения упражнения не вторгайтесь в личное пространство клиента и в поле его зрения. Если это возможно, держитесь «на его стороне».

• Не спешите и не суетитесь. Прислушивайтесь к подсказкам клиента — ему ведь необходимо время для полноценного прохождения процесса.

• Допустите, что используемые клиентом слова имеют смысл только для него. Рассматривая их как бессмысленные, вы можете просто вернуть их ему, не вызывая конфликта своей интерпретацией. «Итак, если бы у вас было X, что бы это позволило вам сделать?»

• Если вы сами оказались в замешательстве, вполне допустимо сказать об этом клиенту, например так: «Прервитесь на минутку. Мне надо посоветоваться с наблюдателем. Я скоро вернусь». Отключитесь ненадолго, обратитесь к наблюдателю за помощью или перечитайте инструкцию. С клиентом все будет в порядке. Его проблема беспокоит его давно, пара лишних минут тут ничего не решают!